星级教练出动 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:北京联合出版公司

作者:利国宏

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2017-5-1

价格:49.80元

装帧:平装

isbn号码:9787550294608

丛书系列:

图书标签:

• 健身
• 在家里可以做的健身
• 有趣
• 值得一读
• 运动健身
• 有帮助
• 好书，值得一读
• 期待这本书！！
• 星级教练
• 运动训练
• 健身指导
• 体能提升
• 教练思维
• 专业技能
• 运动科学
• 目标设定
• 执行力
• 成长路径

《星级教练出动》 是一本旨在激发个人潜能、引领成长的深度指南。它并非一本简单的励志读物，而是通过一系列精心设计的理念与实践，帮助读者构建起内在的强大驱动力，从而在人生各个层面实现质的飞跃。本书的核心在于“教练”这一角色——并非指体育教练，而是指在生活中扮演引导者、启迪者、支持者角色的“星级教练”，他们所具备的思维模式、方法论以及对人性的深刻洞察，都将在本书中得以呈现。 本书并非罗列速成秘诀，而是深入剖析影响个人成长的深层机制。 它不提供“一夜暴富”式的空洞承诺，而是聚焦于构建可持续的、基于内在觉察与主动选择的成长体系。书中强调，真正的改变源于对自我认知边界的突破，以及对潜藏能量的深度挖掘。读者将在这里找到一套系统性的方法，去理解自己为何在某些领域停滞不前，又如何才能打破僵局，开启全新的可能性。 《星级教练出动》的独特之处在于其对“赋能”的深刻理解。 它教导读者如何成为自己人生最出色的“教练”，而非依赖外部的“救世主”。书中提出的“教练式思维”并非遥不可及的理念，而是可以通过学习和实践融入日常生活的工具。这种思维模式的核心在于提问、倾听、观察，以及创造一个安全且富有挑战性的空间，让个体能够自主地探索、发现并实现自己的目标。本书的每一章节都将围绕这一核心展开，层层递进，引导读者一步步掌握这项宝贵的技能。 本书将从以下几个关键维度展开叙述，为您提供一个详尽的阅读蓝图： 第一部分：觉醒与认知——看见未知的自己 打破思维的惯性： 我们常常被过去的经验、固有的观念所束缚，形成思维定势。《星级教练出动》将引导读者识别并审视这些思维盲点，理解它们是如何限制了我们的成长，并提供打破惯性思维的有效策略。这包括如何质疑已被普遍接受的“事实”，如何从不同的角度审视问题，以及如何拥抱不确定性。 深层价值观的挖掘： 真正的驱动力往往源于我们内心深处最坚定的价值观。《星级教练出动》将提供一系列工具和练习，帮助读者去发现、厘清并强化自己的核心价值观。理解了这些价值观，我们就能在人生选择中做出更符合内心渴望的决定，从而获得更持久的满足感和成就感。 潜能的“未开发区”： 每个人都蕴藏着未被发掘的巨大潜能。《星级教练出动》将探讨如何识别和激活这些潜能。这并非仅仅依靠天赋，更在于通过系统的训练和积极的探索，将潜在的可能性转化为现实的竞争力。书中将介绍一些创新的方法，帮助读者跳出舒适区，挑战自我极限。 情绪的智慧与掌控： 情绪是我们理解自我和外界的重要信号，但有时也会成为阻碍。《星级教练出动》将引导读者学会如何与自己的情绪共处，理解它们产生的根源，并将其转化为前进的动力，而不是被情绪所裹挟。这包括情绪识别、情绪调节以及情绪的积极运用。 第二部分：构建与实践——教练式行动指南 目标设定的艺术： 模糊的目标只会带来迷茫。《星级教练出动》将详细阐述如何设定清晰、可衡量、可达成、相关性强且有时间限制（SMART）的目标，并进一步探讨如何设定超越SMART原则的“愿景型”目标，激发更强大的内在动力。 制定个性化行动蓝图： 目标确立后，关键在于如何将其转化为可执行的步骤。《星级教练出动》将引导读者学会根据自身情况，量身定制切实可行的行动计划。这涉及到资源分析、风险评估以及灵活调整策略的艺术。 高效习惯的养成： 伟大的成就往往源于微小而持续的良好习惯。《星级教练出动》将提供科学的习惯养成模型，从触发、行为到奖励，深入浅出地讲解如何建立积极的习惯，摆脱消极的行为模式。 解决问题的策略与创新： 面对挑战，我们如何才能找到最佳的解决方案？《星级教练出动》将介绍一系列解决问题的框架和思维工具，例如六顶思考帽、SCAMPER法等，鼓励读者进行创造性思考，以全新的视角解决复杂问题。 反思与迭代的循环： 成长并非一蹴而就，持续的反思与调整至关重要。《星级教练出动》将强调反思在成长过程中的核心作用，教导读者如何进行有效的自我反思，从经验中学习，并不断优化自己的策略和行动。 第三部分：超越与升华——持续进化的力量 构建支持性网络： 个人成长离不开他人的支持与激励。《星级教练出动》将探讨如何识别并建立高质量的社交网络，包括导师、伙伴和榜样，以及如何有效地从这些人际关系中汲取能量和智慧。 