具体描述
《習慣改變了，頭腦就會變好》作者全新力作
資優東大生清水章弘 速效學習密技不藏私大公開！
讓你輕鬆記憶、「樂在學習」
升學考試、證照檢定、職場工作都能得心應手！
◎「遊戲化」讀書法，專注力UP！
◎分段設定目標，輕鬆達標！
◎主動出擊，連不擅長的科目都能變得超喜歡！
◎掌握「黃金時段」，效率激升！
◎享受「快到達終點的成就感」，鬥志滿載！
「樂在學習」的人才是贏家！
透過和時間競賽來提升專注力
決定好要學習的目標後，同時設定時間，10頁的試題測驗，1小時內完成；接著，就是把注意力集中在試題上，要是提前完成，比如還剩下4分30秒，就是與時間競賽的勝利，然後享受這個休息與勝利，褒獎自己，就像是玩遊戲、打電動一樣。
把誰都不感興趣的事當成自己的獨門絕活
在大家沒有注意到的地方，往往潛藏著容易被忽略且極為重要的事。
從曲棍球上學到這點的我，總會提醒自己，要在大家不看重的地方多使力。
專攻別人不做的科目，成績就很容易提升，若能因此養成自信，對學習自然就會產生興趣。
讓自己鬥志滿滿，不再三分鐘熱度！
將目標分「兩階段」來設定，就算沒有達成「較高的目標」，也不會覺得受挫
建議大家可以分兩階段來設定目標──「高目標」是指能激發鬥志的目標；「低目標」則是指絕對能夠達成的目標。相信大家都懂得設定高目標，但知道要另外訂立低目標的人，應該少之又少。懂得設定低目標的人，就算高目標未能達成，也不會因此感到沮喪。
掌握「黃金時段」，哪怕再不擅長的事，做起來都會得心應手
所謂的「黃金時段」指的就是思路清晰，任何事做起來都既快速又有效率的時段。
將自己不擅長的事或需要花點時間去處理的棘手事項，通通移到這個黃金時段來做的話，多半很快就能得到解決。
作者简介
清水章弘
PLUST教育研究所董事長。
1987年出生於千葉縣船橋市。畢業於海城國中、高中以及東京大學教育系，目前是東京大學教育研究所的學生，也是青森縣三戶町教育委員會的學習顧問。國高中時代，除了累積學生會長、足球隊、啦啦隊隊長，以及文化祭執行委員等經驗外，還應屆考上東京大學。二十歲時，成立教育創投企業PLUST公司，成為教導大家如何「有效運用自己的時間」、「建立體系化的學習法」以及「正確念書方式」等的學習教練。另外，也以青年創業家的身分受到矚目，更在2009年獲得「NEXT ENTREPRENEUR 2009 AWARD」優秀獎，在日本武道館上萬人面前接受表揚。自2012年起，開始擔任青森縣三戶町教育委員會學習顧問，致力於三戶的教育改革工作。
著有《習慣改變了，頭腦就會變好：東大生教你的七個學習習慣》（麥田）、《東大生寫給中學生的9個學習秘訣：掌握「自學力」，享受「做到了」的成就感，成績一定提升！》（麥田）、《東大最強驚奇讀書法：日本第一補習名師特訓班》（智富）、《給討厭念書的你》（勉強がキライなあなたへ，高陵社書店）等書。著作在海外諸國皆有譯本。
目录信息
作者序
第一堂課 樂在學習的人才是贏家！
──這麼做的話，成績就會突飛猛進
1.透過與時間競賽，即「遊戲化」的動作，來提升專注力
2.讓我順利考上東大的「回針記憶法」
3.將枯燥的課業分成幾個段落，再逐一將它讀完，就會覺得比較輕鬆
4.將別人不感興趣的事當成自己的強項
5.當書上的文字進不了自己的腦袋時，建議可在屋裡來回走動，並試著讀出聲音
6.掌握自己的「黃金時段」
7.透過「一心多用」的學習方式，來提升注意力
8.傾聽自己春風得意時所聽的音樂
9.試著使用昂貴的筆記本
Column1 別人是別人，我們是我們
第二堂課 下功夫讓自己維持高昂的鬥志
1.讓自己的努力「看得到成果」
2.千萬別忘掉「自己是為了什麼而念書」
3.設定就算達不到也不會讓人覺得沮喪的目標
4.以從事社團活動的方式，來掌握念書的節奏
5.要將大目標切割成許多小目標，再逐一將它完成
6.先大致上看一下自己該做的事有哪些，再開始著手去做
7.「做不做都無所謂的事」就不用做
8.訂立計畫時要預留「調整計畫的空間」
Column2 如果還有不滿，就請自己改變規矩
第三堂課 基本上就是不會念書，也無心念書！
