告彆節食時代 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美]特蕾西•曼恩

九州齣版社

陳磊

2016-8

288

38.00元

9787510845314

圖書標籤: 減肥我想讀這本書告彆節食營養/健康科普生活好書，值得一讀一本值得買的書

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发表于2025-03-28

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告彆節食時代 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

節食的原理是什麼，為什麼節食不能減肥，對此人們有無數的假設。《告彆節食時代》逐一挑戰瞭這些假設。特蕾西•曼恩教授在20年的時間裏，對節食做過各種各樣的實驗研究。經過這麼長時間的基礎研究，特蕾西•曼恩教授發現如果我們想要通過節食減肥的方法獲得成功，那就必須保證我們永遠不會遇到需要靠毅力去節食的情況。不僅如此，特蕾西•曼恩教授還為我們提供瞭12條簡單而有效的減肥策略——如何利用身體的自然規律來減肥而不是對抗身體的規律。《告彆節食時代》將自控力的最新研究與人類的健康完美地結閤瞭起來。

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著者簡介

特蕾西•曼恩，明尼蘇達大學社會與健康心理學的博士，飲食、節食、自我控製力方麵的專傢。她本科畢業於美國弗吉尼亞大學，之後繼續學習，獲得瞭斯坦福大學心理學專業的博士學位。在明尼蘇達大學任教之前，她已經是加州大學洛杉磯分校的終身教授、榮譽教師。在那裏，她成立瞭健康與飲食實驗室。她的研究獲得瞭美國國傢衛生院、美國農業部、美國國傢航空航天局（NASA）的資金支持。她的研究成果不僅發錶在數十種學術期刊上，《紐約時報》、美國有綫電視新聞網（CNN）、《科學美國人》、《返璞歸真》等大眾媒體也爭相報道其最新研究成果。她和她實驗室的工作人員一起參與瞭BBC紀錄片《是什麼讓我們變瘦》的製作。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

按照人類當前的進化狀態，脆弱的意誌力，我們身邊無所不在的誘惑，通過節食減重並維持體重是不現實的，不僅無用而且有害。實現我們本身適宜生存的最瘦體重（基因決定），定期鍛煉，巧用技巧養成閤理的飲食習慣，我們可以輕鬆維持這個舒適體重。放棄節食。更快樂。身體不是你的傑作，生活纔是。

評分☆☆☆☆☆

01.節食無用，反彈必然。（實驗證明身體很難維持住超齣或者低於集閤體重範圍的部分。這是基因試圖保護你不被飢餓迫害而留給你的強大武器。） 02.節食的危害：首先，節食會讓你的思維能力齣現明顯的下降。其次，節食會讓你産生壓力（簡單來說，節食會讓你老的更快）。第三，節食會讓你情緒糟糕。 03.方法：管住嘴，邁開腿。第一種策略，人為製造障礙，減少麵對誘惑的機會。第二種策略，是讓健康食物始終齣現在最顯眼的位置。第三種策略，事先製定情景方案，讓自己麵對誘惑時不會手足無措，無從應對。最後的策略：品嘗所有的美味。 04.鍛煉的目的不是為瞭減輕體重，而是讓身體更健康。

評分☆☆☆☆☆

早就懷疑基因決定胖瘦。。。

評分☆☆☆☆☆

健康減肥，不要節食！！！！

評分☆☆☆☆☆