具体描述
拥有十七年健身教学经验，为众多香港艺人如陈小春、张继聪、吴雨霏、余文乐等人设计健身课程，来自香港星级教练Ryan Lee的Muscle Mind健身法，带领你以正确、基本、简单的健身动作，每周只要三天，在家就可进行，循序渐进搭配8周健身课程，只要学会基本动作，避免运动伤害上身，轻松有效练出漂亮身材。
作者简介
利国宏Ryan Lee
香港Ryan Lee Fitness私人健身顾问创办人。用累积了17年的专业健身运动知识及对艺术创作的兴趣，将两者结合创作了Rumbbell和它的一群朋友。自2002年开始，为《君子杂志》《milk》等多本潮流杂志撰写健身运动专栏，创立了Muscle Mind独特的健身概念，带着许多明星学生，通过观察、发现惯性运动时错误的使力点，传递有别以往健身时用力的想法，更加准确控制以往控制不到的肌肉，让锻炼更有效率，重新学习到健身的乐趣与精髓。
目录信息
Part.2 运动，从正确观念开始
＊Muscle Mind是什么？
＊订下健身目标，不要盲目追求数字
＊让运动自然成为生活的一部分，而不是刻意去做
＊Tabata和Muscle Mind的运动方式有什么不同？
＊如果永远做不到少吃，就别靠节食减肥
＊认识自己的身体
Part.3 健身运动的超级基本动作
＊坐姿
＊站立
＊背靠墙站立
＊控制背肌
＊提肛动作
＊腹式呼吸法
＊最难练的蝴蝶袖，拍照时的极瘦诀窍
＊Stretch伸展动作
Part.4 开始！你也做得到的8周健身计划
＊健身计划注意事项
＊Week1
调动身体各肌肉，提醒自己每一组肌肉都要坚守自己的岗位
＊Week2
已熟悉的动作重新组合，让肌肉习惯动起来的感觉，交叉锻炼
＊Week3
慢慢可感受到肌力变强，新动作陆续增加，难度也开始增加
＊Week4
循序渐进来到第四周，运动后站在镜子前，为认真的自己鼓掌
＊Week5
从不同角度锻炼上半身各处肌肉，程度越提升，塑形也越见效果
＊Week6
挑战高难度新动作，若肌力不够稳定，可以较低难度动作代替
＊Week7
难度越提升，开始前后的伸展动作更需要切实做到，避免受伤
＊Week8
进入最后一周锻炼，恭喜你！运动已经成为你生活的一部分了
Part5．精进再精进，肌力锻炼
＊静态肌肉锻炼
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
这本书推荐给所有的男同胞们，身边很多朋友都在为健身发愁，坚持不下去才是我们最大的敌人，据说这本书，有种让人想坚持下去的魔力哈哈
评分看了书的介绍觉得很实用，买来自己和家人一起练习。
评分超级实用，马甲线真的可以实现啊
评分生命在于运动！运动的诸多好处，这里不用多说。关键在于怎样找到适合的居家锻炼方法。本书介绍的一些方法，非常适合家庭健身
评分朋友很喜欢健身，最近他生日不知道该送什么，看到这本书便买来送给他。只能说我是看作者，感觉挺厉害买的，朋友收到后还挺开心的，看了之后说里面的内容可以弥补他在健身时注意不到的问题，让健身效果变得更好。
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