1.書或課本從買回來的那天起，就要開始拿起來看
2.「主動出擊」就能讓自己喜歡上原本不擅長的科目
3.要用吃「定食」而非「套餐」的心態來念書
4.什麼都提不起勁來做的時候，哪怕只是先「做個簡單的規劃」都好
5.總而言之，先做完「重要」而「緊急」的部分就對了
6.依照幹勁高低，分別活用不同的區域
7.跟自己有點厭煩的人碰面
8.頭腦不靈光時，就別再接收情報了
Column3 呼喚黑船！
第四堂課 總是三分鐘熱度，做事幹勁無法持續！
1.讓自己有機會享受「就快到達終點的成就感」
2.將考試要看的書控制在半個小時內讀完
3.第一步，先以趕火車的速度，快速完成六成
4.讓自己更懂得依賴
5.製造「關機」的時間
6.準備好給自己的「獎品」，並徹底享受這份喜悅
7.把提神飲料當作「護身符」來用
8想辦法讓自己「開開心心入睡」
Column4 有事情不會的話，也沒什麼好可恥的
第五堂課 遇到瓶頸！感到挫折！
1.將事情分成可受控制與不受控制等兩種
2.告訴自己「這種狀況跟奧運選手相比，簡直是小巫見大巫」
3.弄個會讓自己覺得「衝勁十足」的儀式
4.成績停滯不前時，記得要反覆追問「為什麼」
5.故意「胡亂訂立目標」，來突破自我極限
6.事情進展不順利的時候，快速做個紀錄後，便早早上床睡覺
附錄 習慣養成表
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
一直以来，我对于“学习”这个概念的理解都比较模糊，总觉得它是一个笼统的概念，似乎包含了太多我无法触及的领域。直到我无意中翻阅了《東大生的無敵學習法》，才真正开始重新审视自己过去的学习方式，并且开始探索一条更有效、更具策略性的道路。这本书并非简单的技巧堆砌，而是深入地剖析了东大生之所以能在学业上取得非凡成就的深层原因，以及他们是如何将这些理念融入日常的学习实践中的。作者并没有贩卖“速成”的幻觉，而是强调了系统性、主动性以及对学习过程本身的深刻理解。阅读过程中，我时常会停下来，反思自己过往的学习经历，那些曾经让我感到沮丧和困惑的时刻，如今似乎都有了可以借鉴的思路。比如，书中对于“输入”和“输出”的辩证关系的阐述，就让我大开眼界。我过去往往过于沉溺于大量的阅读和笔记，却忽略了将这些知识内化并加以运用的能力。而《東大生的無敵學習法》则强调了“输出”的重要性，它不仅仅是考试时的答题，更包括了与他人讨论、将知识讲解给别人听，甚至是将其转化为自己的语言和思想。这种将学习从被动接收转变为主动创造的过程，对我来说是一种全新的体验，也让我看到了学习的真正乐趣所在。而且，书中对于“目标设定”和“时间管理”的讲解也并非流于表面，而是深入到了如何分解目标、如何评估风险、如何灵活调整计划的细致层面，这让我意识到，所谓的“无敌学习法”并非一成不变的教条，而是一种能够适应不同情境、不断优化的智慧。
评分不得不说，《東大生的無敵學習法》这本书在我学习观念的转变上起到了至关重要的作用。在我接触这本书之前，我一直认为学习是件枯燥的事情，需要极大的毅力才能坚持下去。但这本书让我看到了学习的另外一面——它也可以是一场充满乐趣的探索。作者在书中对于“学习的内在驱动力”进行了深入的探讨，并提供了一些非常实用的方法来激发和维持学习兴趣。我尤其欣赏书中关于“好奇心”和“求知欲”的培养。它让我意识到，真正的学习并非源于外部的压力，而是源于内在的好奇心和对知识的渴望。书中也提供了很多关于如何将学习内容与个人兴趣相结合的建议，这让我能够更愉快、更有效地学习。此外，书中对于“学习的长期性”和“持续性”的强调，也让我认识到，学习并非一蹴而就，而是需要长期的积累和不断的优化。这本书的内容，不仅教会了我如何学习，更让我爱上了学习。
