具体描述
** 职场人要懂生理节律，聪明人这么过每天24小时！
你是海豚型、狮子型、熊型，还是狼型？
美国著名医学专家、超级运动员的专属顾问 独创四型生理时钟分类法，
帮你找到基因里的高效密码，激活生命能量，解锁幸福人生！
CNN、The Doctors、奥普拉脱口秀 争相报道
** 想要思考更有创意，工作更富成效，性爱更多高潮？
你需要找到最佳的时机！
在对的时间做事，才能发挥你的最大潜能！
几百年来，电灯被发明、互联网出现、生活形态发生巨变，可你的基因几千年来从未改变，基因里的生理时钟决定了你一天的能量曲线。美国著名医学专家、超级运动员的专属顾问迈克尔•布劳斯博士，在书中分享了时间生物学的突破性研究成果和他独创的四型生理时钟分类法。
根据布劳斯博士的权威生理时钟类型测试，你可以测出自己属于哪一型：海豚型、狮子型、熊型，还是狼型；并找到最适合你的一日黄金时间表，确定工作、性爱、运动、头脑风暴、和孩子谈话、睡觉等活动的最佳时间。书中有各种吸引人的科学事实和简单易行的生活建议。善用生理时钟的力量，你可以轻松获得美满的关系、健康的身体、理想的事业。除了“做什么”和“怎么做”，现在起要开始重视“何时做”！
作者简介
迈克尔•布劳斯，临床心理学家，睡眠医学专家，佐治亚大学临床心理学博士。31岁时就通过了全球只有163人通过的世界睡眠医学协会的考试。他治疗过很多名人和运动员，也对其他睡眠医生、睡眠顾问进行培训。其专业医疗背景与浅白解释的技巧，让他广受《奥兹医生秀》《医生们》等美国电视谈话节目的欢迎。他也为《赫芬顿邮报》《今日心理学》《悦己》《时尚》等多家知名媒体撰写文章，并出版过多本医学专著。
目录信息
引言：时机就是一切
Part One 生理时钟类型
第一章 你属于哪种生理时钟类型
第二章 海豚型的完美一天
第三章 狮子型的完美一天
第四章 熊型的完美一天
第五章 狼型的完美一天
Part Two 一切活动的最佳时间
第六章 人际关系
第七章 健身
第八章 健康
第九章 睡眠
第十章 饮食
第十一章 工作
第十二章 创造力
第十三章 金钱
第十四章 娱乐
Part Three 生理时钟与季节、年龄
第十五章 昼夜节律的季节性
第十六章 一生的昼夜节律
· · · · · · (收起)
读后感
很长一段时间，因为工作项目的缘由，我出现了「压力胖」的现象，并且近年来越发地严重起来，这才认识到良好的作息，健康地生活实在是太重要了。 最近在调整自己的生活，尝试从根本上解决「压力胖」的问题，朋友推荐了这本书，因为后面的PART TWO部分实在是太过于琐碎，所以智能...
评分这段时间事情挺多也挺杂的，负能量和戾气也比较重。我觉得这种情绪对我来说是有个阶段性的。当我颓的时候，我比较习惯看这类型的文章或者书籍，甚至是在社交网络上看他们认真努力的日常。一个偶然的机会我从小红书上看到了关于这本书的推荐。我觉得挺有意思的就去看了。 不同于...
评分从听到书名的茫茫然到认识到生理时钟的神奇之处，只在阅读这一本书的时间，现代人的生活作息越来越不规律，什么时间该做什么，如何有效率的完成每一件事，这都是需要思考和学习的，布劳斯，一个临床心理学专家，睡眠医学专家，根据多年临床经验，还有无数次的实验和练习中，得...
评分（文/慕灵珊） 随着白炽灯的发明和交通工具的进步，现代人的“生物钟”出现了不同程度的失调，这一现象被称作“昼夜节律失调”。美国著名医学专家迈克尔·布劳斯，针对昼夜节律展开研究，独创四型生理时钟分类法。 Ⅰ海豚型：智力高超，略带神经质，睡眠极浅，睡眠冲动低。 ...
评分文/沐白 为什么清晨是最不适合跑步运动的时间？人们在黎明前跑步运动，受伤的风险会更高？ 运动减肥的人在早餐之前跑步锻炼，身体需要有足够的水分作为补充，并且在运动后要吃碳水化合物和蛋白质各占50%的早餐以维持身体的新陈代谢，却在下午或傍晚锻炼后，体内的内啡肽上升反...
用户评价
有点意思，测试了之后行动一个月试试看
评分测试后自己是狼型，决定开始按照书中的方法，调整自己的生物钟。加油????
评分海豚型~这个比星座学习都科学多了！用它来分配工作和学习的时间，效率提高很多。
评分把时间这样生硬的分割开来真的好吗，而且世界上这么多人，仅仅分成四类，怕是远远不够的，每个人作息时间的形成，不仅仅和他自己有关，更重要的是外部环境的影响，书中的时间表过于理论化。如果要我完全按照书中的时间表来作息，怕是不可能也是完全不必要的。
评分从一开始就陷入了类似星座学的问题，把问题弄的太玄学。量表做得一塌糊涂。 按它的分类法，我应该四种动物兼有，所以我是……布雷斯塔警长！
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