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出版者:江苏科学技术出版社

作者:王东坡

出品人:

页数:217

译者:

出版时间:2014-7

价格:0

装帧:平装

isbn号码:9787553729640

丛书系列:

图书标签:

• 养生
• 保健养生
• 中医
• 节气养生
• 中医体质
• 养生保健
• 季节养护
• 体质养生
• 健康生活
• 传统文化
• 自然疗法
• 饮食养生
• 身心健康

《四时养生：融贯节气与体质的生命智慧》 引言 自然之道，生生不息。一年十二月，二十四节气，划分出阴阳消长、万物枯荣的生命律动。而人，作为自然的一部分，其身体亦有其内在的运行规律，这便是体质。古人云：“天人合一”，深刻揭示了宇宙与人体的相互关联。我们的身体并非孤立的存在，而是与外界环境，特别是随着节气变化的自然环境，息息相关。了解节气的变化，洞悉自身体质的特点，并在此基础上采取适宜的养生之道，是实现身心健康，延年益寿的关键。 本书《四时养生：融贯节气与体质的生命智慧》并非对市面上已有的“节气+体质”类书籍内容的简单复述或重组。相反，它旨在从一个更宏观、更深刻的视角，重新审视和阐释节气与体质之间错综复杂但又至关重要的内在联系。本书将带领读者跳出仅限于“春季养肝”、“夏季补心”等简单对应模式，深入探索节气变化如何影响人体的气血运行、脏腑功能，以及个体因不同体质而产生的差异化反应。我们将一同追溯中医养生思想的本源，挖掘古人在实践中总结出的、超越时空的生命智慧，并将其融会贯通，形成一套系统而灵活的养生方法论。 第一部分：节气——自然的呼吸，生命的节拍 节气，是农耕文明的瑰宝，是古人观天察地、顺应自然的智慧结晶。它不仅仅是日历上的标记，更是大自然周期性变化的规律总结，是天地间能量流转的指示器。每一个节气，都标志着气候、物候以及自然界阴阳盛衰的转折点。 立春：万物萌生，阳气初动。 冰雪消融，草木吐芽，天地间一股生机勃勃的力量开始积蓄。此时，人体的肝脏功能开始活跃，如同大地一般，蓄势待发。然而，初春的风寒湿邪容易侵袭人体，特别是对于体质偏寒、肝气郁滞的人来说，更容易出现咳嗽、胸闷、情绪低落等症状。本书将探讨如何在立春时节，通过调养肝脏，温养阳气，疏通经络，来迎接新一年的生发之气，以及如何根据不同体质，精准施策，避免“揠苗助长”的弊端。 雨水：细雨润物，寒意渐退。 湿气开始增多，但寒意仍在。雨水滋养大地，也容易导致人体湿邪困滞。对于湿热体质的人，可能更容易出现皮肤瘙痒、消化不良；对于痰湿体质的人，则可能加重身体沉重感。本书将深入分析雨水节气时，如何通过健脾利湿，温通阳气，来化解过度的湿气，同时，也将区分不同体质在湿邪侵袭时的表现，并提供针对性的饮食、起居建议。 惊蛰：春雷唤醒，万物生发。 惊蛰标志着阳气的真正崛起，雷声阵阵，预示着万物复苏。此时，人体的阳气也开始迅速向上升发。肝气旺盛，容易出现急躁易怒、头晕目眩等症状。对于本身肝火旺盛、易怒的体质，更需要注意疏肝解郁，平抑肝阳。