评分当我拿到《東大生的無敵學習法》这本书时，我怀揣着一份期待，但也有些许的疑虑，毕竟市面上关于学习方法的书籍琳琅满目，真正能够带来实质性改变的却不多。然而，这本书在阅读过程中，逐渐消除了我的疑虑，并带给我一系列深刻的启发。作者的笔触非常细腻，他并没有简单地罗列东大生的学习秘诀，而是深入挖掘了他们思维模式和行为习惯背后的逻辑。我印象深刻的是书中关于“专注力”的探讨。它不仅仅是关于如何远离手机和社交媒体，更是关于如何构建一个能够支持深度学习的环境，以及如何通过一些心理学上的小技巧来提升自己的专注力。例如，书中提到了一种“番茄工作法”的变体，以及如何通过设定清晰的学习目标来激发内在的驱动力。此外，对于“知识的连接”这一概念的阐释也让我耳目一新。我过去的学习往往是碎片化的，知识点之间缺乏联系。而本书则强调了如何通过构建知识网络、运用联想和类比等方法，将孤立的知识点串联起来，形成一个有机的整体。这种全局观的学习方式，不仅提高了学习效率，更重要的是加深了我对知识的理解和记忆。这本书的内容非常丰富，而且每一部分都紧密相连，共同构成了一个完整而强大的学习体系。
评分《東大生的無敵學習法》这本书带给我的不仅仅是学习技巧，更是一种全新的学习观。在阅读之前，我一直认为学习就是一件“苦差事”，需要不断地逼迫自己去完成。但是，这本书让我看到了学习的另外一面——它也可以是一场充满乐趣和挑战的探索。作者在书中对于“学习动机”的分析，让我意识到，很多时候我们之所以觉得学习枯燥，是因为我们没有找到真正的学习乐趣，或者说，我们没有找到适合自己的学习方式。书中提供了一些非常实用的方法来激发学习兴趣，比如通过将学习内容与自己的生活经历联系起来，或者通过参加学习小组来获得同伴的支持和鼓励。我尤其喜欢书中关于“错误”的解读。过去，我总是害怕犯错，因为我担心错误会暴露我的不足。但这本书告诉我，错误是学习过程中不可或缺的一部分，是检验我们理解程度、发现盲点的重要途径。关键在于如何从错误中学习，而不是因为害怕犯错而裹足不前。这种积极的错误观，让我更加勇敢地去尝试和探索，也让我对学习本身有了更深的敬畏。这本书就像一位睿智的长者，用循循善诱的语言，引导我一步步走向更高效、更有意义的学习之路。
评分《東大生的無敵學習法》这本书，对我来说，不仅仅是一本学习方法指南，更是一次关于自我认知和自我提升的旅程。在阅读这本书之前，我对于自己的学习能力总是缺乏信心，总觉得自己不够聪明，或者不够努力。但这本书让我明白，很多时候，问题并非出在个人能力上，而是出在方法和策略上。作者在书中对“学习的规划”和“目标管理”进行了非常细致的阐述，我才了解到，一个清晰的学习计划和可行的目标，能够极大地提升学习的效率和动力。书中也提供了一些关于如何分解大目标、如何设定SMART原则目标的方法，这让我能够更有效地管理自己的学习进度。我过去总是喜欢“临时抱佛脚”，而这本书则教我如何进行长期规划，如何有条不紊地推进学习。此外，书中关于“学习的反馈”的论述也让我受益匪浅，它强调了如何通过多种渠道获取反馈，并如何利用反馈来不断改进学习方法。这本书的内容，让我对自己的学习能力有了重新的认识，也让我对未来充满了期待。
评分《東大生的無敵學習法》这本书，是我在寻找更有效学习方法过程中遇到的一个宝藏。在阅读之前，我对学习的理解比较片面，总认为只要花足够的时间，成绩自然会上去。但这本书让我明白，时间投入固然重要，但方法和策略更为关键。作者在书中对“学习的效率”进行了深入的剖析，并提供了一系列能够显著提升学习效率的方法。例如，关于“选择性阅读”的技巧，我才了解到并非所有内容都值得投入同等的时间去学习，如何快速筛选出核心信息，如何抓住重点，是提升效率的关键。书中还详细阐述了“主动回忆”的重要性，并提供了多种主动回忆的练习方法，这对于我巩固知识、加深理解非常有帮助。我过去总是习惯于反复阅读笔记，但这种方式的效率并不高。而主动回忆，则能够更有效地检测我是否真正掌握了知识。这本书的内容非常具有实践性，而且易于理解，让我能够将学到的方法迅速应用到实际的学习中。
