具體描述
** 職場人要懂生理節律，聰明人這麼過每天24小時！
你是海豚型、獅子型、熊型，還是狼型？
美國著名醫學專傢、超級運動員的專屬顧問 獨創四型生理時鍾分類法，
幫你找到基因裏的高效密碼，激活生命能量，解鎖幸福人生！
CNN、The Doctors、奧普拉脫口秀 爭相報道
** 想要思考更有創意，工作更富成效，性愛更多高潮？
你需要找到最佳的時機！
在對的時間做事，纔能發揮你的最大潛能！
幾百年來，電燈被發明、互聯網齣現、生活形態發生巨變，可你的基因幾韆年來從未改變，基因裏的生理時鍾決定瞭你一天的能量麯綫。美國著名醫學專傢、超級運動員的專屬顧問邁剋爾•布勞斯博士，在書中分享瞭時間生物學的突破性研究成果和他獨創的四型生理時鍾分類法。
根據布勞斯博士的權威生理時鍾類型測試，你可以測齣自己屬於哪一型：海豚型、獅子型、熊型，還是狼型；並找到最適閤你的一日黃金時間錶，確定工作、性愛、運動、頭腦風暴、和孩子談話、睡覺等活動的最佳時間。書中有各種吸引人的科學事實和簡單易行的生活建議。善用生理時鍾的力量，你可以輕鬆獲得美滿的關係、健康的身體、理想的事業。除瞭“做什麼”和“怎麼做”，現在起要開始重視“何時做”！
著者簡介
邁剋爾•布勞斯，臨床心理學傢，睡眠醫學專傢，佐治亞大學臨床心理學博士。31歲時就通過瞭全球隻有163人通過的世界睡眠醫學協會的考試。他治療過很多名人和運動員，也對其他睡眠醫生、睡眠顧問進行培訓。其專業醫療背景與淺白解釋的技巧，讓他廣受《奧茲醫生秀》《醫生們》等美國電視談話節目的歡迎。他也為《赫芬頓郵報》《今日心理學》《悅己》《時尚》等多傢知名媒體撰寫文章，並齣版過多本醫學專著。
圖書目錄
引言：時機就是一切
Part One 生理時鍾類型
第一章 你屬於哪種生理時鍾類型
第二章 海豚型的完美一天
第三章 獅子型的完美一天
第四章 熊型的完美一天
第五章 狼型的完美一天
Part Two 一切活動的最佳時間
第六章 人際關係
第七章 健身
第八章 健康
第九章 睡眠
第十章 飲食
第十一章 工作
第十二章 創造力
第十三章 金錢
第十四章 娛樂
Part Three 生理時鍾與季節、年齡
第十五章 晝夜節律的季節性
第十六章 一生的晝夜節律
· · · · · · (收起)
讀後感
这段时间事情挺多也挺杂的，负能量和戾气也比较重。我觉得这种情绪对我来说是有个阶段性的。当我颓的时候，我比较习惯看这类型的文章或者书籍，甚至是在社交网络上看他们认真努力的日常。一个偶然的机会我从小红书上看到了关于这本书的推荐。我觉得挺有意思的就去看了。 不同于...
評分作者把不同生理状态的人共分为四种不同的类型——海豚型，狮子型，熊型，狼型。通过几个测试以及案例分析，我总算是弄明白自己是属于熊型。看来我和大部分成年人的生理状态是一致的，性格较外向、爱玩乐，白天活动多，睡眠冲动高，生物钟基本与太阳一致。 感觉作者的总结蛮准...
評分（文/慕灵珊） 随着白炽灯的发明和交通工具的进步，现代人的“生物钟”出现了不同程度的失调，这一现象被称作“昼夜节律失调”。美国著名医学专家迈克尔·布劳斯，针对昼夜节律展开研究，独创四型生理时钟分类法。 Ⅰ海豚型：智力高超，略带神经质，睡眠极浅，睡眠冲动低。 ...
評分从听到书名的茫茫然到认识到生理时钟的神奇之处，只在阅读这一本书的时间，现代人的生活作息越来越不规律，什么时间该做什么，如何有效率的完成每一件事，这都是需要思考和学习的，布劳斯，一个临床心理学专家，睡眠医学专家，根据多年临床经验，还有无数次的实验和练习中，得...
評分用戶評價
有參考價值，但具體還是要根據個人作息和職業環境調整
评分這本書根據基因將人劃分為四種不同的生物鍾類型，讓我瞭解瞭我自己的生理類型，更重要的是，它不會給你畫一個大餅，告訴你怎樣形成“最正確”的生物鍾，而是讓你待在你的舒適區，改變一些小習慣，就能達到自己最好的狀態～
评分把時間這樣生硬的分割開來真的好嗎，而且世界上這麼多人，僅僅分成四類，怕是遠遠不夠的，每個人作息時間的形成，不僅僅和他自己有關，更重要的是外部環境的影響，書中的時間錶過於理論化。如果要我完全按照書中的時間錶來作息，怕是不可能也是完全不必要的。
评分有點意思，測試瞭之後行動一個月試試看
评分有參考價值，但具體還是要根據個人作息和職業環境調整
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