本书将讲解如何在惊蛰时节，通过适度的运动，调整情绪，疏导肝气，并结合不同体质的特点，如血虚体质在阳气升发时的易疲劳，以及气郁体质在春季的加重，提供个性化的养生方案。 春分：昼夜均等，阴阳平衡。 春分时节，昼夜时长大致相等，是阴阳平衡的过渡期。此时，身体的阴阳也处于一个相对均衡的状态，是调养身体，为夏季蓄能的好时机。然而，平衡之中也隐藏着转折，稍有不慎，就可能打破这种微妙的平衡。本书将重点阐述春分时节，如何通过食疗、作息，巩固身体的阴阳平衡，为接下来的阳气鼎盛做好准备，并探讨不同体质在春分时节，如何根据自身的优势和劣势，进行巩固和调整。 ……（其余节气以此类推，详细展开） 我们将不仅仅停留在“某个节气适合做什么”的层面，而是深入剖析节气能量变化对人体脏腑、经络、气血的影响机制，以及这种影响如何在不同体质的个体身上产生差异。我们将探讨如何通过观察节气变化下的自然现象，来反观自身的身体状态，从而做出更精准的养生判断。 第二部分：体质——生命的底色，健康的基石 体质，是人体在生长发育过程中，受到先天禀赋和后天多种因素影响而形成的、相对稳定的生理病理特征。它决定了人体对外界环境的适应能力，对疾病的易感性，以及对药物和食物的反应。理解体质，是进行个性化养生的前提。 平和质：中和之美，健康之源。 和平体质的人，阴阳调和，气血充盛，身体各方面功能都比较平衡。他们对外界环境的适应能力强，不易生病。但即使是平和质，在不同的节气下，也需要顺应自然的规律，进行适度的调养，以维持和巩固健康。本书将探讨平和质在各个节气下的养生要点，以及如何通过日常的饮食、起居，将平和之态发扬光大。 阳虚质：内寒潜伏，温补为先。 阳虚体质的人，阳气不足，易感寒邪，容易出现畏寒肢冷、精神不振、腹泻等症状。在节气变化，特别是寒冷节气来临时，更容易出现不适。本书将深入分析阳虚质在不同节气下的具体表现，以及如何通过温补阳气，结合节气的特点，进行有效的调养。例如，在立冬后的寒冷季节，如何选择温热性的食材，配合艾灸等方法，来温养体内的阳气，以及在夏日，如何“冬病夏治”，进行穴位敷贴等，来巩固阳气。 阴虚质：内热灼津，滋阴润燥。 阴虚体质的人，阴精不足，易生内热，容易出现口干舌燥、五心烦热、失眠多梦等症状。在干燥的秋季，尤其容易加重。本书将重点讲解阴虚质在节气变化下的易感性，以及如何通过滋阴润燥，清降虚火，来缓解不适。例如，在秋分后的季节，如何选择润肺止咳的食物，配合呼吸练习，来濡养肺阴。 气虚质：动力不足，益气健脾。 气虚体质的人，气不足，容易疲倦乏力，说话声音低弱，抵抗力较差。本书将探讨气虚质在各个节气下的特点，以及如何通过益气健脾，增强体质。例如，在脾胃功能相对减弱的冬季，如何通过温和的健脾益气食疗，来为身体储存能量。 血虚质：营运失常，补血养血。 血虚体质的人，血液不足或运行不畅，容易出现面色萎黄、心悸失眠、头晕眼花等症状。本书将详细阐述血虚质在节气变化下的应对之道，以及如何通过补血养血，调畅气血。例如，在容易耗伤气血的夏季，如何通过合理的饮食和作息，来避免血虚症状的加重。 痰湿质：津液停聚，化痰祛湿。 痰湿体质的人，体内痰湿内生，容易出现体型肥胖、胸闷痰多、消化不良等症状。