室内攀岩,既融入了室外岩壁的特点,又具有浓厚的趣味性;既有野外攀岩的刺激,又有室内的舒适和安全,因而吸引了大量攀岩爱好者参与其中,参与人数已经大大超过了野外攀岩,并且被列入2020年东京奥运会正式比赛项目。
《室内攀岩指南》是室内攀岩爱好者必备的技术工具书和指导书,约翰•怀特有着20多年的攀岩和教练经验,在本书中,他系统地介绍了室内攀岩的文化、从入门到升级的一整套攀岩动作和技巧、训练方法、事故的预防、攀岩损伤及其预防等。无论是入门级新手、高级玩家,还是经常参与攀岩赛事的选手,都能从中获益。
编辑推荐:
★室内攀岩必备指导书,攀岩领域权威教练心力之作。
★中国国家攀岩队前队长刘常忠,攀岩国际级裁判陈新联袂推荐。
★超过340个关于动作、步骤的彩图详解,基础动作、进阶技能稳步推进。
★涵盖理论知识、训练动作,保护指导,一本书解锁最酷健身方式。
约翰•怀特,英国著名攀岩教练,有20年的攀岩和教练经验,个人技术娴熟,攀登过100多个高难度岩墙。
审译:
周文峰,资深媒体人,曾任德国阿克塞尔•斯普林格媒体集团AUTOBILD CHINA总编辑,《旅行者》杂志编辑总监。
媒体/名人评论:
这是一本非常全面的攀岩手册,是一本快速学习、了解攀岩运动的好书!
——刘常忠,中国国家攀岩队前队长,中国难度竞技攀岩记录保持者
犹如一个岩壁文化的布道者,本书作者约翰怀特作为英国著名的攀岩教练,他以无比简洁的语言撰写了这本全面介绍攀岩运动——从入门到提高的一整套教程,图文并茂,生动诙谐。
——陈新,攀岩国际级裁判,2008将北欧时尚运动项目旱地冰球引入中国
尽管攀岩在中国发展不到30年,但“十万岩友计划”的开展,使得室内攀岩运动得到了较快的发展。室内攀岩被列入2020年东京奥运会正式比赛项目,更是引爆了攀岩爱好者的热情。攀岩馆不断拓展新阵地,参与者越来越显示低龄化的趋势,室内攀岩的科学性和规范性亦显得越来越重要。英...
评分尽管攀岩在中国发展不到30年,但“十万岩友计划”的开展,使得室内攀岩运动得到了较快的发展。室内攀岩被列入2020年东京奥运会正式比赛项目,更是引爆了攀岩爱好者的热情。攀岩馆不断拓展新阵地,参与者越来越显示低龄化的趋势,室内攀岩的科学性和规范性亦显得越来越重要。英...
评分尽管攀岩在中国发展不到30年,但“十万岩友计划”的开展,使得室内攀岩运动得到了较快的发展。室内攀岩被列入2020年东京奥运会正式比赛项目,更是引爆了攀岩爱好者的热情。攀岩馆不断拓展新阵地,参与者越来越显示低龄化的趋势,室内攀岩的科学性和规范性亦显得越来越重要。英...
评分尽管攀岩在中国发展不到30年,但“十万岩友计划”的开展,使得室内攀岩运动得到了较快的发展。室内攀岩被列入2020年东京奥运会正式比赛项目,更是引爆了攀岩爱好者的热情。攀岩馆不断拓展新阵地,参与者越来越显示低龄化的趋势,室内攀岩的科学性和规范性亦显得越来越重要。英...
评分尽管攀岩在中国发展不到30年,但“十万岩友计划”的开展,使得室内攀岩运动得到了较快的发展。室内攀岩被列入2020年东京奥运会正式比赛项目,更是引爆了攀岩爱好者的热情。攀岩馆不断拓展新阵地,参与者越来越显示低龄化的趋势,室内攀岩的科学性和规范性亦显得越来越重要。英...