应对挫折与韧性的培养： 生活中难免遇到挫折和失败，《星级教练出动》将提供强大的心理韧性培养方法，帮助读者在逆境中保持积极心态，从失败中汲取教训，并重新站起来，变得更加强大。 长期主义的智慧： 真正的成功并非取决于一时之勇，而是源于长期的坚持与投入。《星级教练出动》将引导读者理解“长期主义”的价值，如何在喧嚣的世界中保持专注，持续耕耘，最终实现令人瞩目的成就。 “星级教练”的进阶之路： 当读者掌握了自我教练的技能后，本书还将进一步探讨如何将这种能力延伸，去影响和赋能他人，成为一个真正的“星级教练”，在更广阔的领域产生积极的影响。 《星级教练出动》并非一本速成手册，而是一场深刻的自我探索之旅。 它要求读者投入时间、精力和思考，但所回报的将是前所未有的自我认知、内在力量的觉醒，以及通往更充实、更有意义人生的清晰路径。本书的语言风格将力求平实、易懂，同时又不失深刻的洞察力，让读者在阅读过程中，感受到被理解、被启发，并被强烈地激励去付诸行动。 本书适合以下人群： 渴望突破现状，寻求个人成长的任何人。 在职业发展、人际关系、自我管理等方面遇到瓶颈的个体。 希望提升自身解决问题能力、决策能力和创新思维的人。 对心理学、个人发展领域有浓厚兴趣的读者。 任何希望成为自己人生“掌控者”，而非被动接受者的人。 《星级教练出动》是一本值得反复品读、并在实践中不断应用的工具书。它将陪伴您走过认知的迷雾，跨越行动的障碍，最终抵达您理想的人生彼岸。准备好成为您自己最杰出的“星级教练”了吗？一切，从此刻的阅读开始。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本《星级教练出动》的书简直是打开了我对领导力与团队建设的全新认知。我原以为它会是那种老生常谈的管理教科书，充满了空洞的理论和晦涩的术语，结果完全出乎意料。作者的笔触非常接地气，仿佛他就是坐在我对面，用最直白的语言，讲述着那些看似复杂却又至关重要的“教练式”沟通技巧。特别是关于“倾听的艺术”那一章，我深刻体会到，真正的领导力不是说服，而是引导。书中列举了几个真实的案例，描述了一个团队如何在领导者的巧妙引导下，自行找到了解决棘手问题的方案，那种成就感和内驱力的激发，比任何自上而下的命令都要有效得多。我记得书里提到一个观点：教练不是给鱼，而是教人捕鱼的技巧，这让我茅塞顿开。在我的日常工作中，我开始尝试放下“我知道答案”的心态，转而提出更有启发性的问题，虽然转变过程有些生涩，但看到团队成员开始展现出更高的自主性和创造力时，那种成就感是无法用金钱衡量的。这本书不仅仅是理论的堆砌，它更像是一本实用的操作手册，每一个章节的结尾都有可以立即应用到实践中的小练习，非常适合那些渴望从“管理者”转型为“赋能者”的职场人士。我强烈推荐给所有处于管理岗位，并且对团队效能提升抱有真正热情的人。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容《星级教练出动》给我的感受，那就是“重塑”。它彻底重塑了我对“影响力”的理解。这本书的叙事风格非常注重“体验感”，它通过大量的沉浸式案例，让你仿佛身临其境地感受教练思维是如何在困境中发挥作用的。我一直认为，最难教的是“如何处理‘不可控’的因素”，但这本书非常大胆地正面迎击了这一点。它没有回避外部环境的复杂性，而是专注于如何通过内部的“人”的力量，去影响那些本来看似无法改变的局面。书中对于“反馈的温度与力度”的拿捏，尤其值得称道，它提供了一种既能保持坦诚直率，又不伤害彼此关系的高级沟通模式。我试着应用了书中关于“积极反事实思维”的练习，来引导团队成员从失败中快速恢复，效果立竿见影，那种从沮丧到重燃斗志的转变，让我对这本书的价值深信不疑。这本书的排版和用词都非常考究，没有丝毫的浮夸，通篇散发着一种历经沉淀的专业与智慧。它不是一本让你“知道”该怎么做的书，而是一本让你“相信”自己可以做到的书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书《星级教练出动》的内容实在太“野”了，它完全打破了我对“教练”这个词的刻板印象。我原以为它会充斥着各种励志口号，读完让人热血沸腾但实践起来却束手无策。恰恰相反，这本书的实用主义哲学令人拍案叫绝。它没有卖弄高深的理论模型，而是聚焦于那些微小、日常的互动——比如一次有效的反馈会议，一个高质量的“收尾”对话。书中的“微调与迭代”章节，我反复看了好几遍，它强调了培养教练习惯的渐进性，而不是追求一蹴而就的完美。作者用极其简洁的语言，构建了一套可重复验证的实践框架，让读者感觉“我今天下午就可以开始用起来”。我尤其欣赏它对“脆弱性领导力”的探讨，承认自己的不完美，反而能建立起更深层次的信任连接，这在高度竞争的职场环境中，无疑是一种强大而反直觉的力量。这本书的文字风格非常冷静、客观，数据和经验的支撑也很扎实，读起来没有一丝一毫的油腻感，非常清爽。它更像是一本资深行业前辈写给后进者的备忘录，充满了实战智慧，绝对值得反复咀嚼。