本书将分析痰湿体质在潮湿节气，如谷雨、大暑等时的易发状况，以及如何通过健脾利湿，化痰散结，来达到健康的目的。 湿热质：内外湿热，清热利湿。 湿热体质的人，体内湿邪与热邪夹杂，容易出现皮肤油腻、痤疮、口苦、大便粘滞不爽等症状。本书将深入探讨湿热体质在炎热潮湿的夏季，如小暑、大暑等时的易感风险，以及如何通过清热利湿，疏肝理气，来改善身体状况。 血瘀质：气滞血瘀，活血化瘀。 血瘀体质的人，气血运行不畅，容易出现身体局部疼痛、刺痛、面色晦暗等症状。本书将阐述血瘀体质在季节转换，如立秋、霜降等时，如何通过温和的活血化瘀方法，配合节气的特点，来疏通经络，改善循环。 气郁质：情志不畅，疏肝解郁。 气郁体质的人，情志不遂，容易出现情绪低落、焦虑、胸闷、食欲不振等症状。本书将重点关注气郁体质在情绪易波动的节气，如春季的惊蛰、春分，以及一些特殊节气的到来时，如何通过疏肝解郁，调畅情志，来达到身心平衡。 本书将超越简单的体质分类，深入挖掘不同体质在四季变化下的细微差异，以及这些差异如何与节气能量的变化相互作用，从而形成独特的健康挑战和养生契机。 第三部分：融贯之道——节气与体质的和谐共振 本书的核心价值在于，它并非将节气和体质割裂开来，而是强调将两者融会贯通，形成一套动态、灵活、个性化的养生体系。 时令养生与体质调理的有机结合： 我们将不再是简单地“节气到了，做这个”，而是思考“在XX节气，我的YY体质，最需要的是什么？”例如，在寒冷的冬至，阳虚体质的人如何通过温补阳气，结合节气的“一阳生”之意，来为身体储存能量？而平和体质的人，又该如何顺应节气，通过温和的食疗，来巩固身体的平衡？ 因时因地制宜，因人制宜： 养生之道，贵在灵活。即使是同一个人，在一年中的不同节气，身体状态也会发生细微变化。本书将引导读者学会观察身体的细微信号，结合当下的节气特点，灵活调整养生方案。我们将探讨如何根据地域气候差异，以及个体生活习惯，来对通用的节气体质养生原则进行微调。 饮食、起居、运动、情志的四维协同： 养生是一个系统工程，绝非单一的食疗或运动所能涵盖。本书将从饮食、起居、运动、情志四个维度，全面阐述节气与体质的调养策略。例如，在容易肝火旺盛的春季，血瘀体质的人如何通过饮食的清淡，配合舒缓的太极，以及情志的调适，来达到疏肝活血的目的。 实践操作的深度指导： 本书将提供一系列可操作的养生建议，包括具体的食材选择、食谱推荐、起居作息的调整方法、适宜的运动方式，以及简单易学的养生功法和穴位按摩技巧。这些建议都将以节气和体质为基础，进行细致的量身定制。 “治未病”的智慧： 最终，本书旨在帮助读者掌握“治未病”的智慧。通过对节气与体质的深刻理解，读者将能够预见身体可能出现的潜在风险，并在疾病发生之前，通过科学合理的养生方法，将这些风险降到最低，从而实现健康长寿。 结语 《四时养生：融贯节气与体质的生命智慧》将是一本陪伴您走过四季，认识和关爱自己身体的良师益友。它不只是提供一套养生秘方，更是引导您去理解生命运行的内在逻辑，去学习如何与自然和谐相处，如何成为自己身体最了解和最善待的管理者。希望本书能为您打开一扇通往更健康、更智慧的生活方式的大门。

