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出版者:人民邮电出版社

作者:[英]盖·安德鲁斯

出品人:

页数:203

译者:潘震

出版时间:2015-7-1

价格:49.00元

装帧:平装

isbn号码:9787115385581

丛书系列:

图书标签:

• 自行车
• 公路车
• 骑行
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• 实用
• 技巧

车轮上的自由，风中的征途：探索公路车的无限可能 这是一本关于速度、关于探索、关于挑战自我的指南，献给每一位渴望在广阔天地间，用双腿丈量世界的骑行爱好者。它不只是一辆自行车，更是一种生活态度，一种对自由的纯粹追求。 第一章：从零开始，你的第一台公路车 还在为选择第一辆公路车而犹豫不决吗？别担心，本章将带你深入了解公路车的种类、材质、几何设计以及关键部件。我们将详细解析不同级别车架的优劣，从入门级的铝合金到专业级的碳纤维，让你了解它们的性能差异。你将学会如何根据自己的身高、骑行风格和预算，挑选出最适合你的战驹。从刹车系统（无论是夹器还是碟刹）到传动系统（从入门的Shimano Sora到顶级的Dura-Ace），我们将逐一拆解，让你明明白白消费，不再被各种专业术语吓倒。更重要的是，你将了解到如何测量尺寸，确保你的自行车与你的身体完美契合，这是舒适骑行和避免伤病的基础。我们还将提及一些入门级的配件，如头盔、手套、骑行服的必要性，以及如何选择一双合脚的骑行鞋，让你从踏上第一步就拥有专业的装备。 第二章：掌握基础，骑出优雅与效率 拥有一辆好车只是开始，如何驾驭它，才是真正的乐趣所在。本章将聚焦于最基础也最重要的骑行技巧。我们将从最基本的跨坐、起步、停稳开始，逐步过渡到平稳的变速技巧。你将学会如何在不同地形下，合理有效地运用变速器，保持最佳的踏频，减少体能的消耗。重心控制是公路骑行的灵魂，我们将详细讲解如何在过弯、下坡、爬坡时调整身体重心，以达到最佳的操控性和安全性。刹车技巧同样至关重要，我们将演示如何平稳、有效地使用前后刹车，在紧急情况下如何进行有效的紧急制动，避免摔车。此外，本章还会涉及基本的站姿和坐姿讲解，让你在长途骑行中保持舒适，预防疲劳。我们还将简单介绍一下如何进行一些基础的体能训练，为更进阶的骑行打下坚实基础。 第三章：探索不止，路线规划与安全骑行 公路车的魅力，在于它能带你去往任何你想去的地方。本章将引导你如何成为一名聪明的探索者。我们将分享各种寻找和规划骑行路线的方法，从利用地图、GPS设备到加入当地骑行社群，发掘那些隐藏在城市角落或乡间小路的绝佳骑行路线。我们会讨论如何评估路线的难度，包括坡度、路况、交通流量等因素，让你能够根据自己的体能和经验选择合适的行程。安全永远是第一位的。本章将详细阐述公路骑行的交通安全规则，包括如何正确使用手势信号，如何判断路况，以及如何避免潜在的危险。我们会强调在夜间或能见度低的情况下的骑行装备，例如前后车灯、反光条的重要性，以及穿着鲜艳醒目的骑行服。此外，本章还会简单介绍一些基本的道路维修知识，例如补胎、链条保养等，让你在旅途中能够应对一些小状况，不至于中断行程。 第四章：超越自我，进阶骑行与体能提升 当你逐渐熟悉了公路车的操作，并且爱上了骑行的感觉，你可能会想要挑战更高的目标。本章将为你提供进阶的骑行技巧和体能训练建议。我们将深入探讨如何进行有效的爬坡技巧，包括不同的爬坡节奏和发力方式，以及如何在高海拔地区骑行。下坡技巧同样是需要精进的，我们将分享如何提高下坡的稳定性和速度，以及如何应对不同的下坡路况。耐力训练是提升公路骑行表现的关键，本章将提供循序渐进的训练计划，包括长距离骑行、间歇训练等，帮助你逐步提升心肺功能和肌肉耐力。我们还会讲解一些关于骑行姿势调整的专业知识，以最大限度地提高效率和舒适度。此外，本章还会简单提及一些关于营养补充和水分补充的建议，以及骑行后的恢复技巧，帮助你的身体更好地适应高强度的训练。 第五章：骑行生活，社群、装备与文化 公路车不仅仅是一项运动，它更是一种生活方式，一种连接你我的文化。本章将带你领略公路车世界的丰富多彩。我们将介绍如何融入当地的骑行社群，加入俱乐部，结识志同道合的朋友，共同分享骑行的乐趣。你将了解到参加各种骑行活动、赛事和挑战赛的意义，它们不仅是检验训练成果的平台，更是体验不同地域风情和骑行文化的绝佳机会。除了自行车本身，各种精心设计的骑行装备也是公路车文化不可或缺的一部分。我们将探讨高性能骑行服、空气动力学头盔、GPS码表等专业装备如何提升骑行体验。当然，我们也少不了提及一些进阶的自行车保养和维修知识，让你能够更好地呵护你的爱车，延长它的使用寿命。最后，本章将带领你感受公路车所代表的那种自由、冒险和探索的精神，鼓励你将这种精神融入到生活的方方面面。 这本指南，是你开启公路车世界的钥匙，是你探索未知、挑战极限的伙伴，更是你体验生命中无限可能性的起点。准备好，迎接一场属于你自己的、风驰电掣的旅程吧！

