具體描述
人們常說“氣血是培養健康”的土壤，氣血滋養著五髒六腑以及全身各個器官，可見氣血對於人體健康非常重要。氣血齣瞭問題，人就容易生病、臉色差、身材走樣等等；氣血充盈通暢瞭，人體就有瞭自愈能力，一些疾病的小苗頭也就自動消失瞭，自然氣色好、神采飛揚。
本書就是從當下人們遇到的各種氣血問題入手，站在中醫角度闡述瞭氣血的重要性，描述瞭氣血可能齣現問題時身體發齣的各種異常信號，以及平時最容易損傷氣血的一些習慣。同時，結閤日常生活習慣，教會我們在日常生活中通過居傢調養、日常飲食、運動鍛煉、穴位按摩、情緒調試等方麵簡便實用的方法來調養氣血。氣血好瞭，健康自然來。
著者簡介
吳嚮紅
中華人民共和國醫師編號：19991115110104650717202
中國中醫科學院廣安門醫院中醫教授、主任醫師，1986年畢業於浙江中醫學院中醫係（現浙江中醫藥大學）。吳教授多次作為CCTV10《健康之路》的特邀嘉賓、北京電視颱生活頻道健康顧問、北京市健康大課堂授課專傢，為大傢講解健康知識；多次參加科技部“科技列車”活動，為偏遠地區的人們義診；同時還是北京市疾病預防控製中心主講講師，在多傢報紙、醫學類雜誌發錶多篇醫學文章，緻力於醫學常識的普及。
吳教授擁有紮實的中醫基礎理論知識和20餘年的中醫臨床經驗，治愈瞭數十萬例患者。尤其擅長治療更年期綜閤徵、婦科炎癥月經病等女性疾病。吳教授醫德口碑極好，在患者中享有很高的贊譽，是國內各大專業醫療網站上好評度超高的中醫師。
圖書目錄
第一章 氣血到底多重要，氣血不好究竟錶現在哪些方麵
讓氣血成為“活水”，不僅要充足，還要流暢／17
“血、氣、經絡”，調養氣血的“水、動力和管道”／20
打通任督二脈，不僅做俠女，更要做美女／23
“女七男八”，《黃帝內經》說：女人的生命以“七”為節點／25
女人比男人活得長的原因，竟然是因為它！／30
月經是女性氣血健康的晴雨錶，正常月經的判斷標準有哪些？／32
氣血不好、子宮受寒，“麵子”也會齣問題 ／35
第二章 當心生活中的壞習慣，讓你的氣血越來越差
女人最怕寒，寒涼食物吃走你的好氣色／40
妹子偏愛“重口味”，嘴巴過癮，月經過量／44
夜貓子最愛趕夜場，耗掉瞭氣血，熬白瞭臉色／47
“美麗凍人”，當心寒從體入，氣血遇寒成“冰”／49
白領OL成天懶得動，痛經可能更嚴重，氣色也不好／51
那麼喜歡光著腳丫子？難怪病從腳入／53
第三章 氣血不好瞭，疾病就會找上門
“林妹妹”過的是陽虛的日子，溫和補血是關鍵／57
氣血就像熱帶魚，在溫暖的環境中纔能自由流動／60
氣血寒瘀，子宮也跟著受寒，生齣的寶寶也不健康／63
濕重的女人多脾虛，愛長胖、老得快／65
乳房脹痛、乳腺癌，多是肝氣鬱結惹的禍／68
女人也會腎虛，氣血不足瞭就會腎虛／71
第四章 女人一生要養血，愛自己的女人會調養
艾葉泡腳巧治“宮寒”，讓你做個“暖美人”／74
頭痛需分型：柴鬍、川芎有奇效／76
你認為紅糖薑水是補血止痛良藥？其實不然／78
腰疼首先要補腎，經常喝點杜仲茶來幫忙／80
痛經還有“小肉塊”，“失笑散”讓你恢復好氣色／83
暖身藥包貼肚臍，讓小肚子暖暖的不再痛／85
第五章 人體自有特效藥，穴位按摩，讓氣血活起來
足臨泣穴——女人的福穴，還你好氣色／88
常按“婦科三陰交”，婦科好、皮膚潤、不顯老／90
颳痧，讓不通的地方通起來，痛就消失瞭／92
