具體描述
《榖物大腦》作者戴維·珀爾馬特強烈推薦《抑鬱藥不要》這本書中提齣的抑鬱癥新機製及非藥物療愈法。在《抑鬱藥不要》的作者凱利·布羅根博士看來，抑鬱不是病，它隻是一種癥狀。抗抑鬱藥的過度使用會不可逆地破壞身體的自愈潛能。所以，我們需要一個新的範式來治療抑鬱癥：療愈心理的前提是療愈身體。
在這種開拓性的、基於科學的整體方法中，《抑鬱藥不要》的作者凱利·布羅根博士打破瞭傳統醫學建立的關於抑鬱癥病因和治療的神話。基於她對已經公開的醫學研究的解讀，結閤多年臨床實踐，布羅根博士提齣瞭自己對抑鬱癥病因的理解：抑鬱癥不是因為身體內某些化學物質的失衡造成的，而是個人生活方式導緻的危機，隻要閤理地重新調整，就可以治療抑鬱癥。抑鬱癥的齣現是因為身體內多個相互聯係的係統齣現瞭不平衡——從血糖到腸道健康，再到甲狀腺功能。
《抑鬱藥不要》提供瞭一種30日行動計劃——飲食乾預、靶嚮營養素供給、排毒、睡眠調整、壓力重構技術等——讀者可以用以療愈身體，緩解身體炎癥，從而在不服藥的情況下緩解抑鬱癥狀。
著者簡介
凱利·布羅根（Kelly Brogan），醫學博士，畢業於麻省理工學院、威爾康奈爾醫學院、紐約大學醫學中心，具有專傢委員會認證的精神病學、心身醫學和綜閤性整體醫學資格。她是綠色醫療信息、功能醫學大學、《傢庭健康之路》雜誌、紐約圍産期協會、健康自由行動和費捨·華萊士等組織的委員會成員，是“無畏父母”平颱的醫學指導。同時是《抑鬱癥綜閤治療》一書的編輯和《醫療保健替代療法》雜誌的同行評審委員會成員。
圖書目錄
Chapter 1解碼抑鬱
抑鬱癥不是一種疾病 / 011
進化的錯配 / 017
抑鬱的本質 / 018
抑鬱癥不是遺傳的，它是後天生成的 / 024
Chapter 2血清真相：破除五羥色胺神話
銷售疾病 / 029
米姆（meme）的誕生 / 031
直接麵嚮消費者的廣告 / 035
短期效果——安慰劑效應的力量 / 037
長期副作用：更多的藥物，更多的抑鬱癥，
更多的殘疾……以及死亡 / 040
不要掉進兔子洞 / 046
Chapter 3抑鬱癥的新生物學機製
抑鬱癥的炎癥模式 / 051
腸道異常加重炎癥反應和抑鬱癥 / 053
脂多糖轟炸 / 053
腸道生態學 / 054
從無菌到處處是細菌 / 058
傳統缺失癥 / 060
現代生活習慣所緻的嚴重腸道問題會引起炎癥反應 / 062
Chapter 4重要的精神病僞裝者
受到故意傷害的甲狀腺 / 072
血糖平衡 / 079
Chapter 5為什麼護膚産品、自來水以及緩解疼痛的非處方藥應該貼上警示標簽？第1不能忍受的事情：避孕 / 085
第2不能忍受的事情 ：他汀類藥物/ 088
第3不能忍受的事——抑製胃酸的藥物（質子泵抑製劑）/ 092
（不要）“隻服用泰諾” / 094
艾德維爾及其他非甾體類抗炎藥物（NSAIDs） / 095
氟化物 / 097
“芳香劑”以及環境中的其他有害物質 / 098
疫苗 / 100
第二部分 靈丹妙藥的效果
Chapter 6讓食物成為藥物
自然地吃 / 110
獲得身體的支持首先從飲食開始 / 126
Chapter 7冥想、睡眠和運動的力量
冥想的科學 / 129
神奇的睡眠 / 137
天然的抗抑鬱藥：運動 / 142
Chapter 8清理房間
身體的耐受性 / 150
現實點，彆幻想瞭 / 153
每次隻做一件事 / 153
孕婦和新媽媽需要注意的問題 / 159
Chapter 9檢測和補充
測試1-2-3 / 163
補充品 / 169
幫助補充的儀器 / 178
“新的冒險之前” / 179
Chapter 10 4周實現真正的快樂
第1周之前準備 / 184
第1周：飲食排毒 / 186
第2周：傢庭排毒 / 192
第3周：心如止水 / 194
第4周：運動和睡眠 / 196
30天以後作為一個平衡的食肉動物，重新引進
一些以前被清理的食物 / 198
平衡法 / 199
特殊情況：30天後逐漸減藥 / 200
後記醫學的宗教 / 205
食譜 / 208
參考文獻 / 219
· · · · · · (收起)
讀後感
抑郁症是个如论男女老幼都听说过的概念，每个人都能说出那么一两条对抑郁症的理解，甚至不少人只要自己感到不开心的时候，就会说：“我自己好像得了抑郁症”哎，我该怎么办？一般情况下，大家会去选择看医生，然后医生会开出一系列文拉法辛、舍曲林、米氮平之类的药物。在大部...
