普蘭與蘇珊娜.貝爾夫婦,是「心的應用冥想協會」(IAM Heart)創辦人,也是享譽國際的冥想導師,他們以能量醫學為基礎,將心的能量分為四個不同的面向:上下、左右、前進和內在容量,分別對應著人格特質的發展關鍵,如「心的寬度」對應著寬恕與合作,「心的深度」對應著同理與共感,「心的高度」對應著理想與勇氣,「前進面向」對應著主動與驅力,「內在面向」則對應著內在寧靜與擁抱改變的能力。
基於對心能量的了解,他們發展出一套安全有效且威力十足的方法,能夠拓展心的不同面向,讓心的能量得以活化綻放、療癒身心的傷痛、認出存於我們自身與他人內在的偉大特質,進而活出真正的自我。
透過這套方法的三步驟,將帶來我們所渴望的改變──
認出偉大特質:在自己與他人身上,看見想要發展的天賦。
心律轉化法:以呼吸與心跳的和諧作為起始的冥想法,形式簡單但力量強大。
生活練習:將這些方法與觀念實踐在職場、人際關係,以及完整的生命之中。
從生理的心,到能量與情感的心,再到精神與靈性的心,「心」的這三個層次由外而內層層包裹、彼此連結。透過對於呼吸與心跳的覺察,讓呼吸與心合一,這股能量將提升我們的身心健康,更將引發高貴與創意的行動,讓我們真正能夠「從心而活」!
{真心推薦}
許瑞云醫師(《哈佛醫師心能量》作者、唐娜?伊頓能量醫療高階能量治療師)
賴佩霞(魅麗雜誌發行人、作家)
{推薦語}
普蘭和蘇珊娜.貝爾夫婦是這個時代的大師。他們會與你分享智慧,帶領你踏上奇妙浩瀚的心之旅程。我堅信在他們之前沒有人能夠這麼精細地分析解說,讓讀者了解最迫切的狀況,並告訴他們學習心律轉化法這個強大無比的方法,究竟能掌握並獲得些什麼。本書中偉大的智慧可以改變我們的一生。
──豪爾.葛拉瑟(Howard Glasser)/作家,著有《改變障礙孩童》和《所有的孩子都活力十足》
只要讀了本書的人都會從中獲益。這本閃耀的著作非常實用、力量十足,能夠指引我們通往心的道路。透明澄澈的語言,讓我們的心如同書中所述,每個面向的各種感覺都受到激發。兩位作者提供了按部就班的方法,解釋並擴展心的寬度、高度、深度、驅力和內在面向。從一開始說明生理的心和心中心,到靈性的心各個層面,呈現出整顆心的完整樣貌,讓我們能夠很直觀地了解到我們自身與所有人類之間的關係。
──派翠西亞.諾麗絲博士(Dr. Patricia Norris)/心理神經免疫學先驅及教授,好樂斯大學研究學院
在我了解心律轉化法並進行冥想練習後不久,我的血壓就開始降下來,也變得更接受我自己,同時還真的找到了我的心!心律轉化法打開了我的心,讓積存了五十年的情緒流瀉而出,讓我的人生變得更真實、更有活力!我現在對於自己是誰有著更清楚的想法,知道我為什麼活著,能夠用一顆開放而接受的心活得更充實。
──波特.昂德烏(Porter Underwood)/石油顧問
作者簡介 蘇珊娜?貝爾(Susanna Bair)
蘇珊娜?貝爾是一位充滿遠見的領導者,提倡以心為中心的生活。在《哈芬登郵報》(The Huffington Post)撰寫紀錄自己的體驗,一點一滴建立起心的文化。她和普蘭?貝爾一起發展出心律轉化法、創立「心的應用冥想協會」(IAM Heart),還共同打造了「心的應用冥想大學」。
她在歐美各地教導大家如何進行以心為中心的生活練習,作品曾登上許多知名媒體,她的第一本書是與普蘭?貝爾合著的《依心而活》(Living from the Heart),被譽為「關於冥想最重要的著作之一」。蘇珊娜接下來要出版的書是《無敵的心》(The Invincible Heart)。
普蘭?貝爾(Puran Bair)
普蘭是美國的神祕主義學家、作家、科學家、企業家,也是將心律冥想介紹給社會大眾的先驅。舉辦過幾千場的冥想工作坊與靜修活動,他所規劃出的課程能夠將真摯的精神導引應用在健康、人際關係以及事業成就上。
對於科學和科技領域的深度了解,讓他能夠與學術界頂尖的研究者合作,紀錄冥想過程中的生理變化,包括新陳代謝、心律、腦波、光發射和電磁力的劇烈轉變。最新的著作是同樣與人合著的《跟隨你的心,啟發的地圖》(Follow Your Heart, The Map to Illumination)。
審閱者簡介 王曙芳
台灣大學中文系畢業,英國市立大學藝術評論碩士。早年熱愛電影音樂和戲劇,曾獲第十五屆金曲奬最佳製作人。因為生命的曲折和奇遇,在追尋自我療癒的途中,跨入能量心理學、潛心鑽研能量醫療,受教於數種能量心理療法的原創者(亦師從本書作者普蘭與蘇珊娜),並成為包括NLP、聲音治療、心律轉化法等多種療法的訓練師和治療師。著有《音樂河》、《滑翔梯》(聯合文學)、《原能量:穿梭時空的身心療法》(心靈工坊)。
譯者簡介 徐曉珮