老实说,我之前对室内攀岩的了解仅限于电视上看到的那些高难度动作,觉得离自己很遥远。《室内攀岩指南》彻底改变了我的看法。这本书的语言风格非常亲切,就像是朋友在和你聊天,一点一点地分享他的攀岩经验。它用非常通俗易懂的语言,解释了攀岩运动中的各种专业术语,让我这个初学者完全没有压力。我最喜欢的部分是关于“抱石”的讲解,它详细分析了不同抱石路线的特点,以及如何运用身体的协调性和力量来解决这些“谜题”。书中还包含了很多关于如何进行赛前热身和赛后放松的建议,这对于提高攀岩表现和预防运动损伤非常有帮助。我按照书中的指导,调整了自己的热身流程,发现自己在攀岩时,身体更加灵活,也更不容易感到疲劳。而且,这本书还强调了攀岩中的“学习心态”,鼓励读者在失败中学习,不断尝试和进步,这对我来说是一种精神上的鼓励。读完这本书,我不再觉得攀岩是一项高不可攀的运动,而是觉得它是一项可以通过努力和学习,任何人都能享受其中的活动。我开始对攀岩充满了好奇和向往,也对自己能够掌握这项技能充满了信心。
评分我是一个对新事物充满好奇的人,总是喜欢尝试各种不同的体验。《室内攀岩指南》这本书,让我领略到了室内攀岩的独特魅力。它以一种非常生动活泼的方式,介绍了室内攀岩的起源、发展以及它所蕴含的文化。书中还分享了很多世界顶尖室内攀岩选手的成功经验和心路历程,这让我对这项运动有了更深刻的认识和更远的追求。我特别喜欢它关于“攀岩社区”的介绍,它让我了解到,室内攀岩不仅仅是一项个人运动,更是一个充满活力和互助的社群。阅读过程中,我仿佛置身于一个充满激情和友谊的攀岩世界,感受着每一个攀岩者对这项运动的热爱。这本书的出现,让我对室内攀岩充满了向往,也让我期待着能够加入这个充满活力的攀岩大家庭。
评分最近手痒,总想着找点什么能让我动起来,又不想去人多的地方,偶然间在书店看到了《室内攀岩指南》,本来没抱太大希望,想着可能就是些枯燥的理论,但翻开来,就被深深吸引了。这本书的排版设计非常出色,大量的精美插图和清晰的图解,让原本可能晦涩的攀岩技巧变得直观易懂。我尤其喜欢它对不同类型攀岩墙的介绍,从经典的抱石墙到高难度的运动攀岩路线,每一种都配有详细的分析,包括岩点布局、可能的动作序列以及需要注意的细节。读着读着,我仿佛已经置身于那些光滑的岩壁之上,感受着指尖传来的细微摩擦,脑海中不断模拟着身体的移动和发力。书中对于安全知识的强调也让我非常安心,从装备的选择、检查到攀岩时的注意事项,都做了非常详尽的说明,这一点对于一个新手来说简直是福音。它不像其他一些户外运动的书籍那样,上来就强调挑战和征服,而是以一种循序渐进、循循善诱的方式,让你了解攀岩的乐趣,并且能够在安全的前提下进行尝试。我还会经常翻阅书中关于热身和放松的部分,它们提供了非常实用的训练方法,帮助我更好地准备身体,并在攀岩后缓解肌肉的疲劳。这本书不仅仅是一本技术手册,更像是一位经验丰富的教练,耐心细致地引导我入门,让我对室内攀岩产生了浓厚的兴趣,也让我对未来的攀岩之旅充满了期待。我已经迫不及待想要去攀岩馆,把书中学到的知识付诸实践了。
