肌肉与力量(精准锻炼每一条肌纤维) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
吉姆 斯托帕尼博士是著名的约翰 皮尔斯实验室和耶鲁大学医学院的博士后，并在那里研究了运动和饮食对肌肉组织中的基因调控的影响。由于他的突破性研究，他在2002年被美国生理学学会授予运动科学奖。2002年到2013年，斯托帕尼是《肌肉与健美杂志》（Muscle﹠Fitness）和《曲线》（Flex）杂志的高级科学编辑。被读者称为“健身界*值得信赖的导师”。
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这是一本以器械健身为主的健身百科，融入了现代运动生理学知识、解剖知识和健身器械知识，讲解和制订了分别适用于肌肉、力量和减脂训练的训练方案和营养计划，是一本适用于现代健身房器械训练的经典之作。
作者通过540幅照片，讲解了11组肌群、381种练习和大量训练方法，另有116套详细的训练计划模板，无论你的目的为何、处在健身的何种阶段，无论你遇到了什么样的瓶颈，你都能在书中找到答案。
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读后感
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用户评价
理论讲的很好，但是这么多计划，有谁会去看呢？而且和书名严重不搭，训练动作部分处理的不好
评分对应《施瓦辛格健身全书》的升级版，尤其是训练计划这块非常丰富。对《施书》欲求不满的中级玩家推荐阅读。话说封面的纹身，拿到书后会心一笑！：）
评分介绍的基本上是已经达成共识的理论，所以可放心食用，非常适合自学健身一段时间的人系统学习理论以突破自己的瓶颈。但对于纯新手来说内容很枯燥，无法和自己的训练经验做印证的话会很难读，不过就算不理解其中的原理，直接把计划拿来用也是很不错的选择，最好的办法是搭配一本动作详解之类的书。
评分180824 翻阅 at 来福士西西弗｜不水，有参考价值，值得健身爱好者入手。
评分训练方法有很多，非常适合健身房训练
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