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出版者:Andrews McMeel Pub

作者:St. James, Elaine/ Cole, Vera

出品人:

页数:384

译者:

出版时间:1997-8

价格:95.58元

装帧:HRD

isbn号码:9780836235951

丛书系列:

图书标签:

• 育儿
• 家庭生活
• 时间管理
• 简化生活
• 亲子关系
• 组织技巧
• 生活技巧
• 幸福生活
• 实用指南
• 儿童教育

探索人际关系的深度与广度：一本关于连接、理解与成长的指南 书名：《心之桥梁：构建意义深远的现代人际关系》 第一部分：关系的基石——理解人性的复杂性 引言：在喧嚣中寻找真诚的连接 我们生活在一个前所未有的互联时代，信息如潮水般涌来，但真正的深度交流似乎越来越稀缺。本书并非探讨如何快速积累人脉，而是深入挖掘人际交往的核心驱动力——人性。我们将从心理学、社会学和哲学交汇的视角，剖析个体在关系中所扮演的角色，以及我们内心深处对归属感和被理解的渴望。 第一章：自我认知与关系的原点 有效的外部连接始于清晰的内部认知。本章将引导读者进行一场深刻的自我探索之旅。我们讨论依恋理论（Attachment Theory）如何塑造我们成年后的亲密关系模式，从安全型到回避型，每一种模式都在无形中影响着我们如何选择伴侣、朋友乃至同事。我们将提供一套实用的工具，帮助读者识别自己的“关系脚本”——那些在童年或早期经历中形成的、自动触发的反应模式。理解自己的恐惧、期望和边界感，是建立健康界限的第一步。 第二章：共情的力量与局限 共情（Empathy）常被视为人际关系的黄金法则，但真正的共情远不止于“设身处地”。本章细致区分了认知共情（理解他人想法）、情感共情（感受他人情绪）和慈悲心（渴望帮助他人减轻痛苦）。我们深入探讨了“共情疲劳”（Compassion Fatigue）的现象，尤其是在高压职业和需要大量情感投入的私人关系中。通过具体案例分析，读者将学会如何在不牺牲自身心理健康的前提下，实现深层次的情感连接。同时，我们将讨论如何设定“有效边界”，确保共情成为一种滋养而非消耗。 第三章：冲突的艺术——从对抗到成长的对话 冲突在任何关系中都不可避免，问题的关键在于我们如何应对它。本书摒弃了“逃避冲突”的传统观念，主张将冲突视为关系深化的催化剂。我们介绍“非暴力沟通”（NVC）的四大要素——观察、感受、需要、请求——并将其应用于日常情境，无论是家庭争吵还是工作场所的分歧。此外，本章重点探讨“修复性对话”（Repair Attempts），即在伤害发生后，如何真诚地表达歉意、承担责任，并共同重建信任的过程。 第二部分：构建多维度的连接网络 第四章：亲密关系的炼金术：爱、承诺与日常维护 亲密关系是人际关系中最复杂也最丰厚的部分。本章聚焦于长期伴侣关系，探讨“爱的五种语言”（Love Languages）如何导致误解与和谐。我们不满足于表面上的“浪漫”，而是深入探讨了“承诺”（Commitment）的动态本质——它不是一个静止的决定，而是每天的持续选择。通过引入“情感银行账户”的概念，我们教导读者如何通过日常的积极互动（存款）来缓冲必然发生的小摩擦（取款）。本章还探讨了如何共同管理期望、处理财务压力，以及在关系的不同阶段（建立期、稳定期、成熟期）调整相处模式。 第五章：友谊的韧性：跨越距离与时间的纽带 在快节奏的现代生活中，友谊常常被置于次要位置。本书强调，高质量的友谊是抵御孤独感的关键防线。我们分析了友谊的生命周期，并讨论了“维持性努力”（Maintenance Efforts）的重要性。如何与成长的轨迹发生偏离的朋友保持联系？如何应对“嫉妒”和“比较”在友谊中产生的微妙裂痕？本章提供实用的策略，帮助读者识别并投入精力到那些真正具有“情感韧性”的友谊中，确保它们能够在生活的风雨中屹立不倒。 第六章：职场伦理与协作的艺术 职场关系涉及权力动态、目标一致性和角色定义，其复杂性不亚于私人生活。本书超越了简单的“向上管理”技巧，专注于建立基于互相尊重的专业合作网络。我们将深入探讨“心理安全感”（Psychological Safety）对团队创新的决定性作用，以及如何成为一个既能有效表达观点，又能倾听不同意见的团队成员。本章也详细分析了如何处理职场中的“灰色地带”——例如，如何在不损害个人职业操守的前提下，处理不道德的要求。 第三部分：超越界限与自我赋权 第七章：边界的艺术：学会说“不”的智慧 设定边界并非拒绝他人，而是定义自我。本章将“说不”从一种对抗行为转化为一种自我肯定的宣言。我们提供了一套渐进式的边界设定练习，从识别那些让你感到精力被耗尽的“关系吸血鬼”开始，逐步学习如何清晰、坚定且不带愧疚地表达自己的限制。这包括了物理空间、时间分配、情感投入和信息分享等多个层面的边界设定。 第八章：数字时代的连接悖论 社交媒体和即时通讯工具重塑了我们的交流方式。本章审视了“在线身份”与“真实自我”之间的差距。我们探讨了“社交比较”对自尊心的影响，以及如何有意识地使用数字工具来增强而非削弱现实关系。核心在于：如何将数字互动转化为有意义的线下连接，而不是用表面的点赞和评论来填补深层次的孤独感。 第九章：宽恕的历程——释放自己与他人 宽恕（Forgiveness）常常被误解为对不当行为的认可。本书将宽恕定义为一种个体选择，即放下怨恨，从而将自己的情感能量从过去中解放出来。本章提供了一种结构化的宽恕过程，它不要求遗忘或复合，而是教导读者如何处理被伤害的情绪，区分“原谅行为”和“原谅对象”，最终实现个人的内在和平。 结语：持续的投入与生命的共鸣 人际关系是一场持续的、充满变数的旅程，而非一个可以一劳永逸解决的问题。本书的最终目标是培养读者成为一名“关系建筑师”，能够有意识地选择、投入和维护那些能带来深度意义和相互成长的连接。真正的财富，不在于你认识多少人，而在于你在多大程度上与你所爱的人实现了心灵的共鸣。 目标读者： 渴望深化现有关系、寻求解决沟通障碍、对心理学和自我发展感兴趣的成年读者。

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