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说实话，我一开始对这种“手册”类的书籍抱持着怀疑态度，总觉得它们难免落入泛泛而谈的俗套，无非是告诉你“骑行有益健康，选择合适的头盔很重要”这类人尽皆知的常识。然而，《公路车完全手册》彻底颠覆了我的印象。它的专业性令人印象深刻，特别是关于轮组的空气动力学分析部分，简直是把我带入了一个全新的世界。作者没有仅仅停留在“辐条数量影响气动”这种表层信息，而是详细拆解了不同框高、不同轮廓的轮胎如何与轮圈进行气流交互，甚至引用了一些严谨的测试数据来佐证观点。这对于追求极致速度的骑行者来说，简直是宝藏。我甚至开始重新审视自己对“升级”的理解，意识到一套看似不起眼的轮组，其性能差异竟然如此巨大，这完全超出了我原本的认知范畴。这本书的深度和广度，绝非一般的入门指南可以比拟，它更像是一位经验丰富、且手握大量数据的工程师在为你娓娓道来。

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读完《公路车完全手册》，我最大的感触是它在“安全与健康”方面所倾注的巨大心力。这不仅仅是关于如何不摔倒，而是更深层次的对身体的认知和保护。书中对于长途骑行中营养补给策略的探讨，简直是为我量身定做的。我一直苦于在长距离爬坡时体力分配不均的问题，通过书中对碳水化合物与脂肪供能转换的速率分析，我调整了我的补给计划，效果立竿见影。更重要的是，它对骑行损伤的预防，特别是颈椎和腰椎的保护，提供了非常科学的建议，包括静态拉伸和动态热身的不同侧重点。这些内容远远超出了我们通常理解的“运动安全”，它关乎的是将公路车这项运动融入生活，实现可持续的、无伤痛的享受，这份人文关怀和科学严谨性，令人敬佩。

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这本《公路车完全手册》读下来，真是让人有一种醍醐灌顶的感觉。我一直以为自己对公路车多少有点了解，毕竟也骑了好几年了，但这本书里深入浅出的讲解，尤其是在车架几何和骑行姿态优化这一块，让我这个“老手”都汗颜。它不是那种干巴巴的参数堆砌，而是用非常生活化的语言，把复杂的力学原理讲得明明白白。比如，书中对不同头管角度如何影响操控灵活性的描述，简直是教科书级别的。我立刻回去量了下我的战车，对比着书里的图示和说明，发现自己的设定确实存在一些可以微调的空间。特别是关于踩踏效率的章节，它不仅告诉你“怎么踩”，更解释了“为什么”要那样踩，甚至细致到了肌肉发力点的不同阶段。对于想要从“骑车”进阶到“精通”公路车的爱好者来说，这绝对是案头必备的神器，每次翻阅都能有新的收获，绝对是物超所值的一次阅读体验。

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我最欣赏这本书的一点，在于它对“维护与故障排除”这一环节的细致入微。在我的骑行生涯中，最头疼的莫过于那些突发的机械故障，尤其是在远离城市的郊区，一个简单的掉链或者刹车异响就能让你抓狂。翻开这本书的对应章节，简直就像随身带了一位全能的机械师。它没有使用晦涩的专业术语，而是配有大量清晰的步骤图解，无论是调整后拨的限位螺丝，还是处理液压刹车起泡的小毛病，每一步都交代得清清楚楚、有条不紊。我按照书里的指引，成功修复了一个困扰我好几个月的BB异响问题，那份成就感简直无法言喻。很多网络教程零散且信息更新慢，但这本手册将所有关键的维修保养知识系统化、整合化了，形成了一个完整的知识体系，真正做到了“一册在手，无惧远征”。

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不得不说，这本书的排版和配图质量也极为出色，这极大地提升了阅读体验。《公路车完全手册》的印刷质感很好，纸张的厚度和光泽度都恰到好处，即便是在户外光线下阅读，文字和图表的对比度依然很高。那些关于组件选型的对比图表，色彩运用得非常精准，能够快速抓住重点。我特别喜欢它对不同品牌组件在性能上的中立评价，没有明显的倾向性，而是客观地分析了它们的优缺点和适用场景。例如，对比五大厂商的电子变速系统，它不仅列出了技术规格，还从实际操作的手感和电池续航等方面进行了主观但合理的评价。这本书读起来完全没有压力，仿佛是一位耐心且知识渊博的导师在陪伴你一起探索公路车的无限奥秘，绝对是值得珍藏的工具书，每次翻开都能感受到它带来的知识的厚重感。

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