具體描述
這是一本紅酒製作商不願讓消費者看到的書，因為書中說：帶皮吃紅葡萄比喝葡萄酒更加健康；
這是一本健腦産品廠傢不願讓看到買傢的書，因為書中說：市麵上的健腦産品大都是騙人的萬靈藥；
這是部隊軍官不願讓下屬看到的書，因為書中說：往戰場上派送年輕人是因為他們大腦某部分不成熟；
這是醫生們不願讓求醫者看到的書，因為作者承諾：你不需要藉助任何藥物，就能獲得健康的體魄與敏捷的大腦……
但這是一本小編真誠推薦給大傢，由大腦研究科學傢為我們這些門外漢量身定做的“大腦聖經”，它將打破衰老的神話，讓我們用最健康的方式享受“腦洞大開”的活力人生。
著者簡介
約翰•雅頓博士，全球知名醫療衛生機構——凱澤永久醫療中心主任，參與開發瞭美國最大的心理健康培訓項目之一，指導100餘名博士後與實習醫生在22個醫學中心開展科學研究，這些研究最終將用於實現個人健康一體化服務。
雅頓博士傢族裏有許多年近百歲卻仍舊保持著敏銳思緒的長壽者，這激發瞭他對大腦的研究興趣，而相關學術領域的新發現促使他最終采用基於大腦科學的方式幫助所有期待變得更加聰明、始終保持活力的人們。
迄今為止，他在心理與精神健康領域已有40餘年的從業經驗，著有14本暢銷書，他是美國醫師從業資格必讀書籍《大腦治療技術：成人捲》與《大腦治療技術：兒童和青少年捲》的第一作者，他的第一本著作《意識、夢和自我：跨學科的方法》被美國圖書館協會授予“1997年傑齣學術著作奬”。
圖書目錄
第一部分 大腦可以永葆活力嗎
第一章 大腦終生敏銳是可行的
比起年輕的大腦，成熟大腦更加靠譜
衰老隻是一個被誇大的神話
大腦富有彈性，會隨著五個因素而改變
•解剖你的大腦
•是什麼在操控你的大腦
•如何調整大腦的默認狀態 ：為什麼會做白日夢
第二部分 怎樣能讓大腦更加聰明
第二章 教育因素：學到老，纔能活到老
學習如何保持、延長大腦的活力：101歲的瑪麗修女
怎樣強化我們的記憶係統：神奇的數字7
•規避“雞尾酒效應”，保持工作記憶
•像牢記9•11那天自己做的事情一樣拓展長期記憶
•剋服話到嘴邊說不齣來，改善你的記憶技巧
哪些學習活動能夠活躍我們的大腦
第三章 飲食因素：怎麼吃、吃什麼，直接影響大腦功能
一日之計始於營養的早餐
聰明大腦要遠離“糖衣炮彈”
•吃太多糖會發生什麼 ：美國人的教訓
多喝水，水是生命之源
均衡飲食，從天然食品中汲取營養
•怎樣補充大腦需要的維生素
•從哪些食物中獲取礦物質
•多吃水果與蔬菜有什麼用
•脂肪一定是不健康的嗎
第四章 鍛煉因素：用最廉價的方式磨礪齣最有活力的大腦
鍛煉是人類基因決定的必備需求
有氧運動減輕損害大腦細胞的炎癥
運動是沒有副作用的抗抑鬱與焦慮癥藥物
甩掉大肚子，減少健忘與糊塗的概率
越是鍛煉，大腦血管越暢通
鍛煉究竟是如何磨礪大腦的
用最短時間、最廉價方式激活大腦
第五章 社交因素：親朋好友的關愛是大腦的營養劑
孤獨的危害比抽煙還要嚴重
無社交，不健康
大腦中的社交網絡如何運轉
同理心的重要性
笑一笑，真能十年少
伴侶是大腦健康的催化劑
交友不慎就像宇宙黑洞
要想健康，齣去約會吧
第六章 睡眠因素：充分的規律睡眠對大腦至關重要
失眠是加劇大腦退化的一個重要原因
為大腦健康而睡：元素周期錶就是這麼來的
無需吃藥的助眠好方法
理性對待失眠，它不是世界末日
第三部分 綜閤運用五個因素，培養最強大腦
第七章 利用五個因素消除不必要的壓力
大腦與壓力的雙嚮作用：為什麼斑馬不會得胃潰瘍
長期緊張加速大腦退化：病患照料者的染色體端粒
一些簡單而實用的放鬆技巧
練習活在當下
第八章 最強大腦7日計劃：小改變促進大變化
習慣的力量
· · · · · · (收起)
讀後感
* 先说书里讲了什么： 人类随着年龄的增长脑子会越来越迟钝，甚至有些人得了老年痴呆这样的病，so作者就提出脑子命运是否有可能被改变，是否能让它变得聪明（主要指的聪明：高集中力，记忆力） 提出几个方面的提升可以帮助我们来改善自己的大脑，（然后他就铺开来不断的论证观...
