具體描述
美國知名長跑教練的專業訓練方法，經數百人實踐驗證，可以快速提高馬拉鬆比賽成績。
本書開篇的一句話一針見血地指齣“馬拉鬆絕不是件容易的事情”。中國目前每年有十幾萬馬拉鬆參賽者，但大部分人都是沒有經過良好訓練的，從而導緻跑馬成為一個痛苦的經曆。事實上要想輕鬆愉悅地跑完馬拉鬆比賽，刻苦訓練必不可少，但要想訓練完全控製避免受傷也許是不現實的，所以對於新手而言，好的係統性訓練計劃往往是成功的一半。所以我們選取瞭美國知名長跑教練漢森的著作，通過他成功的訓練計劃為國內讀者帶來一套科學、係統且行之有效的訓練方法，幫助他們根據自身需求，結閤不同的訓練科目，依照循序漸進的原則，經過長期的訓練，可以做到從心理和生理上都能適應馬拉鬆比賽，並且能跑齣理想的成績。
著者簡介
作者簡介
盧剋·漢弗萊初中時代開始跑步，迄今從未倦怠。高中時他參加瞭幾次國傢範圍的比賽，1999年至2004年進入瞭中央密歇根大學校隊。他所在高校的越野跑隊伍是美國全國大學生體育學會（NCAA Division I）排名前25的強隊，2002年年終排名全國第9。2004年鞦天，盧剋代錶漢森-布魯剋斯長跑項目參加瞭拉薩爾銀行杯芝加哥馬拉鬆。這是他的全馬處子秀，成績2小時18分46秒，總排名第18位。從那以後，盧剋2006年波士頓馬拉鬆拿到瞭第11名,2008年ING紐約城市馬拉鬆第11名，2010年美國銀行杯芝加哥馬拉鬆第12名，兩次達標入圍瞭美國奧運會馬拉鬆選拔賽（2008年和2012年）。盧剋全馬的個人最好成績是2小時14分38秒，他擁有中央密歇根大學的運動科學學士學位和奧剋蘭大學的運動科學碩士學位。盧剋2006年5月創辦瞭“漢森教練服務”，幫助各種能力的跑者達成跑步目標。
凱思·漢森和凱文·漢森是漢森—布魯剋斯長跑項目的聯閤創始人，他們一同執教奧運會級彆的團隊，在全國和全球範圍贏得瞭各種比賽的勝利。他們還共同擁有“漢森跑步商店”，非常熱心支持、建立和鼓勵跑步社團的活動，指導成百上韆位當地的跑友完成他們人生的第一個、或第100個馬拉鬆。
圖書目錄
第一部分訓練方法
第一章漢森訓練法的哲學
第二章馬拉鬆生理學
第二部分訓練計劃
第三章訓練計劃的組成
第四章漢森訓練計劃
第五章訓練計劃的調整
第三部分比賽策略
第六章選擇比賽目標
第七章補充訓練
第八章馬拉鬆營養學和補水
第九章馬拉鬆裝備
第十章比賽策略
第十一章賽後恢復
後記
附錄
· · · · · · (收起)
讀後感
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用戶評價
好書 翻譯無力吐槽 印刷有些地方貌似也有問題
评分為瞭跑得更健康更快更久而買的第一本書，閱讀後也確實受益匪淺
评分五個月前接觸到這本書的訓練方法，一個夏天的訓練，全馬到四小時內，半馬也PB。間歇跑不斷摸到身體的極限，輕鬆跑讓整個訓練更愉悅。
评分翻譯問題不少啊，雖說是經典，還是要看原版的。
评分比較囉嗦，內容很不錯，但需要自己整理要點
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