坚持，一种可以养成的习惯 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[日] 古川武士

北京联合出版公司·后浪出版公司

后浪

陈美瑛

2016-5

184

36.00元

平装

9787550272279

图书标签: 自我管理个人管理习惯坚持自我完善方法时间管理个人成长

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发表于2025-05-28

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图书描述

要将好的习惯坚持下去，

你需要的不是意志力，

而是正确的方法！

...................

※编辑推荐※

想减肥、想攒钱、想戒烟？想培养好习惯，却总是半途而废？了解自己无法坚持的原因，才能开始改变！这不是一本教你培养“好习惯”的书，它聚焦于更本质、更核心的问题：你为什么总是半途而废，培养习惯是否有正确的方法？本书作者古川武士从研究人的“行动科学”入手，总结了培养习惯的三大阶段：“反抗期” “不稳定期” “倦怠期”。针对每一阶段可能遇到的困难及人们的心理反应，用具体的案例清晰地向读者介绍了培养习惯的科学方法。想要坚持行动，靠的不是意志力，是正确的方法！告别你的“三分钟热度”，从阅读这本书开始吧！

...................

※内容简介※

每个人都具有对抗新变化、维持现状的倾向，这是人的天性。想要将好的习惯坚持下去，你需要的不是意志力，而是养成习惯的诀窍和方法！本书系统地介绍了培养习惯的阶段性特征及相应的应对方法，教导读者如何掌握坚持下去的诀窍，科学克服惰性，将培养习惯的过程变得像刷牙般轻松自然。

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著者简介

古川武士，毕业于日本关西大学，现为日本习惯培养顾问公司董事长，有多年培训指导企业经营者和职场人士的经验，其所开创的个人成长课程深受日本上班族欢迎。

陈美瑛，毕业于台湾辅仁大学国际贸易系，现为专业翻译。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

2018-19，这本书没有枯燥的理论，是我读过关于习惯的书里，比较实在的一本。习惯的三个阶段：反抗期、不稳定期、倦怠期，每个阶段作者给了一些方法和技巧。这种书有效的前提，是你必须有想要改变习惯的态度！内在动力加上好方法，才能改变。

评分☆☆☆☆☆

三年后要去留学。

评分☆☆☆☆☆

有些书是可以提供参考，有些书是可印证想法，这本小册子，谈到的内容并不难以理解，而且都是耳熟能详的内容。不过，阅读下来，还是会有一些收获，特别是关于习惯的养成问题古川武士提供了很多有意思的案例。这些案例，比如写博客、写微信、写日记，这些工作，其实我们每天都会遇到，而有些人能够做得更好，有些人就会半途而废，古川武士给出了自己的一个解释，就是对于习惯，是如何培养的。关于培养良好习惯的好处，其实不用解释，很多人都从中受益，比如每天刷牙，对于口腔健康就有很多的好处。这就是少费力，却多得好处的习惯。不过如何培养习惯，古川武士在本书的后半部分提供了许多有意思的建议，比如通过奖励、仪式等等方式，帮助人们养成良好的习惯。说实话，这些问题很重要，最重要的是如何在现实生活中操作实现。

评分☆☆☆☆☆

针对行为习惯和身体习惯如何培养并坚持的方法论和实践经验，对于想要培养良性习惯的人来说有参考价值。任何行为习惯在养成过程中都会经历3个阶段也称为3重困境：反抗期、不稳定期、倦怠期。作者提出不少策略分别针对各个阶段的困境，比如：婴儿学步开始，每天都要持续执行，简单记录等。利用其中几个实施的话成功概率很高。还有预防失败三原则：锁定一项习惯，坚持有效的行动，不要太在意结果。另外奖励机制和例外规则也很重要。如果不知道自己想培养什么习惯的话，可以参考笔者给出的70项习惯清单，总有一款适合你。

评分☆☆☆☆☆

日版书的好处是写的特别细，当然坏处也是写得特别细。。。。。