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发表于2024-10-05
告别节食时代 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
节食的原理是什么,为什么节食不能减肥,对此人们有无数的假设。《告别节食时代》逐一挑战了这些假设。特蕾西•曼恩教授在20年的时间里,对节食做过各种各样的实验研究。经过这么长时间的基础研究,特蕾西•曼恩教授发现如果我们想要通过节食减肥的方法获得成功,那就必须保证我们永远不会遇到需要靠毅力去节食的情况。不仅如此,特蕾西•曼恩教授还为我们提供了12条简单而有效的减肥策略——如何利用身体的自然规律来减肥而不是对抗身体的规律。《告别节食时代》将自控力的最新研究与人类的健康完美地结合了起来。
特蕾西•曼恩, 明尼苏达大学社会与健康心理学的博士,饮食、节食、自我控制力方面的专家。她本科毕业于美国弗吉尼亚大学,之后继续学习,获得了斯坦福大学心理学专业的博士学位。在明尼苏达大学任教之前,她已经是加州大学洛杉矶分校的终身教授、荣誉教师。在那里,她成立了健康与饮食实验室。她的研究获得了美国国家卫生院、美国农业部、美国国家航空航天局(NASA)的资金支持。她的研究成果不仅发表在数十种学术期刊上,《纽约时报》、美国有线电视新闻网(CNN)、《科学美国人》、《返璞归真》等大众媒体也争相报道其最新研究成果。她和她实验室的工作人员一起参与了BBC纪录片《是什么让我们变瘦》的制作。
每天听本书:告诉你吧,想减肥最好就是不吃。所以肥胖的人,往往都是控制不住嘴,这么说来只要控制住嘴就可以瘦了。话是没错,但事实上有些人就是控制不住。科学家发现,人体中有种基因叫FTO,而这种基因有三种基因型:FTO-AA,FTO-AT,FTO-TT。其中FTOAA型的人,看到美食(特别是那些高油高糖的)就会扑过去,吃再多也不满足,只要有就能吃下去而FTOTT型,则是吃多点油腻的就会恶心反胃,而FTOAT处于两者之间,所以现在你知道该怎么的减肥了吧。就是把家里好吃的东西全部扔掉,不要以为你有自控力,你没有,相信我。
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评分告别节食时代,不是让你肆无忌惮的吃,还要要吃早饭,不然零食果腹变成猪。
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评分书中的减肥策略以及运动的倡导并不新颖,新鲜点如下: 1 人类体重的变化, 70%的因素取决于基因。意志力是控制体重的关键的观点是错误的; 2 建议将体重控制在集合范围内,于我是41kg~55kg; 3. 压力会导致皮质醇激素释放,致增重,尤其是腹部;4 所谓的“慰藉”食品,没有慰藉效果
关于减肥的谬误 女人永远的不可能停下的事情有这些,第一:买买买,无论有钱没钱,无论开心伤心,无论恋爱失恋,总是买买买停不下来;第二:吃吃吃,朋友见面约吃,家庭聚会约吃,节日吃,逛街吃,休假吃,旅游吃,总是吃是停不下来的;第三:减肥,哪怕是瘦的和个麻杆一...
评分《告别节食时代》书评——去他的节食 豆瓣小鱼 只要有女人的地方,就少不了谈论美容、减肥...
评分 评分很多人将自己身材不够完美都会归结到太懒二字,平时工作已经很累了,懒得去花时间锻炼,希望节约点时间好好休息;早餐和中饭的时间太宝贵了,懒得想,随便来点吃的填饱肚子就行,晚饭一次性补足营养就好;周末的时光太稀少了,懒得做任何事情,安静地呆着就好,如果是窝在床上...
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