评分刚接触室内攀岩的时候,感觉自己像个无头苍蝇,不知道从何学起。《室内攀岩指南》这本书就像一位经验丰富的引路人,为我指明了方向。这本书最让我印象深刻的是它对不同攀岩风格的细致区分和讲解。比如,它详细介绍了运动攀岩、抱石以及传统攀岩在室内环境下的侧重点和技巧差异,让我能够根据自己的兴趣和体能选择合适的入门方式。书中的插图非常写实,能够清楚地展示出攀岩者的身体姿态和发力点,这对于我这种视觉型学习者来说,简直太友好了。我常常会对着插图,一遍遍地模仿动作,然后在脑海中预演。而且,书中不仅仅是教你如何“爬”,还非常注重基础训练和身体素质的提升。它提供了很多有针对性的力量训练和柔韧性练习,这些都是在攀岩馆里很少能得到的指导。我按照书中的建议进行了一些体能训练,感觉自己的力量和耐力都有了明显的提升,这直接反映在我的攀岩成绩上,我能够完成更具挑战性的路线了。这本书还特别强调了循序渐进的重要性,它建议新手如何逐步提升难度,避免受伤,这让我感到非常安心。阅读过程中,我时不时地会回想起自己第一次攀岩的经历,当时那种茫然和不知所措,现在随着这本书的阅读,逐渐被一种清晰和自信所取代。
评分在接触室内攀岩之前,我总是觉得自己的身体不够协调,反应也比较迟钝。《室内攀岩指南》这本书,彻底改变了我的这种看法。它详细介绍了室内攀岩如何能够有效地提升身体的协调性、反应速度和空间感知能力。书中还提供了一些关于如何进行眼手协调训练和平衡性训练的建议,这些都让我能够更好地掌握攀岩技巧。我按照书中的指导,进行了一些协调性训练,感觉自己的身体控制能力有了明显的提升,这使得我在攀岩时能够更加从容和自信。而且,这本书还强调了攀岩的“解决问题”的乐趣,它鼓励读者将每一次攀爬都视为一次挑战,并从中寻找解决问题的方法。读完这本书,我不仅看到了室内攀岩在身体锻炼方面的优势,更看到了它在提升思维能力和解决问题能力方面的独特价值。
评分我是一名运动爱好者,总是想尝试一些新的挑战。《室内攀岩指南》这本书,无疑为我打开了室内攀岩这个新世界的大门。这本书的结构设计非常合理,内容循序渐进,从基础的攀岩姿势、发力技巧,到高级的路线分析和策略运用,都涵盖得非常全面。我尤其对书中关于“足部技巧”的详细讲解印象深刻,它不仅教授了如何利用鞋底的摩擦力,还详细介绍了各种踩点方式,比如“抹”、“勾”、“蹬”等,这些细节的掌握,对于提升攀岩效率至关重要。而且,书中还提供了很多针对不同身体条件和力量水平的训练建议,让我能够根据自身情况进行个性化训练,避免盲目练习导致受伤。我发现,通过阅读和实践书中介绍的训练方法,我的核心力量和手指力量都有了显著的提升,这使得我在攀岩时更加稳定和有力。更重要的是,这本书让我认识到,室内攀岩不仅仅是力量的较量,更是一项需要智慧和策略的运动,它需要我不断地分析路线,寻找最佳的解决方案。这本书的价值,已经远远超出了我的预期,它让我看到了一个充满无限可能的攀岩世界。
评分作为一名学生,我平时学习压力很大,总是想找一个能够释放压力、又不太费体力的方法。《室内攀岩指南》这本书,正是我一直在寻找的。它以一种轻松愉悦的方式,介绍了室内攀岩的入门知识,让我觉得这项运动并不像我想象中那么难。书中的插图非常生动有趣,不仅仅是展示动作,还带有一定的幽默感,读起来一点也不枯燥。我特别喜欢它关于“攀岩礼仪”的讲解,这让我了解了在攀岩馆里应该注意的一些基本规则,这对于维护良好的攀岩环境非常重要。而且,书中还提供了很多关于如何挑选合适的攀岩装备的建议,比如攀岩鞋、安全带、镁粉包等,这些实用的信息,让我能够更好地为自己的攀岩之旅做准备。我按照书中的建议,挑选了人生中的第一双攀岩鞋,感觉比我之前想象的要舒适和贴合得多。这本书的出现,让我对室内攀岩充满了好奇,也让我看到了一个能够同时锻炼身体、释放压力、并结识新朋友的有趣活动。
