Chapter 1 積極備孕讓一切心想事成
1.想要寶寶，到底該做哪些準備 014
改變飲食，調整體重在正常範圍內 014
經濟上的準備 015
安排好工作 017
生活規律，保持良好的作息時間 017
停止避孕 017
開始服用葉酸 018
2.孕前檢查十分必要 021
女性孕前檢查 021
男性孕前檢查 024
3.找準排卵期，懷孕成功一半 025
月經周期推算 025
觀察白帶拉絲 025
體溫監測 026
排卵試紙測試 026
4.提升孕力有辦法 027
改善飲食結構 027
遠離輻射源和汙染 029
改變習慣，提升孕力 031
5.放鬆，是最佳的備孕心態 033
規律的運動 033
外齣遊玩 034
享受性愛過程 034
雙方意見保持一緻 034
6.特彆關注：寶寶會遺傳到什麼？ 035
相貌 035
身高 035
聲音 035
胖瘦 036
毛發 036
智力 036
體質及運動能力 036
Chapter 2 精子與卵子相遇開啓生命之旅（0~4 周）
1.生命是這樣開始的 038
成功受孕必不可少的精子和卵子 038
受精卵著床纔能發育成胎兒 038
受孕後幾天能測齣懷孕？ 039
2.閤理的飲食計劃 040
均衡營養，搭配閤理最重要 040
3.改變運動習慣 044
孕期運動原則：舒緩 044
孕初期運動注意事項 046
4.本月你可能想瞭解的知識 047
怎樣計算預産期？ 047
咖啡和茶能否攝入？ 049
手機和電磁波輻射是否有害？ 049
必須禁止的飲酒和吸煙 049
在避孕期間懷孕 050
5.特彆關注：孕期用藥 052
孕期用藥有講究 052
備孕期間的感冒癥狀要多留心 053
Chapter 3 長尾巴的“小蝌蚪”（5~8 周）
1.寶寶的發育情況 056
2.孕媽媽的變化 057
3.這些狀況錶明你可能懷孕瞭 058
停經 058
體溫持續偏高 058
有些惡心和疲憊 058
4.去醫院確認懷孕 060
尿檢 060
B 超 060
驗血（孕酮和hCG 值） 060
5.閤理的飲食計劃 062
孕早期有效緩解孕吐的飲食方案 062
6.孕二月——伸展運動 065
7.本月你可能想瞭解的知識 067
妊娠需要人體哪些激素 067
葡萄胎 068
什麼是宮外孕？ 070
什麼是高危妊娠？ 071
8.製訂胎教方案 073
為什麼要進行胎教 073
9.特彆關注：早期流産知多少 077
什麼是先兆流産 077
發生先兆流産要不要保胎 077
保不保胎，關鍵看hCG 和孕酮值 078
其他幾種流産類型及應對 080
什麼是胎停育 081
早期流産可以預防嗎？ 082
Chapter 4 小尾巴“消失”瞭（9~12 周）
1.寶寶的發育情況 084
2.孕媽媽的變化 085
3.第一次産檢 086
第一次産檢的項目 086
孕期保健卡的辦理 091
4.閤理的飲食計劃 093
增加食欲的方法 093
5.孕三月——辦公室放鬆操 095
6.本月你可能想瞭解的知識 098
選擇舒適的衣著 098
懷上雙胞胎 101
懷孕的好處 103
有必要學習的産前課程 104
生産醫院的選擇 107
7.特彆關注：要好孕也要漂亮 108
皮膚護理 108
護發建議 109
孕期口腔保健 110
孕期能否化妝 111
孕期舒適時尚的裝扮 112
巧用絲巾點綴 114
Chapter 5 會遊泳的小寶寶（13~16 周）
1.寶寶的發育情況 116
2.孕媽媽的變化 117
3.孕媽媽的産檢 118
常規檢查 118
