具体描述
《意志力：关于自控、专注和效率的心理学》是一本风靡全世界的心理学通俗读物。
被拖延症困扰？面临情感纠葛？减肥总是反弹？控制不住购物的冲动？沉溺于社交媒体和在线娱乐？经常熬夜时间还是不够用？一切都与意志力相关！
身处飞速变化的互联网时代，诱惑无处不在，如果你想要控制自己，过更好的生活，获得财富、健康、自由，意志力是不可或缺的钥匙。决定一个人成功与否的后天因素中，意志力排在*位。
世界*杰出的心理学家之一罗伊·鲍迈斯特在《意志力》中揭示了实验研究的惊人结果，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳。书中还通过许多知名人士的亲身经历，说明怎样设定务实的目标，监控进展，通过刻意练习，提升你的自控力。
只要学习一些技巧，养成好的习惯，找到了适合的方法，下一次遇到诱惑时，你可以不必那么费力就可以抗拒了，你的工作效率和执行力也会越来越强。只有坚强的意志力，人生才能走得更远。这本书对你的工作与生活，都有颠覆性的启示和帮助。
作者简介
罗伊·鲍迈斯特（Roy F. Baumeister）
美国佛罗里达州立大学心理学教授，意志力领域的研究*，发表超过450篇科学文献，是世界论文引用率*高的心理学家之一。
约翰·蒂尔尼（John Tierney）
《纽约时报》科学专栏作家，其作品曾获美国科学发展协会和美国物理协会颁发的奖项。
目录信息
意志的衰退
意志的回归
进化和礼仪
为什么你要运用意志力读这本书？
第1章 意志力不只是个传说
萝卜实验 /006
给那个感受命名 /012
脏袜子之谜 /018
来自街头和实验室的启示 /021
第2章 驱动意志力的能量来自哪里？
大脑的燃料 /032
内心的魔鬼 /042
吃出意志力 /048
第3章 任务清单简史，从上帝到凯里
哪些目标？ /063
模糊对精确 /067
凯里的梦想收件箱 /071
蔡氏效应 /078
零态清爽 /082
第4章 决策疲劳
渡过卢比孔河 /094
法官的困境，囚犯的不幸 /097
偷懒的选择 /105
选择你的奖品 /108
第5章 钱花到哪儿了？QS知道
我有自我意识，因此我…… /118
量化自我 /122
并不那么讨厌的比较 /128
第6章 意志力可以培养吗？
意志力练习 /140
增强意志力 /145
*难的特技 /149
第7章 深入黑暗之*战胜自己
情绪温差 /161
捆绑绳 /166
挂在自动挡的大脑 /171
管好自己还不够 /178
第8章 超能量帮克莱普顿和卡尔戒酒？
AA的秘密 /193
他人的影响：你要去天堂还是地狱 /198
神圣的自制力 /202
明线 /208
第9章 养出强大的孩子：自尊对自制
从自尊到自恋 /218
例外的亚裔人 /222
德布保姆和三胞胎 /227
婴儿守则和青少年守则 /232
有人盯着 /238
玩向成功 /243
第10章 节食风暴
去他的效应 /256
节食者的第22条军规 /258
为大战作准备 /264
称体重，估卡路里 /268
绝不说“绝不” /272
结 语 意志力的未来：收获更多，压力更少——只要你不拖延
*后期限测试 /280
启示1：了解你的* /283
启示2：留意你的症状 /285
启示3：挑选你的战斗 /287
启示4：列个任务清单——至少列个“不做清单” /289
启示5：当心计划谬误 /290
启示6：不要忘了小事情 /292
启示7：积极拖延的力量 /294
启示8：别无选择 /295
启示9：追踪了解 /298
启示10：经常奖励 /299
自我控制的未来 /301
致 谢 /305
· · · · · · (收起)
读后感
人的意志力是有限的，用尽之后，大概就是所谓心累。最好应用意志力的方法是进行逐渐的有持续效应的改变。 消耗意志力的事情有： 1.对精神的控制，学习、理解、分析什么的，因为要强迫自己集中注意力什么的； 2.对诱惑的控制，想要什么又纠结要不要买什么的，强迫自己下决定；...
评分 评分先总结下本书里比较新鲜的观点： 意志力与血糖有关； 意志力有限量，但可靠平时里习惯的改变与坚持培养，即坚持让自己难受的事； 看起来具有酒神精神的不羁的艺术家，仍是靠意志力成功的人，她的不羁是用意志力装出来的； 自尊运动导致的自恋降...
评分最近喜欢看点关于思维与对抗拖延症的书；看得不多，但都是看完觉得好的书。至于好在哪里，心里总是一团浆糊，说不上来它到底怎么个好。直到今天读完Willpower，迷雾似乎渐渐化去。 之前读过《Eat That Frog!》，关于对抗拖延症的：定好目标，派好优先级，然后持之以恒...
用户评价
比较啰嗦，取其精华
评分归纳得很完全，提及到意志力与血糖相关，受到目标计划数量周期影响，现实过多决策会导致质量和诱惑出现偏差，快感更是成了主导，偏离目标令到计划脱轨，让人容产生自暴自弃的恶性循环…………
评分意志力有极限：1.每天恒量，消耗完毕会失控；2.决策和同时想做多件事会消耗意志力；3.工作和生活中，意志力会有所侧重；4.有意志力的人，懂得调试放松。 如何锻炼意志力：1.按轻重缓急。做top2的事；2.从小事锻炼意志力，比如每天写日记；3.坚持微习惯；4.集中精力改变一个行为习惯；5.未完成的事做计划，尽量详细；6.开启社群压力人际监督模式。
评分#1.3：1 意志力是成功的重要因素 2 意志力是有限的（过度使用会消耗疲惫 长期锻炼会增强） 3 早晨的意志力大于晚上 4 提高意志力的方法：补充葡萄糖；避免消耗意志力的话题和活动；建立合理目标；培养习惯（当养成习惯时则不需要消耗意志力了）； 自我监视；刻意练习
评分意志力是会耗损的。休息好了，在做一些重要决定。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有