评分☆☆☆☆☆

读完《星级教练出动》，我感觉我的职业生涯好像完成了一次深度体检，找到了很多以前没意识到的盲区。这本书的叙事风格极其引人入胜，它没有采用传统的章节结构，而是更像一系列精心编排的“剧本”，将复杂的组织行为学原理巧妙地融入到引人入胜的场景对话中。其中关于“冲突管理”的描述尤其让我印象深刻。以前我总是倾向于息事宁人，害怕直接面对矛盾，结果往往是问题被掩盖，暗流涌动。但这本书展示了如何将一场潜在的危机，转化为一次促进相互理解和团队凝聚力的契机。作者对“情绪智能”在教练过程中的作用把握得极为精准，它强调的不是压抑情绪，而是识别和重定向情绪能量。我特别喜欢书中一个关于“高绩效团队的隐形规则”的探讨，它揭示了那些最成功团队内部的非书面共识是如何形成的，这比任何KPI指标都来得重要。坦率地说，这本书的深度远超我最初的预期，它迫使我反思自己过去那些“理所当然”的管理方式，并提供了大量经过时间检验的替代方案。如果你想知道为什么你的团队总是在关键时刻掉链子，这本书也许能给你一个非常不同于传统答案的视角。

评分☆☆☆☆☆

对于《星级教练出动》这本书的阅读体验，我的感受是复杂而深刻的，它像一把手术刀，精准地切开了现代组织结构中的许多“隐形肿瘤”。这本书的章节逻辑设计得非常巧妙，它不是线性的知识传递，更像是一个螺旋上升的探索过程，每一层都比前一层更深入地触及到人性的本质。我最震撼的是关于“授权的陷阱”那一节。很多管理者以为授权就是把任务丢出去，但这本书深入分析了“责任模糊地带”是如何扼杀创新的，并提供了一套精细化的“授权边界界定”方法论。这套方法论结合了心理学和项目管理的双重视角，避免了以往授权带来的混乱。此外，书中对“目标对齐”的阐述也颠覆了我的固有认知，它不是通过自上而下的宣贯实现对齐，而是通过持续的“意义重构”来实现共鸣。这本书的语言风格极其凝练，常常是一句话就能道尽其中三味，需要读者静下心来细细品味，稍有分神可能就会错过其中蕴含的深层逻辑。它不是一本能让你快速通关的工具书，而是一本需要你与作者进行深度对话的精神读物。

评分☆☆☆☆☆

教动作的书

评分☆☆☆☆☆

最近一直在跳操减肥，但是总是到一个平台期，体重也不下去了，肉也还是松松的，希望通过这本书，让自己的体重下去点，肌肉紧实些。希望有好的高招指导得到好的成果。

评分☆☆☆☆☆

20190312跳着快速读完了。201924开始作者先介绍了自己的经历，后面的内容就是制定了循序渐进的八周的运动计划，以图示和文字讲解动作，比较好的一点是每个动作都标注了发力点、发力方向和阻力点，还有做动作的tips。可以在以后制定运动计划时参考。

评分☆☆☆☆☆

生命在于运动！运动的诸多好处，这里不用多说。关键在于怎样找到适合的居家锻炼方法。本书介绍的一些方法，非常适合家庭健身

评分☆☆☆☆☆

不需辛苦节食，每周只花三天，就能拥有马甲线！我要赶快行动起来啊