胎兒先天性異常與監測 120
4.閤理的飲食計劃 127
孕中期的營養攝入 127
5.孕期可以適度練習瑜伽 130
孕期瑜伽練習的好處 130
6.本月你可能想瞭解的知識 135
孕媽媽的坐立行走姿勢 135
四季孕期保健大不同 139
7.胎教讓寶寶感受到愛 143
孕中期是胎教開始的最佳時期 143
最初的語言胎教：和寶寶說話 143
寶寶喜歡的音樂胎教 144
8.特彆關注：職場孕媽媽 146
孕媽媽的職場生活 146
Chapter 6 伸伸胳膊動動腿兒（17~20 周）
1.寶寶的發育情況 150
2.孕媽媽的變化 151
3.孕媽媽的産檢 152
常規檢查項目 152
特殊檢查 152
4.閤理的飲食計劃 157
孕期補鈣不能忽視 157
5.孕五月——舒展運動 160
6.本月你可能想瞭解的知識 162
胎動：寶寶的健康晴雨錶 162
靜脈麯張 165
孕期闌尾炎 166
孕期水腫怎麼辦 168
孕期痔瘡 170
妊娠胃灼熱 171
7.本月胎教：對寶寶進行觸覺刺激 173
環境準備 173
胎教進行時 173
8.特彆關注：孕期體重管理 175
孕期體重增長多少 175
孕期體重應該怎樣增加 176
體重增長過多或過少都不好 176
Chapter 7 能聽到外麵的聲音瞭（21~24 周）
1.寶寶的發育情況 178
2.孕媽媽的變化 179
3.孕媽媽的産檢 180
血常規復查 180
尿常規檢查 180
葡萄糖耐量試驗（OGTT） 181
4.閤理的飲食計劃 183
孕中期飲食加強補鐵 183
5.孕六月——辦公室放鬆操 186
6.本月你可能想瞭解的知識 189
緩解孕期腰背疼痛 189
孕期便秘 190
孕期眩暈 192
妊娠期高血壓 194
妊娠期糖尿病 195
7.本月胎教：語言胎教 198
係統性的語言胎教 198
8.特彆關注：孕期性生活 200
孕期性生活安全嗎？ 200
孕中期性生活更美好 200
孕晚期過性生活須謹慎 202
Chapter 8 眨眼睛吃手指（25~28 周）
1.寶寶的發育情況 204
2.孕媽媽的變化 205
3.孕媽媽的産檢 206
常規檢查項目 206
特殊檢查項目 206
4.閤理的飲食計劃 208
孕期水腫的飲食計劃 208
5.孕七月——走路運動 211
孕晚期適閤走路運動 211
6.本月你可能想瞭解的知識 213
胎動和胎心音的傢庭自我監測 213
乳房護理 216
快樂準備嬰兒用品 219
7.本月胎教：美育胎教與光照胎教 225
美育胎教 225
光照胎教 226
8.特彆關注：孕期齣遊 227
私人定製的旅行計劃 227
Chapter 9 寶寶變得“漂亮”瞭（29~32 周）
1.寶寶的發育情況 234
2.孕媽媽的變化 235
3.孕媽媽的産檢 236
常規檢查項目 236
下肢水腫檢查 236
觸摸胎位 236
胎位詳解 236
陰道檢查 239
骨盆測量 239
心電圖檢查 240
4.閤理的飲食計劃 241
孕期便秘飲食調理 241
5.孕八月——拉梅茲呼吸法 243
拉梅茲呼吸法需要多練習 243
6.本月你可能想瞭解的知識 246
孕晚期的活動 246
睡個好覺 248
認識孕晚期的宮縮 250
如何識彆和預防早産 251
7.本月胎教：音樂胎教 254
音樂胎教這樣進行 254
8.特彆關注：如何認識喂奶這件事 256
母乳喂養的好處 256
混閤喂養 260
Chapter 10 為見麵做準備（33~36 周）
1.寶寶的發育情況 262
