室内攀岩指南

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出版者:北京日报出版社
作者:(英) 约翰•怀特
出品人:
页数:196
译者:周滢琼译
出版时间:2017-8
价格:62.00
装帧:平装
isbn号码:9787547726938
丛书系列:
图书标签:
  • 攀岩
  • 运动
  • 生活方式
  • 极限运动
  • 室内攀岩
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  • 攀岩技巧
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  • 攀岩装备
  • 攀岩路线
  • 入门指南
  • 运动攀岩
  • 攀岩训练
  • 岩壁类型
  • 攀岩路线图
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具体描述

室内攀岩,既融入了室外岩壁的特点,又具有浓厚的趣味性;既有野外攀岩的刺激,又有室内的舒适和安全,因而吸引了大量攀岩爱好者参与其中,参与人数已经大大超过了野外攀岩,并且被列入2020年东京奥运会正式比赛项目。

《室内攀岩指南》是室内攀岩爱好者必备的技术工具书和指导书,约翰•怀特有着20多年的攀岩和教练经验,在本书中,他系统地介绍了室内攀岩的文化、从入门到升级的一整套攀岩动作和技巧、训练方法、事故的预防、攀岩损伤及其预防等。无论是入门级新手、高级玩家,还是经常参与攀岩赛事的选手,都能从中获益。

编辑推荐:

