具体描述
风靡全美，健身与日常生活的完美融合！
用人体天生设定好的方式，正确使用你的身体！
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※编辑推荐※
☆ 重启身体的初始设置，让运动更顺畅，呼吸更深长。
☆ 继畅销前作《核心基础运动》之后，作者古德曼教授带读者进一步探寻将“核心基础运动”融入日常生活和训练的方法。
☆ 与孩子玩耍时，在办公室工作时，进厨房洗碗时……各种日常活动都是练习核心基础运动的契机！
☆ 什么是核心基础运动？
核心基础运动是要教大家以臀部为动作中心支点的原始动作模式做动作，把锻炼的焦点放在人体的真正核心——身体的后肌肉链，包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群。通过后肌肉链支撑上半身，能令身体恢复平衡，保持良好姿势。
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※内容简介※
在电脑前一坐一天，低头紧盯着手机屏幕，上下班途中困于地铁，回到家窝进沙发追剧……我们生活中的静态时间过多是各种慢性疼痛产生的根源。不良姿态使我们的身体失衡，逐渐累积的压力会损伤关节、压迫内脏、弱化肌肉。我们的举手投足决定了我们的整体健康。这本书带你发掘身体伤痛、失衡和虚弱的根源，系统教授你整套核心基础运动训练方法，并帮助你应用到日常生活和训练中，让你重获力量、健康和运动的自由。
核心基础运动是脊椎康复训练的圣经，将原理和训练方法融为一体，是全球不多的聚焦脊椎、关注核心的训练型康复方法。它介于医疗和健身之间，帮助康复，并授人以渔，让人们掌握之后可以终生受益。
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※媒体推荐※
对我的冲浪职业生涯来说，练习核心基础运动是最关键的决定之一。早些年我的下背部伤痛复发，但自从我开始练习核心基础运动，我的灵活性和稳定性都达到了最好的状态。
——莱基·彼得森（Lakey Peterson），女子冲浪冠军
作为一名前美国陆军空降游骑兵，我在服役的30年中，完成跳伞500多次。6名脊柱专家都认为脊柱融合手术是我的唯一选择。还好我发现了核心基础运动。现在，我可以潜水、滑雪、攀岩、旅游，毫无顾忌，终于过上了我梦寐以求且差点错过的退休生活。如果当年服役时就知道核心基础运动该多好！
——威廉·奥尔二世（William C. Ohl II），陆军上校
对我的事业来说，核心基础运动是最有影响力的一项补充运动之一。动作很容易学会，保持起来却很难，为练习花费的每一秒钟都是值得的。核心基础运动应该成为每个人生活的一部分。
——查得·里德（Chad Reed），摩托车越野赛世界级冠军
作者简介
埃里克·古德曼，核心基础运动创建者，畅销书《核心基础运动》作者。毕业于佛罗里达州中央大学，获得健康科学和生理学学士学位，后又获得南加州大学健康科学美式整脊博士学位。在不旅行的时候，他会亲自教授核心基础运动。
穆军，核心基础运动认证教练，美国训练协会认证健身教练，北京大学 光华管理学院管理学硕士。供职跨国企业管理岗位20年，后移民美国学习健身训练和康复，并创立凯梅尔靖懿（北京）体育有限公司，提供核心基础运动等训练型脊椎康复服务。
目录信息
导言 跨越伤痛，表现出众
Part I 受压源于离形
第1章 现代生活方式带来的压迫
第2章 为高效运动而设计的人体
Part II 回归正确身姿
第3章 为身体解压
第4章 学会锚定
第5章 总结四重奏练习
Part III 永久远离伤痛
第6章 留心生活，重塑习惯
第7章 跨越伤痛
第8章 如何从娃娃抓起
第9章 每周练习计划
致谢
译者后记
· · · · · · (收起)
读后感
我是一个上班族，每天工作就是对着电脑，从早晨开始，一直到晚上下班，回家可能还需要继续，也许还有剩余的工作，也许要看一部电影，也许要和朋友开黑吃鸡。这就是我的生活，我以为我的身体早已经习惯了，毕竟从大学开始，这样的重复已经十来年了，但是从去年开始，好像我的身...
评分我是一个上班族，每天工作就是对着电脑，从早晨开始，一直到晚上下班，回家可能还需要继续，也许还有剩余的工作，也许要看一部电影，也许要和朋友开黑吃鸡。这就是我的生活，我以为我的身体早已经习惯了，毕竟从大学开始，这样的重复已经十来年了，但是从去年开始，好像我的身...
评分我是一个上班族，每天工作就是对着电脑，从早晨开始，一直到晚上下班，回家可能还需要继续，也许还有剩余的工作，也许要看一部电影，也许要和朋友开黑吃鸡。这就是我的生活，我以为我的身体早已经习惯了，毕竟从大学开始，这样的重复已经十来年了，但是从去年开始，好像我的身...
评分当然，这身肌肉不是看看就有的…… 彭于晏也不是生下来就是六块腹肌，曾经的他158的个头70KG的重量，直到某一天他下决心减肥。 有过减肥经历的人都知道坚持下去，管住自己嘴，迈开自己腿是有多难。比如昨天晚上，我就没忍住吃了两包卫龙亲嘴烧。 除了体质，还有不时的小痛...
评分当然，这身肌肉不是看看就有的…… 彭于晏也不是生下来就是六块腹肌，曾经的他158的个头70KG的重量，直到某一天他下决心减肥。 有过减肥经历的人都知道坚持下去，管住自己嘴，迈开自己腿是有多难。比如昨天晚上，我就没忍住吃了两包卫龙亲嘴烧。 除了体质，还有不时的小痛...
用户评价
优点是简单易懂，上手快，有实效。缺点是没有光盘，运动神经不发达的可能动作不够精准，不过书里有提到网站，拿出来跟大家分享：WWW.foundationtraining.com
评分有一点特别值得家长们去看。书里提到了“核心基础运动应该从娃娃抓起”。确实，孩子从小养成正确的运动方式，相对比成年后纠正不良体态意义更大。宝宝在可以站立的第一年，正是脊椎形成自然曲线的时候，这个阶段如果能够有意识训练宝宝的正确行动方式，将会终身受益吧。
评分非常实用的一本书，之前大概是因为工作和睡姿的原因，把腰给伤到了，一度痛到睡不好。跟着练了几天，就有明显的缓解，弯弯腰也不那么刺痛了，康复训练坚持最重要。
评分作者是南加州大学健康科学美式整脊博士，“核心基础运动”的创始人，在第一册书里有着大量的成功案例，有兴趣的朋友，可以去看。译者是作者的学生，是“核心基础运动认认证教练”，现致力于国内的“核心基础运动”传播，第二册将核心基础运动”应用到刷牙、起床、办公的等日常生活中，有助于习惯的养成
评分我本身因为工作关系就有职业病烦恼，这次体检医生有警告我脊椎问题。听@娘圈圈 瞎比比 推荐，买来后学习书里动作，这几天整个人身体都舒服很多，脊椎也是。书讲原理部分特别重要，看完才发现自己很多习惯都要矫正。谢后浪翻译这种书。坚持将这些成为一种生活习惯。
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