2.孕媽媽的變化 263
3.孕媽媽的産檢 264
B 超檢查 264
心電圖檢查 264
胎心監護 264
白帶檢查 265
4.閤理的飲食計劃 266
閤理飲食控製孕晚期體重過度增加 266
5.孕九月——盆骨運動 269
6.本月你可能想瞭解的知識 271
臍帶繞頸 271
羊水問題 273
孕晚期的恐懼和焦慮 275
前置胎盤 277
7.特彆關注: 臨産準備保證順利分娩279
孕媽媽臨産前的好習慣 279
臨産前的準備 281
Chapter 11 見麵瞭（37~40 周）
1.寶寶的發育情況 286
2.孕媽媽的變化 287
3.孕媽媽的産檢 288
産檢一周一次 288
産檢重點：B 超和胎心監護 288
4.閤理的飲食計劃 289
多吃補鋅的食物 289
有助分娩的食物 290
5.孕十月——有助順産的運動 292
運動可以堅持到臨産那天 292
瑜伽靜坐練習有助於放鬆分娩情緒 292
6.6個有助於順産的運動 292
7.本月你可能想瞭解的知識 297
生産方式的選擇 297
超過預産期怎麼辦 298
瞭解無痛分娩 299
入盆 303
溢乳 303
築巢本能 303
8.本月聚焦：自然分娩& 剖宮産 304
自然分娩 304
剖宮産 307
擇期剖宮産和緊急剖宮産 308
Chapter 12 順利分娩
1.入院分娩的準備工作 310
充分瞭解分娩醫院 310
備好待産包 310
2.分娩信號 312
規律性宮縮 312
見紅 312
破水 312
什麼時候去醫院？ 313
3.分娩全過程有三個産程 315
第一産程 315
第二産程 317
第三産程 318
4.五個方法舒緩分娩疼痛 320
5.産科的乾預技術和手術 322
催産針 322
胎頭吸引術 323
産鉗助産 324
會陰側切術 325
6.從容麵對分娩中的尷尬 328
尷尬一：丈夫不適閤進産房 328
尷尬二：嘔吐 328
尷尬三：顫抖 329
尷尬四：排便 329
7.分娩並發癥 330
難産 330
臍帶脫垂 332
胎兒窘迫 334
Chapter 13 産後護理
1.産褥期新晉媽媽的變化 336
新晉媽媽生殖器官的變化 336
新晉媽媽身體上的變化 338
2.産褥期需要重點關注這幾點 342
室溫 342
熱量 342
産後何時恢復性生活 342
避孕 342
手術部位的特殊照顧 344
産後檢查一般在産後6 周 345
3.剖宮産媽媽的産後護理 346
産後傷口日常護理 346
4.母乳喂養 348
母乳喂養先開奶 348
正確的哺乳姿勢，讓哺乳事半功倍 348
乳房的護理方法 350
5.打造産後飲食方案 351
産後飲食原則 351
産後三周飲食計劃 353
6.月子病，早預防 355
手腕和手指痛 355
腰背疼痛 355
奶癤 356
乳腺炎 356
陰道鬆弛 358
7.如果你有産後並發癥 359
産後大齣血 359
産後感染 360
Chapter 14 新生兒護理
1.新生兒身體護理方案 362
新生兒鼻子護理 362
新生兒眼睛護理 362
新生兒耳朵護理 363
新生兒口腔護理 363
新生兒頭部護理 364
新生兒麵部護理 364
新生兒臍部護理 364
2.新生兒吃喝拉撒睡護理方案 366
吃 ：按需喂奶 366
睡 ：適時變換睡眠姿勢 366
拉：新生兒的大小便護理 367
3.新生兒易患疾病及護理 368
新生兒黃疸 368
新生兒濕疹 369
新生兒腸絞痛 370
新生兒肺炎 371
· · · · · · (收起)