★室内攀岩必备指导书,攀岩领域权威教练心力之作。

★中国国家攀岩队前队长刘常忠,攀岩国际级裁判陈新联袂推荐。

★超过340个关于动作、步骤的彩图详解,基础动作、进阶技能稳步推进。

★涵盖理论知识、训练动作,保护指导,一本书解锁最酷健身方式。

好的,以下是一本名为《古建筑的材料与工艺研究》的图书简介,内容将详尽地阐述该书的范围和深度,并且完全不涉及任何关于室内攀岩的内容: --- 图书简介:古建筑的材料与工艺研究 卷首语:凝固的历史,流动的技艺 人类文明的演进,最直观地刻印在那些历经风霜的物质载体之上。古老的建筑,并非僵硬的遗迹,而是承载着特定时代技术水平、资源禀赋、环境适应智慧的复杂复合体。本书《古建筑的材料与工艺研究》,旨在撕开时间的帷幕,深入剖析中国古代乃至世界范围内重要历史时期建筑的“骨骼”与“血肉”——那些被精心挑选、加工和组合的原材料,以及世代传承、不断精进的建造技法。 我们拒绝将古建筑视为孤立的艺术品或静态的博物馆陈列,而是将其视为一个动态的、与自然和社会环境深度互动的工程学奇迹。本书将材料的化学、物理特性与工艺的哲学、美学深度融合,为读者提供一套系统、严谨且充满人文关怀的解读框架。 第一部分:基石与骨骼——结构材料的千年变迁 本部分聚焦于支撑起宏伟建筑的根本性物质,探讨其从自然界获取、加工到现场应用的全过程。 第一章:土的艺术——夯筑、砖瓦与灰浆的科学 土,是最古老也最普遍的建筑材料。本章将详述夯土技术的区域差异性(如西北的版筑与东南的膏土技术),以及不同地域黏土的配比如何决定了夯土墙的耐久性。随后,重点转向烧制技术的革新: 烧制温度与收缩率: 分析不同时代(如汉代、唐宋)砖块的孔隙率和强度差异,以及如何通过控制窑内气氛来影响砖的颜色和吸水性。 灰浆的秘密: 深入探讨石灰(生石灰、熟石灰)的煅烧过程,以及如何通过添加糯米汁、麻刀或桐油等有机物,配制出具有防水性和超强粘结力的传统三合土、五合土及特种灰浆(如虎皮砂浆)。我们将展示对故宫太和殿屋顶灰泥层进行微观分析的结果,揭示其超常耐候性的化学基础。 第二章:木的智慧——采伐、干燥与结构连接 木材作为中国传统建筑的灵魂,其选择和处理技术直接决定了建筑的寿命和抗震能力。 木材的地域性选择: 针对不同气候带,比较松木(如北方白松)、楠木、樟木在力学性能、防虫性和抗腐蚀性上的优劣。 干燥与稳定化技术: 详细梳理“自然风干”、“水浸”等传统处理方法的时间周期和效果评估。讨论木材在长时间使用中“应力释放”与“湿胀干缩”的动态平衡。 榫卯的几何学: 摒弃简单的图示介绍,本章着重于榫卯节点处的应力传导分析,探讨“凹凸相生”的逻辑如何将复杂荷载均匀分散至整个框架结构中,并比较斗栱体系中不同出跳方式的结构效率。 第三章:石材的雕琢与承载 从古代帝王陵寝到宏伟的桥梁拱券,石材的使用标志着工程能力的飞跃。 采石与运输: 考察古代大型石材(如大青石、花岗岩)从矿山到工地的物理手段,分析工具(如楔子、铁镐、水钻)的进步对石材切割精度和效率的影响。 石材的耐久性研究: 对比不同岩性(如白云石、石灰石)在酸雨和地下水侵蚀下的风化速率,并结合对古桥墩及台基石材的剖面分析,重建当地环境对石材的侵蚀历史。 第二部分:技艺的传承——营造工法与装饰技术 本部分将焦点转移到工匠如何将原始材料转化为精美的、具有特定功能的结构和装饰。 第四章:屋面的保护艺术 屋面是古建筑抵御风雨的第一道防线,其工艺的精妙程度反映了对水文和气流的深刻理解。 瓦片的铺设与防水层构建: 剖析筒瓦与板瓦交接处的排水坡度计算,以及在重大古建(如佛塔、宫殿)中使用的“夹层衬垫技术”——如何利用竹篾、草泥或特制砂浆在望板与瓦片之间形成次级防水屏障。 垂脊、吻兽的固定与抗风设计: 研究吻兽、鸱吻等构件的固定锚栓材料选择(多使用铅或铜合金)及其在极端天气下的受力分析。 第五章:彩画与油饰的化学保护 建筑表面的色彩不仅是美学表达,更是对材料的长期保护层。 矿物颜料的制备与稳定: 追溯朱砂、石绿、群青等传统颜料的矿物来源和提纯方法。重点研究重金属颜料(如铅白、砷黄)在现代环境下的稳定性和对底层木材的潜在腐蚀性。 油饰与清漆的配方解构: 探讨桐油、熟油在不同气候区作为保护剂的使用差异,分析“金龙和玺”等复杂彩画中,不同油性或胶质清漆层(如罩光层)的透气性与光泽保持机制。 第六章:营造制度与标准化实践 本书的最后一部分将回归到工程管理的宏观视角,考察技术如何在制度层面得以确立和推广。 《营造法式》的科学价值: 结合宋代《营造法式》中的“材”制,分析其作为一种模数化体系,如何克服古代工匠间文化和地域差异,实现复杂建筑构件的标准化生产和现场精确装配。这不仅仅是度量衡,更是一种提前预演结构的计算工具。 工匠的技术迭代与知识产权保护: 通过对地方志和碑刻的考察,探讨特定地区(如徽州木雕、山西彩绘)的独门绝技是如何通过师徒传承、行会约束进行世代间精确复制和微小改良的,以及这如何影响到特定时期建筑风格的成熟与定型。 --- 目标读者: 建筑史学家、文物保护工程师、材料科学研究人员、传统工艺美术专业学生,以及所有对凝固的千年技艺怀有深厚探究欲的读者。 本书通过跨学科的研究方法,力求在宏大的历史叙事下,捕捉每一块砖、每一根榫卯背后所蕴含的精妙计算和不朽匠心。

作者简介

约翰•怀特,英国著名攀岩教练,有20年的攀岩和教练经验,个人技术娴熟,攀登过100多个高难度岩墙。

审译:

周文峰,资深媒体人,曾任德国阿克塞尔•斯普林格媒体集团AUTOBILD CHINA总编辑,《旅行者》杂志编辑总监。

媒体/名人评论:

这是一本非常全面的攀岩手册,是一本快速学习、了解攀岩运动的好书!

——刘常忠,中国国家攀岩队前队长,中国难度竞技攀岩记录保持者

犹如一个岩壁文化的布道者,本书作者约翰怀特作为英国著名的攀岩教练,他以无比简洁的语言撰写了这本全面介绍攀岩运动——从入门到提高的一整套教程,图文并茂,生动诙谐。

——陈新,攀岩国际级裁判,2008将北欧时尚运动项目旱地冰球引入中国

目录信息

引言 攀岩简史
第一章 人工岩壁的历史
第二章 室内攀岩装备
第三章 找到一个适合自己的岩馆
第四章 开始攀登
第五章 顶绳攀登
第六章 室内先锋攀登
第七章 高级攀岩技巧
第八章 攀岩技术训练
第九章 事故的预防
第十章 攀岩损伤及其预防
第十一章 资格认证
第十二章 攀岩比赛
第十三章 室外攀岩
附录
· · · · · · (收起)

读后感

评分

尽管攀岩在中国发展不到30年,但“十万岩友计划”的开展,使得室内攀岩运动得到了较快的发展。室内攀岩被列入2020年东京奥运会正式比赛项目,更是引爆了攀岩爱好者的热情。攀岩馆不断拓展新阵地,参与者越来越显示低龄化的趋势,室内攀岩的科学性和规范性亦显得越来越重要。英...