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老实说，我很少会一口气读完一本非虚构类书籍，但这一本我竟然在两个周末就啃完了，这在我的阅读史上是相当罕见的。它的节奏把握得极好，每一章的长度适中，不会让人产生阅读疲劳。作者的叙事风格非常“接地气”，他会坦诚地分享自己过去在实践中的一些“走弯路”的经历，这让读者感到非常亲切和真实，仿佛在听一位经验丰富的导师分享心得，而不是被一个完美的“圣人”教育。特别是他论述“如何应对流感季节”那几章，没有夸大其词地宣传某种“万能药”，而是回归到最基础的“固本培元”上来，通过调整居住环境的湿度、优化睡眠的深浅度等具体可操作的细节，构建起一道坚固的防御体系。这本书的价值在于，它把复杂的自然规律，转化成了我们日常生活中可以轻松嵌入的“微习惯”。

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我必须承认，我过去对这类书籍的印象就是晦涩难懂，充斥着大量我看不明白的专业术语。然而，这本关于时令与人体的书，简直是为我这种“养生小白”量身定做的。它的叙述逻辑简直是教科书级别的清晰流畅。作者似乎深谙读者的困惑点，总能在最关键的地方设置一个生动的比喻或一个精准的案例来打消读者的疑虑。比如，解释“湿气重”时，他没有直接堆砌中医名词，而是将其比作“阴雨天里晾不干的衣物”，瞬间就能理解那种身体沉重、疲乏无力的感觉。更妙的是，书中配插图的排版设计也极具匠心，那些手绘的草药图谱和经络走向图，既美观又不失准确性，阅读体验提升了好几个档次。我甚至会把它放在茶几上，没事就翻开看几页，不是为了学习什么惊天动地的养生秘诀，而是享受那种被温柔引导去关注自身状态的过程。它像一本高质量的艺术杂志，只不过主题是关于“如何更舒适地存在于这个世界”。

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这本书的深度和广度，真的让我有点汗颜，觉得自己过去对“节气”的理解实在是太肤浅了。我原本以为，无非就是春天要少酸多甘，秋天要润燥之类。但作者显然挖掘得更深，他不仅仅停留在“吃什么”，而是深入探讨了不同节气下，人体的“神志”和“情志”应该如何调养。例如，在描述“大雪”时，他谈到了如何在漫长冬季中，避免因“闭藏”过度而产生抑郁情绪，提供了比如特定的冥想练习和室内光照的建议，这些内容是我在其他任何养生读物中都未曾见过的细致入微的关怀。阅读过程中，我常常需要停下来，对照自己的生活节奏反思——我是否在“小满”时节就急着追求圆满，而在“处暑”时还未准备好迎接秋凉？这种自我审视，让我对自己的作息和心态有了更宏观的掌控感。它提供的是一套完整的“生活哲学”，而不是一套临时的“健康食谱”。

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我以前总觉得，养生这事儿得请教专家，得花大价钱去买保健品。但这本书彻底颠覆了我的这种固有观念。它最强大的地方，在于它赋予了读者“自救”的能力。书中关于不同体质如何应对季节变化的论述，简直像是一份详细的“个人气候适应指南”。我清晰地辨认出自己属于哪种体质类型，并对照着找到了最适合我的调养方向，不再盲目跟风尝试别人的“秘方”。比如，对于我这种偏寒凉的体质，书中详细列举了在不同节气中，哪些“温补”的食物是温和且不易上火的，以及如何通过“穴位按压”来辅助消化和循环。这种定制化的指导，比任何大而全的指南都更有说服力。它让我意识到，最好的医生，其实就是我们自己对身体细微变化的觉察力，而这本书，就是教会我们如何提升这种觉察力的最佳工具。

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这本新书刚到手的时候，我其实有点犹豫，毕竟市面上讲养生、讲节气的书已经不少了，总觉得像是老生常谈。但是翻开目录，看到那些既熟悉又陌生的词汇排列组合，立刻被吸引住了。作者的文笔非常细腻，没有那种高高在上的说教感，更像是邻家那位见多识广的长辈在跟你娓娓道来。他把复杂的经络理论和抽象的节气变化，用非常生活化的例子串联起来。比如，讲到“惊蛰”，他不是简单地说要“动起来”，而是会详细描述那种乍暖还寒时，人体气机如何从收敛转为升发，以及我们应该吃些什么来顺应这种转变，比如具体的食材搭配和烹饪建议。最让我惊喜的是，他对不同地域、不同生活习惯的人群，都提供了变通的方案，而不是一刀切的教条。读完前几章，我感觉自己对季节的感知都敏锐了许多，走路时会留意风的方向，吃饭时会思考今天的食材是否应季，这种潜移默化的影响，远超出了我最初对一本“养生书”的预期。它不是告诉你“该做什么”，而是让你“懂得为什么这么做”。

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要不是为了完成当当的书单任务我是绝对不会看的…浪费时间啊啊啊

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评分☆☆☆☆☆

还不错，按照节令告知相对应养生方法。

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