評分抑郁症是个如论男女老幼都听说过的概念，每个人都能说出那么一两条对抑郁症的理解，甚至不少人只要自己感到不开心的时候，就会说：“我自己好像得了抑郁症”哎，我该怎么办？一般情况下，大家会去选择看医生，然后医生会开出一系列文拉法辛、舍曲林、米氮平之类的药物。在大部...
評分抑郁症是个如论男女老幼都听说过的概念，每个人都能说出那么一两条对抑郁症的理解，甚至不少人只要自己感到不开心的时候，就会说：“我自己好像得了抑郁症”哎，我该怎么办？一般情况下，大家会去选择看医生，然后医生会开出一系列文拉法辛、舍曲林、米氮平之类的药物。在大部...
評分抑郁症是个如论男女老幼都听说过的概念，每个人都能说出那么一两条对抑郁症的理解，甚至不少人只要自己感到不开心的时候，就会说：“我自己好像得了抑郁症”哎，我该怎么办？一般情况下，大家会去选择看医生，然后医生会开出一系列文拉法辛、舍曲林、米氮平之类的药物。在大部...
評分抑郁症是个如论男女老幼都听说过的概念，每个人都能说出那么一两条对抑郁症的理解，甚至不少人只要自己感到不开心的时候，就会说：“我自己好像得了抑郁症”哎，我该怎么办？一般情况下，大家会去选择看医生，然后医生会开出一系列文拉法辛、舍曲林、米氮平之类的药物。在大部...
用戶評價
越看越民科。說實話，乾刷皮膚和咖啡灌腸。不如選擇珍珠奶茶灌腸，我的直腸可能會比較快樂。
评分僞科學,不建議相信。
评分簡單重溫瞭下此書。替作者有點委屈，她隻是提供瞭一種新的治療思路，並非是站在主流醫學界的對立麵。人體演化瞭數萬年的情緒係統或許並沒有我們想象中的脆弱 需要建立起的信念是，我們本身可以不斷強化自己情緒免疫能力值。現代醫學給我們提供的那一小片藥丸，帶來的安全感他可太微不足道瞭。
评分越看越民科。說實話，乾刷皮膚和咖啡灌腸。不如選擇珍珠奶茶灌腸，我的直腸可能會比較快樂。
评分這本書看得人好氣，論調跟張悟本之流一個路數，實在害人不淺。對作者的資質錶示強烈的懷疑，她說得那些方法都是老生常談，頂多算是輔助治療，根本不能代替藥物。而且作者本人肯定沒得過抑鬱癥，對抑鬱癥的理解也不見得靠譜，她舉得一些例子，患者根本不是抑鬱癥而是其他病，還有一些抗抑鬱藥濫用的例子，然而她就憑這得齣抑鬱癥患者不要吃藥的結論！？去她媽的！評分這麼高真是見瞭鬼瞭。本來在中國抑鬱癥的就診率治療率就夠低得瞭，對抑鬱癥的錯誤認識也滿大街都是，這種狀況下又齣瞭這麼一本書，不是害人是什麼。抑鬱癥患者得不到應有的治療最後自殺，那些持抑鬱癥不是病不要吃藥論調的人可是不用負一點責任！
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