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尽管攀岩在中国发展不到30年,但“十万岩友计划”的开展,使得室内攀岩运动得到了较快的发展。室内攀岩被列入2020年东京奥运会正式比赛项目,更是引爆了攀岩爱好者的热情。攀岩馆不断拓展新阵地,参与者越来越显示低龄化的趋势,室内攀岩的科学性和规范性亦显得越来越重要。英...

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尽管攀岩在中国发展不到30年,但“十万岩友计划”的开展,使得室内攀岩运动得到了较快的发展。室内攀岩被列入2020年东京奥运会正式比赛项目,更是引爆了攀岩爱好者的热情。攀岩馆不断拓展新阵地,参与者越来越显示低龄化的趋势,室内攀岩的科学性和规范性亦显得越来越重要。英...

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尽管攀岩在中国发展不到30年,但“十万岩友计划”的开展,使得室内攀岩运动得到了较快的发展。室内攀岩被列入2020年东京奥运会正式比赛项目,更是引爆了攀岩爱好者的热情。攀岩馆不断拓展新阵地,参与者越来越显示低龄化的趋势,室内攀岩的科学性和规范性亦显得越来越重要。英...

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尽管攀岩在中国发展不到30年,但“十万岩友计划”的开展,使得室内攀岩运动得到了较快的发展。室内攀岩被列入2020年东京奥运会正式比赛项目,更是引爆了攀岩爱好者的热情。攀岩馆不断拓展新阵地,参与者越来越显示低龄化的趋势,室内攀岩的科学性和规范性亦显得越来越重要。英...

用户评价

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老实说,我之前对室内攀岩的了解仅限于电视上看到的那些高难度动作,觉得离自己很遥远。《室内攀岩指南》彻底改变了我的看法。这本书的语言风格非常亲切,就像是朋友在和你聊天,一点一点地分享他的攀岩经验。它用非常通俗易懂的语言,解释了攀岩运动中的各种专业术语,让我这个初学者完全没有压力。我最喜欢的部分是关于“抱石”的讲解,它详细分析了不同抱石路线的特点,以及如何运用身体的协调性和力量来解决这些“谜题”。书中还包含了很多关于如何进行赛前热身和赛后放松的建议,这对于提高攀岩表现和预防运动损伤非常有帮助。我按照书中的指导,调整了自己的热身流程,发现自己在攀岩时,身体更加灵活,也更不容易感到疲劳。而且,这本书还强调了攀岩中的“学习心态”,鼓励读者在失败中学习,不断尝试和进步,这对我来说是一种精神上的鼓励。读完这本书,我不再觉得攀岩是一项高不可攀的运动,而是觉得它是一项可以通过努力和学习,任何人都能享受其中的活动。我开始对攀岩充满了好奇和向往,也对自己能够掌握这项技能充满了信心。

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我是一个对新事物充满好奇的人,总是喜欢尝试各种不同的体验。《室内攀岩指南》这本书,让我领略到了室内攀岩的独特魅力。它以一种非常生动活泼的方式,介绍了室内攀岩的起源、发展以及它所蕴含的文化。书中还分享了很多世界顶尖室内攀岩选手的成功经验和心路历程,这让我对这项运动有了更深刻的认识和更远的追求。我特别喜欢它关于“攀岩社区”的介绍,它让我了解到,室内攀岩不仅仅是一项个人运动,更是一个充满活力和互助的社群。阅读过程中,我仿佛置身于一个充满激情和友谊的攀岩世界,感受着每一个攀岩者对这项运动的热爱。这本书的出现,让我对室内攀岩充满了向往,也让我期待着能够加入这个充满活力的攀岩大家庭。