评分《東大生的無敵學習法》这本书带给我的，是一种对“学习”本身更深刻的理解和更积极的态度。在接触这本书之前，我一直认为学习就是死记硬背，或者就是反复练习。但这本书让我认识到，真正的学习是一种系统性的、策略性的过程，需要思维的参与，更需要方法的指导。作者在书中对于“输入”和“输出”的平衡性进行了深入的探讨，我才意识到自己过去往往过于注重“输入”，而忽略了“输出”的重要性。无论是通过讲课、写作，还是通过解决实际问题来检验和巩固所学知识，都是非常重要的“输出”环节。书中提供了很多关于如何有效进行“输出”的建议，例如如何构建清晰的逻辑结构，如何用简洁的语言表达复杂的概念等等。这些建议对于提升我的学习效果起到了至关重要的作用。此外，书中关于“保持学习状态”的论述也让我受益匪浅。它不仅仅是关于如何对抗疲劳，更是关于如何通过良好的生活习惯、积极的心态和有效的休息来维持长期的学习动力。这本书的内容让我觉得非常实用，而且充满智慧，它帮助我重新认识了学习，也让我对未来的学习充满了信心。
评分当我开始阅读《東大生的無敵學習法》时，我原本期待的是一些能够快速提升成绩的“秘诀”。然而，这本书的内容远超出了我的预期，它提供的是一套关于学习的完整哲学和方法论。作者并没有提供“万能药”，而是引导读者去探索适合自己的学习方式，并在此基础上不断优化。书中对于“理解”的深度和广度的要求，以及如何通过各种方式来加深理解，都让我印象深刻。我过去常常满足于对知识的表面理解，而忽略了其背后更深层次的含义。这本书则鼓励我主动去提问，去探究，去建立知识之间的联系。我尤其欣赏书中关于“复习”的策略。它不仅仅是简单的重复，而是强调了间隔性复习和主动回忆的重要性。这些方法论的指导，让我能够更有效地巩固所学知识，避免遗忘。这本书就像一位经验丰富的人生导师，它不仅仅教我如何学习，更教我如何成为一个更好的学习者。它的内容非常具有启发性，而且每一部分都环环相扣，共同构建了一个强大的学习体系。
评分在接触《東大生的無敵學習法》之前，我总认为学霸之所以成绩优秀，无非是他们天资聪颖、能够投入更多的时间。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它让我明白，真正的优势并非来自天赋，而是来自方法。作者通过对东京大学学生的深入访谈和研究，提炼出了一套系统且极具操作性的学习哲学。书中并没有直接给出“背诵这个、记忆那个”的简单指令，而是引导读者去思考“为什么”要这样学习，以及“如何”才能达到最佳的学习效果。例如，关于“理解”的层次，书中就区分了表面理解、深度理解和融会贯通，并且提供了非常具体的练习方法来帮助读者提升对知识的理解深度。我尤其欣赏书中对于“反思”环节的强调。很多时候，我们都会忙于学习新的知识，却很少花时间去回顾和总结已经学过的内容。作者指出，有效的学习需要在学习过程中以及学习结束后进行反思，思考哪些地方做得好，哪些地方可以改进，哪些知识点仍然模糊不清。这种持续的自我评估和调整，是实现“无敌学习”的关键。这本书就像一位经验丰富的导师，它不仅指出了前进的方向，更提供了地图和指南针，让我能够在这个过程中少走弯路，更有效地掌握知识。它教会我的不仅仅是学习技巧，更是一种面对学习挑战的积极心态和科学方法论。
评分不得不说，《東大生的無敵學習法》这本书是一本令人“相见恨晚”的学习指南。在我过去的学习生涯中，虽然也曾努力过，但总是感觉效率不高，进步缓慢。阅读这本书之后，我才恍然大悟，原来我过去很多的学习方法都是不得要领的。作者在书中强调了“主动学习”的重要性，并详细阐述了如何将学习过程从被动接收转化为主动探索。比如，在阅读一本书时，我不再只是机械地翻阅，而是会主动去思考作者的观点、寻找论据的支持，甚至尝试去挑战作者的论点。这种积极的互动，极大地提升了我对内容的理解和记忆。书中对于“知识的梳理”和“知识的应用”的论述也给了我很大的启发。我学会了如何将零散的知识点整理成清晰的知识框架，并且如何在实际问题中运用这些知识。这种从“知道”到“做到”的转变，是我过去学习过程中一直欠缺的。这本书的内容充实且具有深度，它并没有提供一些“捷径”式的技巧，而是引导读者去建立一套完整的学习思维和方法论，这是一种能够长久受益的投资。
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