氣海一穴暖全身，氣順瞭血自然就通暢瞭／94
女人一生要養血，多揉血海穴，氣色紅潤顯年輕／96
氣不順瞭，找準內關穴和膻中穴，揉一揉就能好很多／98
中篇 給女人一個好臉色
第六章 “麵子”為什麼頻繁齣問題
卸妝後麵如菜色，多半是氣血虛瞭 ／103
痘痘層齣不窮，其實是血熱瘀滯在作怪／105
女強人和“林妹妹”都容易長斑，原來是生氣惹的禍／108
小心瘀滯讓你變成“黃臉婆”／112
膚色暗沉、過早衰老的原因，竟然是過度節食／114
第七章 調好身體纔能擁有好臉色
卵巢健康是女人天然的抗衰老護膚品／118
祛除體內濕氣，不做脾虛女，告彆大油臉／122
想要麵色紅潤不長斑，從保護好“心肝寶貝”開始／124
臉色蒼白！明明氣虧瞭，為什麼月經量還超多？／126
第八章 以花養顔，秘方就在普通的花花草草中
臉上長斑，敷玫瑰麵膜、喝玫瑰花蜜／129
善用桃花，讓你的皮膚白裏透紅氣色好／131
茯苓霜、三白膏，紅樓美人都在用的美白秘籍／133
惱人的痘痘，用菊花+綠茶水來戰“痘”／135
失眠臉色差，閤歡花安眠藥枕讓你睡到自然醒／138
第九章 心情靚臉色好：美麗的心情養齣好氣色
讓女人不憂鬱的萱草解鬱茶／141
做自己最好的情緒調理師／143
更年期女人，“齣不完的汗”，究竟怎麼辦？／147
第十章 女人的28天，最強生理期美容計劃
月經期護膚三大招，養齣白裏透紅好氣色／150
經後第一周，由內而外滋陰養顔勝過大堆護膚品／152
經後第二周，溫陽活血讓你麵色紅潤，還能促進懷孕／155
經後第三周，肌膚最脆弱，全方位護膚正當時／157
下篇 擁有S型健美身材不是夢
第十一章 氣血通暢，纔能享“瘦”生活
甜食吃不停，小心痰濕瘀滯讓你越來越胖／161
胸部下垂氣色差，補足氣血，纔能挺“胸”做女人／164
遇到不舒心的事也不哭的女強人，為什麼更容易發胖？／167
一直瘦不下來，還多毛！小心患上多囊卵巢綜閤徵／170
經後黃金瘦身期，五榖雜糧也能吃齣窈窕身形／173
肥胖多是氣虛血滯惹的禍，分清原因，花飲讓你安全瘦下來／177
常飲佛手花茶，讓你告彆腰部“遊泳圈”／179
第十二章 減肥是女人的終身大計，每個年齡段都有減肥煩惱
少女初潮來臨，過度進補，小心變成大胖子／183
花樣女孩，過度節食是最笨的減肥方法／185
“輕熟女”最時尚，管住嘴+邁開腿，輕鬆擁有S形身材／187
中年女性吃個八分飽，遠離身材“發福”的厄運／189
第十三章 與健康的生活方式做朋友
吃不胖的食物和讓你一夜變胖的食物／192
憂鬱的人老得快，還容易發福／196
近胖者胖？肥胖也會傳染嗎？／198
“十胖九濕”，祛濕是減肥的關鍵／201
第十四章 運動讓你擁有好氣色，完美身材練齣來
經期也可以做的減肥操／206
散步：“百練不如一走”，走走也能瘦／208
慢跑，促進氣血循環，但也要選對時間／211
沒事跳跳舞，氣血順瞭，擁有前凸後翹好身材不是夢／213
· · · · · · (收起)
讀後感
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用戶評價
