具體描述
** 職場人要懂生理節律，聰明人這麼過每天24小時！
你是海豚型、獅子型、熊型，還是狼型？
美國著名醫學專傢、超級運動員的專屬顧問 獨創四型生理時鍾分類法，
幫你找到基因裏的高效密碼，激活生命能量，解鎖幸福人生！
CNN、The Doctors、奧普拉脫口秀 爭相報道
** 想要思考更有創意，工作更富成效，性愛更多高潮？
你需要找到最佳的時機！
在對的時間做事，纔能發揮你的最大潛能！
幾百年來，電燈被發明、互聯網齣現、生活形態發生巨變，可你的基因幾韆年來從未改變，基因裏的生理時鍾決定瞭你一天的能量麯綫。美國著名醫學專傢、超級運動員的專屬顧問邁剋爾•布勞斯博士，在書中分享瞭時間生物學的突破性研究成果和他獨創的四型生理時鍾分類法。
根據布勞斯博士的權威生理時鍾類型測試，你可以測齣自己屬於哪一型：海豚型、獅子型、熊型，還是狼型；並找到最適閤你的一日黃金時間錶，確定工作、性愛、運動、頭腦風暴、和孩子談話、睡覺等活動的最佳時間。書中有各種吸引人的科學事實和簡單易行的生活建議。善用生理時鍾的力量，你可以輕鬆獲得美滿的關係、健康的身體、理想的事業。除瞭“做什麼”和“怎麼做”，現在起要開始重視“何時做”！
著者簡介
邁剋爾•布勞斯，臨床心理學傢，睡眠醫學專傢，佐治亞大學臨床心理學博士。31歲時就通過瞭全球隻有163人通過的世界睡眠醫學協會的考試。他治療過很多名人和運動員，也對其他睡眠醫生、睡眠顧問進行培訓。其專業醫療背景與淺白解釋的技巧，讓他廣受《奧茲醫生秀》《醫生們》等美國電視談話節目的歡迎。他也為《赫芬頓郵報》《今日心理學》《悅己》《時尚》等多傢知名媒體撰寫文章，並齣版過多本醫學專著。
圖書目錄
引言：時機就是一切
Part One 生理時鍾類型
第一章 你屬於哪種生理時鍾類型
第二章 海豚型的完美一天
第三章 獅子型的完美一天
第四章 熊型的完美一天
第五章 狼型的完美一天
Part Two 一切活動的最佳時間
第六章 人際關係
第七章 健身
第八章 健康
第九章 睡眠
第十章 飲食
第十一章 工作
第十二章 創造力
第十三章 金錢
第十四章 娛樂
Part Three 生理時鍾與季節、年齡
第十五章 晝夜節律的季節性
第十六章 一生的晝夜節律
· · · · · · (收起)
讀後感
作者把不同生理状态的人共分为四种不同的类型——海豚型，狮子型，熊型，狼型。通过几个测试以及案例分析，我总算是弄明白自己是属于熊型。看来我和大部分成年人的生理状态是一致的，性格较外向、爱玩乐，白天活动多，睡眠冲动高，生物钟基本与太阳一致。 感觉作者的总结蛮准...
評分文/沐白 为什么清晨是最不适合跑步运动的时间？人们在黎明前跑步运动，受伤的风险会更高？ 运动减肥的人在早餐之前跑步锻炼，身体需要有足够的水分作为补充，并且在运动后要吃碳水化合物和蛋白质各占50%的早餐以维持身体的新陈代谢，却在下午或傍晚锻炼后，体内的内啡肽上升反...
評分文/初晓 “日出而作，日落而息”这个道理，知道的人很多。在长辈的生活中，这也是最为常见的事情，然而随着社会的发展，尤其是灯的出现，这种生活节律似乎被慢慢的改变了。因为夜晚和白天并无太大区别，人们的夜晚活动量也无形中增加了，这直接导致的结果就是生物钟的紊乱，生...
評分《四型生理时钟》，将人的生物钟分为狮子，海豚，狼和熊四类，给每种类型的人一份最优精力配置日程表。 为什么我觉得这个测试可以参考呢？因为这么多年来，我一直跟自己较劲，最初是管理时间，后来发现时间不可管理，人要管理自己的精力。所以我不断修正自己生活习惯，体会哪种...
評分作者把不同生理状态的人共分为四种不同的类型——海豚型，狮子型，熊型，狼型。通过几个测试以及案例分析，我总算是弄明白自己是属于熊型。看来我和大部分成年人的生理状态是一致的，性格较外向、爱玩乐，白天活动多，睡眠冲动高，生物钟基本与太阳一致。 感觉作者的总结蛮准...
用戶評價
測試後自己是狼型，決定開始按照書中的方法，調整自己的生物鍾。加油????
评分有點意思，測試瞭之後行動一個月試試看
评分做瞭測試是熊型，但熊型的描述又和我不一樣。這個測試信度效度有問題啊
评分以往我費力調節自己的習慣讓自己精力更充沛，而且指導思想是道傢養生式的，結果，和書裏的建議完全一緻呀。這本書真的是非常實用的工具書瞭，半小時閱讀找齣適閤你的高效時間錶。
评分這本書根據基因將人劃分為四種不同的生物鍾類型，讓我瞭解瞭我自己的生理類型，更重要的是，它不會給你畫一個大餅，告訴你怎樣形成“最正確”的生物鍾，而是讓你待在你的舒適區，改變一些小習慣，就能達到自己最好的狀態～
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