政大英語系、台大外文所畢,輔大譯研所肄。工作語言為中英日,熱愛英美文學與日本動漫藝能。譯有奇幻小說《符印傳說》系列(角川出版)、飯島奈美《LIFE》系列、《123人的家》(朱雀出版)等書。E-mail: hikari1974@gmail.com
目錄 [審閱序]全人類的心在我胸口跳動 王曙芳
個界對於《你的心就是宇宙》以及心律轉化法的看法
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读完这本书,我最大的感受是那种强烈的、几乎令人窒息的压抑感,但这种压抑并非源于情节的血腥或冲突,而是源于一种对人类局限性的深刻洞察。作者的笔触冷峻而精准,他似乎毫不留情地撕开了社会结构下那些精致的伪装,直指人性的幽暗角落。叙事视角频繁地在不同人物间跳跃,像是一台高速运转的摄像机,记录着每个人都在竭力隐藏的欲望与恐惧。我特别关注到作者对“选择”这一主题的处理,他似乎在反复论证,许多看似重要的抉择,到头来不过是预设轨道上的微小震动,改变不了既定的轨迹。这种宿命论的基调,配上作者那种近乎旁观者的、缺乏情感渲染的叙述方式,使得阅读过程变成了一次艰难的心灵攀登。我时常需要停下来,不是为了休息,而是为了消化那些尖锐的、如同手术刀般精确的社会评论。这本书绝对不适合在轻松的心情下阅读,它更像是一剂苦药,直击病灶,让人清醒,却也让人疼痛。
评分这本书的语言风格简直是一场华丽的文字盛宴,充满了实验性的结构和令人目眩的意象组合。如果说叙事是骨架,那么作者的语言就是那层流光溢彩、变幻莫测的皮肤。他大量运用了跨感官的联觉,比如“听见了蓝色的重量”,“品尝到了寂静的棱角”,这种手法极大地拓宽了读者的想象空间,但也无疑提高了理解门槛。我发现自己常常需要回溯好几遍才能完全捕捉到他构建的那个瞬间景象。故事线索是破碎的、非线性的,更像是一系列情绪碎片和哲学思考的拼贴画,而非传统意义上的起承转合。与其说我在读一个故事,不如说我在体验一场由文字构建起来的意识流梦境。对于那些追求清晰情节和线性发展的读者来说,这本书可能会是灾难性的体验;但对于热衷于文本形式探索、享受语言本身魅力的“文字爱好者”而言,这无疑是一次狂欢,它挑战了我们对“小说应该是什么样”的固有认知。
评分这本书的开篇就给我一种扑面而来的、带着陈旧墨香的庄重感,仿佛不是一本现代出版物,而是一部被时间打磨过的古老手稿。作者的叙事节奏极为舒缓,每一个段落都像是在精心雕琢一粒沙砾,细致入微地描绘了主人公在某个特定历史时期所处的社会图景。我尤其欣赏他对环境细节的捕捉,那些关于光影、气味乃至微小声响的描写,构建了一个无比真实、近乎可以触摸的背景。然而,这种深入骨髓的细腻也带来了阅读上的挑战,初读时会有些许迷失,感觉故事的主线被繁复的枝蔓所遮蔽。它需要的不是快速的浏览,而是一种近乎冥想的沉浸。我花了很长时间才适应这种慢热的节奏,一旦进入状态,那种被文本牢牢牵引的感觉便难以抗拒,它迫使你慢下来,去体味字里行间那些未曾言明的张力与宿命感。这本书更像是一面镜子,映照出的是一个时代深刻的烙印,以及个体在宏大叙事下的无助与挣扎,整体呈现出一种古典主义文学的厚重底色。
评分我之所以给予这本书如此高的评价,很大程度上是因为它成功地构建了一个极其复杂的、具有自我完整性的微观世界。这个世界的规则、人际关系、乃至底层逻辑,都与我们现实生活中的经验既相似又全然不同。作者在构建这个世界观时,展现了惊人的耐心和严谨性,所有的设定——无论是地理上的隐喻还是社会阶层的固化——都服务于最终的主题表达。阅读的过程就像是学习一门新的语言,你需要先掌握它独特的语法和词汇,才能理解它所承载的全部信息。尤其令人称道的是,作者在处理大量背景信息时,没有采用枯燥的解释性段落,而是通过角色的日常行为和对话自然地渗透出来,显示了高超的叙事技巧。这本书更像是一部精密的科学模型,它提供了一个观察人类行为和群体动力学的绝佳视角,充满了值得深入分析和讨论的学术价值和人文关怀。
评分这本书的魅力在于其对“缺失”的细致描绘。它没有宏大的战争场面,也没有惊天动地的爱情悲剧,全书的张力都来自于那些“没有发生”的事情,那些被刻意省略的对话,以及角色心中永远无法填补的空白。作者似乎对“留白”有着近乎偏执的偏爱,他总是在关键时刻收住笔锋,将最复杂的情感留给读者自己去填充和感受。这种处理方式,一方面极大地增强了故事的耐人寻味性,使得每一次重读都能发掘出新的解读层次;另一方面,也让某些读者感到极度不满足,仿佛在饥渴的边缘被告知“到此为止”。我个人非常喜欢这种处理,它让这本书摆脱了说教的倾向,转而成为一种邀请——邀请读者参与到意义的创造过程中。它探讨的不是真相,而是我们如何与不完美和遗憾共存,这种克制而深沉的表达,比任何直白的宣泄都更具穿透力。
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