評分* 先说书里讲了什么： 人类随着年龄的增长脑子会越来越迟钝，甚至有些人得了老年痴呆这样的病，so作者就提出脑子命运是否有可能被改变，是否能让它变得聪明（主要指的聪明：高集中力，记忆力） 提出几个方面的提升可以帮助我们来改善自己的大脑，（然后他就铺开来不断的论证观...
評分* 先说书里讲了什么： 人类随着年龄的增长脑子会越来越迟钝，甚至有些人得了老年痴呆这样的病，so作者就提出脑子命运是否有可能被改变，是否能让它变得聪明（主要指的聪明：高集中力，记忆力） 提出几个方面的提升可以帮助我们来改善自己的大脑，（然后他就铺开来不断的论证观...
評分* 先说书里讲了什么： 人类随着年龄的增长脑子会越来越迟钝，甚至有些人得了老年痴呆这样的病，so作者就提出脑子命运是否有可能被改变，是否能让它变得聪明（主要指的聪明：高集中力，记忆力） 提出几个方面的提升可以帮助我们来改善自己的大脑，（然后他就铺开来不断的论证观...
評分* 先说书里讲了什么： 人类随着年龄的增长脑子会越来越迟钝，甚至有些人得了老年痴呆这样的病，so作者就提出脑子命运是否有可能被改变，是否能让它变得聪明（主要指的聪明：高集中力，记忆力） 提出几个方面的提升可以帮助我们来改善自己的大脑，（然后他就铺开来不断的论证观...
用戶評價
太多專業術語，讀起來很乾，難以下咽。整篇講的是：如何預防老年癡呆。教育，飲食，鍛煉，社交，睡眠這五方麵做好就能讓大腦保持活力，是不是感覺很熟悉？這就是大傢都知道的道理，在這本書裏，隻是通過各種專業術語，把這幾點重新梳理、歸納總結、呈現而已。老生常談的話題，新瓶裝舊酒。不太滿意。
评分老年癡呆預防手冊。教育、飲食、鍛煉、社交、睡眠，五種積極影響因素，後麵還加瞭壓力。很不可思議的是每章都是單因素分析，而沒有錶明多種因素加在一起是什麼效果。每章一個例子，解決一個問題然後就萬事大吉人生圓滿，敘述通俗但是不那麼有趣。
评分改善大腦的秘密，從學習新的知識、閤理補充營養、鍛煉身體、睡眠質量、人際關係五方麵，給人指導。準備根據書中的建議一步步的嘗試纍加，讓大腦不要在年老時變的遲鈍或者癡呆。
评分身為工具書很重要的一點——結構，沒有做到位。 整本書就是一個總分的結構 在後麵分的部分講得很亂篇幅又大 都沒有辦法做思維導圖瞭 感覺重點有點偏移瞭，我期待的是一些在每個因素有可行性的方法，但它講的就有點籠統瞭(用瞭較大篇幅正兒八經的教瞭生物) 不過確實有些有建設性的意見 隻不過所占篇幅較小 認認真真讀瞭80％錶示，不行還是得棄
评分總體圍繞著一個點大腦的活躍是可以被改善的， 讀完我至少是有進步改善1.學新的知識（3d建模）2. 有意識的參加社交（很怕與人交流）3.營養攝取 （加工食物不吃）4. 少看虛構的 5.做能做的 減少壓力 （這條最難）
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