评分我是一个追求健康生活方式的人,一直想找到一项能够全面锻炼身体的运动。《室内攀岩指南》这本书,给了我很多启发。它详细介绍了室内攀岩对身体各个部位的锻炼效果,比如核心力量、手臂力量、腿部力量以及柔韧性等,这让我意识到,攀岩是一项非常全面的运动。书中还提供了一些关于如何进行针对性训练的建议,比如如何加强手指力量、如何提升爆发力等,这些都让我能够更有效地提升自己的攀岩能力。我按照书中的指导,进行了一些力量训练,感觉自己的身体素质有了显著的提升,这不仅体现在攀岩上,也体现在我日常的生活中。而且,这本书还强调了攀岩的趣味性,它不仅仅是一项体能的挑战,更是一项能够带来乐趣和成就感的运动。读完这本书,我更加确信,室内攀岩就是我一直在寻找的那项能够让我身心愉悦的运动。
评分自从我开始涉足室内攀岩,就一直觉得自己在技巧和理论上存在一些盲区,直到我无意中读到了《室内攀岩指南》。这本书的内容深度远超我的想象,它并非仅仅停留在表面介绍,而是深入剖析了室内攀岩的方方面面。我特别欣赏它对不同攀岩技巧的讲解,比如“动态发力”和“静态控制”的区别,以及如何运用身体的重心来完成各种动作,这些细节的描述让我豁然开朗。书中还列举了许多常见的攀岩难题,并提供了多种解决方案,这对于我这种经常在某个路线上卡住的人来说,简直是雪中送炭。而且,作者在讲解每一个技巧时,都会结合实际的攀岩场景,配以生动的文字描述和精妙的插图,让我能够清晰地想象出动作的要领。更让我惊喜的是,这本书还涉及到了攀岩心理学,比如如何克服恐惧、保持专注以及建立自信心。这部分内容对于提升攀岩表现至关重要,因为它教会我如何在高压环境下保持冷静,并有效地利用我的体能。我发现,通过阅读和理解这些心理层面的指导,我在实际攀岩时,心态明显更加平和,也更能专注于解决眼前的攀爬难题。这本书不仅仅教会我如何“爬”,更教会我如何“思考”和“感受”攀岩,这让我对这项运动有了更深刻的认识和更高的追求。
评分我一直对室内攀岩这项运动充满好奇,但又因为缺乏专业指导而止步不前。《室内攀岩指南》这本书,恰好填补了我在这方面的空白。这本书的内容非常专业,但又写得非常易懂,无论是对于零基础的初学者,还是已经有一定经验的攀岩者,都能从中获益。我最欣赏的是它对“身体重心控制”的深入讲解,书中通过大量的图示和文字,阐述了如何有效地利用身体的重心来完成各种动作,比如“侧身”、“扭转”等,这些技巧的掌握,直接影响到攀岩的效率和难度。而且,书中还提供了一些关于攀岩路线规划的思路,比如如何提前观察路线、分析岩点、以及制定攀爬策略,这些都让我受益匪浅。我发现,通过学习书中的方法,我在实际攀岩时,能够更有效地利用体能,也能够更准确地预判下一步的动作。这本书不仅仅是一本技术手册,更像是一本关于攀岩智慧的书,它教会我如何思考,如何解决问题,以及如何不断突破自我。
评分随便一次岩馆公开课学到的东西都能比这本书多,翻译更是一言难尽。 纸上得来终觉浅,更何况是攀岩这种力量与技巧兼备的运动。
评分还不错,图文并茂,全彩印的,值得一读。
评分内容好全面,很多细节都有清晰的图片来演示,装备和技巧的不错讲得不错,纸质不错加分。
评分还是要靠实践
评分内容好全面,很多细节都有清晰的图片来演示,装备和技巧的不错讲得不错,纸质不错加分。
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