第一章　Goal：目標… ……………………… 21
自己到底想要什麼… …………………………21
把大目標分解為階段性目標… ………………27
設定有挑戰但可實現的目標… ………………31
找到實現目標的標杆… ………………………33
1. 領導力發展的標杆……………………… 34
2. 培訓師之路的標杆……………………… 35
3. 齣書的標杆……………………………… 36
成為彆人的標杆… ……………………………38
把超越對手設為目標… ………………………39
把第一優先級留給最重要的事… ……………40
內化實踐… ……………………………………43
One More Thing…………………………………44
故事& 分享… …………………………………46
人這一生，需要瘋狂一把……………… 46
一直堅持的創業夢……………………… 49
成功的路上一點也不擁擠……………… 54
第二章Action：行動… ……………………… 57
我們應該去做什麼… …………………………57
1. 認清自己的現狀………………………… 57
2. 去做可以纍積的事……………………… 60
3. 去做有挑戰的事………………………… 63
4. 每天要HAIO—嗨喔… ……………… 67
如何讓自己行動起來… ………………………78
1. 當你糾結要不要做時，那就去做……… 79
2. 降低啓動成本…………………………… 80
3. 啓動前不要想著追求完美……………… 81
4. 創建自己的啓動儀式…………………… 82
5. 設置截止點……………………………… 84
6. 願意付費，購買動力…………………… 86
7. 玩一把堅持當鋪………………………… 88
8. 把鑽戒丟過柵欄………………………… 90
做行動的超人… ………………………………93
1. 製作自己的“ HAIO 量到質變錶”……… 93
2. 行動中保持極緻專注…………………… 96
3. 充分利用碎片時間……………………… 98
內化實踐… ………………………………… 102
One More Thing……………………………… 102
故事& 分享………………………………… 104
健康：早起的力量……………………… 104
心態：我的心態觀……………………… 108
輸入：愛讀者宣言……………………… 111
輸齣：晨間日記………………………… 116
第三章　Love：熱愛… ……………………… 120
社交… ……………………………………… 121
社群… ……………………………………… 125
參與感… …………………………………… 129
責任感… …………………………………… 133
成就感… …………………………………… 136
愉悅感… …………………………………… 142
內化實踐… ………………………………… 145
One More Thing……………………………… 145
故事& 分享………………………………… 147
我和思維導圖………………………… 147
當時之堅持，今日之熱愛…………… 152
在婚姻裏，種一顆愛情的“奇跡蘋果”……………… 155
育兒路上的美好堅持… ………………… 164
第四章　Adjustment：調整… …………………… 175
堅持周期… ………………………………… 176
1. 興奮期………………………………… 177
2. 衰退期………………………………… 177
3. 倦怠期………………………………… 177
4. 重啓期………………………………… 178
5. 成就期………………………………… 179
6. 平靜期………………………………… 179
突破倦怠期的7 個方法… ………………… 180
1. 睏瞭纍瞭，就休息一下……………… 180
2. 給自己重新開始的機會……………… 181
3. 調整“Goal：目標”… ……………… 184
4. 調整“Action：行動”………………… 185
5. 調整“Love：熱愛”：讓“二社四感”成為堅持能量站……… 186
6. 升級格局和目標……………………… 188
7. 迴顧GAL，與內心對話，勿忘初心…… 191
One More Thing……………………………… 193
內化實踐… ………………………………… 194
故事& 分享………………………………… 198
堅持不抱怨…………………………… 198
從胖子到型男的蛻變………………… 202
第五章　GALA 能量環融會貫通…………… 215
故事& 分享………………………………… 218
初心為始，堅持為終………………… 218
我想要孩子…………………………… 222
你，是我的呼吸……………………… 232
The Last Thing… …………………………… 238
· · · · · · (收起)