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最近手痒,总想着找点什么能让我动起来,又不想去人多的地方,偶然间在书店看到了《室内攀岩指南》,本来没抱太大希望,想着可能就是些枯燥的理论,但翻开来,就被深深吸引了。这本书的排版设计非常出色,大量的精美插图和清晰的图解,让原本可能晦涩的攀岩技巧变得直观易懂。我尤其喜欢它对不同类型攀岩墙的介绍,从经典的抱石墙到高难度的运动攀岩路线,每一种都配有详细的分析,包括岩点布局、可能的动作序列以及需要注意的细节。读着读着,我仿佛已经置身于那些光滑的岩壁之上,感受着指尖传来的细微摩擦,脑海中不断模拟着身体的移动和发力。书中对于安全知识的强调也让我非常安心,从装备的选择、检查到攀岩时的注意事项,都做了非常详尽的说明,这一点对于一个新手来说简直是福音。它不像其他一些户外运动的书籍那样,上来就强调挑战和征服,而是以一种循序渐进、循循善诱的方式,让你了解攀岩的乐趣,并且能够在安全的前提下进行尝试。我还会经常翻阅书中关于热身和放松的部分,它们提供了非常实用的训练方法,帮助我更好地准备身体,并在攀岩后缓解肌肉的疲劳。这本书不仅仅是一本技术手册,更像是一位经验丰富的教练,耐心细致地引导我入门,让我对室内攀岩产生了浓厚的兴趣,也让我对未来的攀岩之旅充满了期待。我已经迫不及待想要去攀岩馆,把书中学到的知识付诸实践了。

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刚接触室内攀岩的时候,感觉自己像个无头苍蝇,不知道从何学起。《室内攀岩指南》这本书就像一位经验丰富的引路人,为我指明了方向。这本书最让我印象深刻的是它对不同攀岩风格的细致区分和讲解。比如,它详细介绍了运动攀岩、抱石以及传统攀岩在室内环境下的侧重点和技巧差异,让我能够根据自己的兴趣和体能选择合适的入门方式。书中的插图非常写实,能够清楚地展示出攀岩者的身体姿态和发力点,这对于我这种视觉型学习者来说,简直太友好了。我常常会对着插图,一遍遍地模仿动作,然后在脑海中预演。而且,书中不仅仅是教你如何“爬”,还非常注重基础训练和身体素质的提升。它提供了很多有针对性的力量训练和柔韧性练习,这些都是在攀岩馆里很少能得到的指导。我按照书中的建议进行了一些体能训练,感觉自己的力量和耐力都有了明显的提升,这直接反映在我的攀岩成绩上,我能够完成更具挑战性的路线了。这本书还特别强调了循序渐进的重要性,它建议新手如何逐步提升难度,避免受伤,这让我感到非常安心。阅读过程中,我时不时地会回想起自己第一次攀岩的经历,当时那种茫然和不知所措,现在随着这本书的阅读,逐渐被一种清晰和自信所取代。

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在接触室内攀岩之前,我总是觉得自己的身体不够协调,反应也比较迟钝。《室内攀岩指南》这本书,彻底改变了我的这种看法。它详细介绍了室内攀岩如何能够有效地提升身体的协调性、反应速度和空间感知能力。书中还提供了一些关于如何进行眼手协调训练和平衡性训练的建议,这些都让我能够更好地掌握攀岩技巧。我按照书中的指导,进行了一些协调性训练,感觉自己的身体控制能力有了明显的提升,这使得我在攀岩时能够更加从容和自信。而且,这本书还强调了攀岩的“解决问题”的乐趣,它鼓励读者将每一次攀爬都视为一次挑战,并从中寻找解决问题的方法。读完这本书,我不仅看到了室内攀岩在身体锻炼方面的优势,更看到了它在提升思维能力和解决问题能力方面的独特价值。

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我是一名运动爱好者,总是想尝试一些新的挑战。《室内攀岩指南》这本书,无疑为我打开了室内攀岩这个新世界的大门。这本书的结构设计非常合理,内容循序渐进,从基础的攀岩姿势、发力技巧,到高级的路线分析和策略运用,都涵盖得非常全面。我尤其对书中关于“足部技巧”的详细讲解印象深刻,它不仅教授了如何利用鞋底的摩擦力,还详细介绍了各种踩点方式,比如“抹”、“勾”、“蹬”等,这些细节的掌握,对于提升攀岩效率至关重要。而且,书中还提供了很多针对不同身体条件和力量水平的训练建议,让我能够根据自身情况进行个性化训练,避免盲目练习导致受伤。我发现,通过阅读和实践书中介绍的训练方法,我的核心力量和手指力量都有了显著的提升,这使得我在攀岩时更加稳定和有力。更重要的是,这本书让我认识到,室内攀岩不仅仅是力量的较量,更是一项需要智慧和策略的运动,它需要我不断地分析路线,寻找最佳的解决方案。这本书的价值,已经远远超出了我的预期,它让我看到了一个充满无限可能的攀岩世界。

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作为一名学生,我平时学习压力很大,总是想找一个能够释放压力、又不太费体力的方法。《室内攀岩指南》这本书,正是我一直在寻找的。它以一种轻松愉悦的方式,介绍了室内攀岩的入门知识,让我觉得这项运动并不像我想象中那么难。书中的插图非常生动有趣,不仅仅是展示动作,还带有一定的幽默感,读起来一点也不枯燥。我特别喜欢它关于“攀岩礼仪”的讲解,这让我了解了在攀岩馆里应该注意的一些基本规则,这对于维护良好的攀岩环境非常重要。而且,书中还提供了很多关于如何挑选合适的攀岩装备的建议,比如攀岩鞋、安全带、镁粉包等,这些实用的信息,让我能够更好地为自己的攀岩之旅做准备。我按照书中的建议,挑选了人生中的第一双攀岩鞋,感觉比我之前想象的要舒适和贴合得多。这本书的出现,让我对室内攀岩充满了好奇,也让我看到了一个能够同时锻炼身体、释放压力、并结识新朋友的有趣活动。

评分

我是一个追求健康生活方式的人,一直想找到一项能够全面锻炼身体的运动。《室内攀岩指南》这本书,给了我很多启发。它详细介绍了室内攀岩对身体各个部位的锻炼效果,比如核心力量、手臂力量、腿部力量以及柔韧性等,这让我意识到,攀岩是一项非常全面的运动。书中还提供了一些关于如何进行针对性训练的建议,比如如何加强手指力量、如何提升爆发力等,这些都让我能够更有效地提升自己的攀岩能力。我按照书中的指导,进行了一些力量训练,感觉自己的身体素质有了显著的提升,这不仅体现在攀岩上,也体现在我日常的生活中。而且,这本书还强调了攀岩的趣味性,它不仅仅是一项体能的挑战,更是一项能够带来乐趣和成就感的运动。读完这本书,我更加确信,室内攀岩就是我一直在寻找的那项能够让我身心愉悦的运动。

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自从我开始涉足室内攀岩,就一直觉得自己在技巧和理论上存在一些盲区,直到我无意中读到了《室内攀岩指南》。这本书的内容深度远超我的想象,它并非仅仅停留在表面介绍,而是深入剖析了室内攀岩的方方面面。我特别欣赏它对不同攀岩技巧的讲解,比如“动态发力”和“静态控制”的区别,以及如何运用身体的重心来完成各种动作,这些细节的描述让我豁然开朗。书中还列举了许多常见的攀岩难题,并提供了多种解决方案,这对于我这种经常在某个路线上卡住的人来说,简直是雪中送炭。而且,作者在讲解每一个技巧时,都会结合实际的攀岩场景,配以生动的文字描述和精妙的插图,让我能够清晰地想象出动作的要领。更让我惊喜的是,这本书还涉及到了攀岩心理学,比如如何克服恐惧、保持专注以及建立自信心。这部分内容对于提升攀岩表现至关重要,因为它教会我如何在高压环境下保持冷静,并有效地利用我的体能。我发现,通过阅读和理解这些心理层面的指导,我在实际攀岩时,心态明显更加平和,也更能专注于解决眼前的攀爬难题。这本书不仅仅教会我如何“爬”,更教会我如何“思考”和“感受”攀岩,这让我对这项运动有了更深刻的认识和更高的追求。

评分

我一直对室内攀岩这项运动充满好奇,但又因为缺乏专业指导而止步不前。《室内攀岩指南》这本书,恰好填补了我在这方面的空白。这本书的内容非常专业,但又写得非常易懂,无论是对于零基础的初学者,还是已经有一定经验的攀岩者,都能从中获益。我最欣赏的是它对“身体重心控制”的深入讲解,书中通过大量的图示和文字,阐述了如何有效地利用身体的重心来完成各种动作,比如“侧身”、“扭转”等,这些技巧的掌握,直接影响到攀岩的效率和难度。而且,书中还提供了一些关于攀岩路线规划的思路,比如如何提前观察路线、分析岩点、以及制定攀爬策略,这些都让我受益匪浅。我发现,通过学习书中的方法,我在实际攀岩时,能够更有效地利用体能,也能够更准确地预判下一步的动作。这本书不仅仅是一本技术手册,更像是一本关于攀岩智慧的书,它教会我如何思考,如何解决问题,以及如何不断突破自我。

评分

随便一次岩馆公开课学到的东西都能比这本书多,翻译更是一言难尽。 纸上得来终觉浅,更何况是攀岩这种力量与技巧兼备的运动。

评分

还不错,图文并茂,全彩印的,值得一读。

评分

内容好全面,很多细节都有清晰的图片来演示,装备和技巧的不错讲得不错,纸质不错加分。

评分

还是要靠实践

评分

内容好全面,很多细节都有清晰的图片来演示,装备和技巧的不错讲得不错,纸质不错加分。

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