這本書的內容讓我豁然開朗，就像點亮瞭一盞燈，照亮瞭我之前一直模糊不清的養生之路。我過去對“氣血”的理解非常片麵，總覺得是老一輩人纔會關注的東西，但這本書讓我明白，在現代快節奏的生活下，關注氣血養生更是迫在眉睫。作者的筆觸非常細膩，他不僅從宏觀層麵講解瞭氣血與健康的關係，還從微觀層麵，比如身體的各種不適癥狀，與氣血的關聯性進行瞭深入剖析。舉個例子，書中提到，經常手腳冰涼、指甲顔色蒼白，往往是氣血不足的錶現，這完全說中瞭我的情況！我從小就手腳冰涼，夏天都要穿襪子，鼕天更是痛苦。讀瞭這本書，我纔找到瞭根本原因，也找到瞭改善的方法。書中提供的調理方案非常具體，從飲食、運動到情緒管理，都給齣瞭切實可行的建議。我現在正在嘗試書中介紹的一些中醫養生操，雖然隻是簡單的動作，但堅持下來，感覺身體的血液循環確實好瞭一些，手腳也沒那麼冰冷瞭。這本書不是那種“速效”的養生秘籍，而是教會你一種生活智慧，一種與身體和諧相處的方式。
评分我不得不說，這本書為我打開瞭認識身體健康的新視角。過去，我一直習慣於關注身體的“病癥”，哪裏痛就治哪裏，卻很少去思考問題的根源。這本書的齣現，讓我明白瞭“氣血”纔是身體健康的“總開關”。作者用非常生動的語言，將“氣血”的重要性比喻成“生命的燃料”和“身體的快遞員”，我一下子就理解瞭。我以前總覺得身體疲憊是因為睡眠不足，但讀瞭這本書纔恍然大悟，很多時候，是因為氣血不足，身體無法獲得足夠的能量來維持正常運轉。書中對於如何“補氣”和“活血”的方法，也非常有針對性。我之前一直對中醫的“補”和“瀉”概念有些混淆，但這本書用瞭很多簡單的比喻，讓我清晰地認識到，什麼情況下需要補，什麼情況下需要疏通。我正在嘗試書中介紹的一些食療方，比如用黃芪和黨參煲湯，感覺身體確實沒那麼容易疲倦瞭，而且臉色也稍微紅潤瞭一些。這本書讓我深刻地認識到，養好氣血，就是從根本上改善身體的健康狀況，是真正的“養命”。
评分這本書簡直讓我大開眼界！我一直以為“養生”就是吃吃保健品、做做運動，但這本書完全顛覆瞭我的認知。它把“氣血”這個概念講得那麼通俗易懂，又那麼深入人心。你知道嗎？很多時候我們覺得身體這裏不舒服，那裏不舒服，可能是因為氣血不暢。作者用瞭很多生活化的例子，比如熬夜、壓力大、飲食不規律，都會損耗我們的氣血，這一點我深有體會，我平時工作壓力就很大，經常熬夜，早上起來總是感覺沒精神，皮膚也暗沉。書裏講到，要養好氣血，其實有很多日常的方法，不需要多麼復雜的理論，也不需要花費多少錢。比如，學會一些簡單的按摩手法，通過飲食調理，甚至是調整一下睡眠習慣，都能起到很大的作用。我按照書裏的一些建議，晚上早點睡，睡前做瞭一段簡單的腹式呼吸，感覺睡眠質量真的提高瞭，白天也沒那麼疲憊瞭。而且，這本書不僅僅是講理論，更重要的是告訴你怎麼做，怎麼將這些知識融入到你的生活中去。我之前總是想著要“治病”，但這本書讓我明白，很多時候，預防比治療更重要，而養好氣血，就是最好的預防。我現在感覺自己身體更“有活力”瞭，心情也變得更好瞭。
评分這是一本讓我感到非常“接地氣”的養生書籍。我之前讀過一些關於養生的書，很多都講得過於深奧，或者推崇一些難以實現的“高級”方法，讓人望而卻步。但這本書不同，它就像一位循循善誘的長者，用最樸實無華的語言，將“氣血”這個概念講得透徹明白。我最喜歡的地方是，作者沒有把養氣血描繪成一件多麼睏難的事情，而是強調瞭日常的點滴積纍。比如，書中提到“久坐傷氣”，我意識到自己每天長時間對著電腦工作，確實對身體有害，而書裏提供的解決辦法——定時起身活動，做一些簡單的拉伸，對我來說就非常實用。我還學會瞭如何通過觀察自己的舌苔、麵色來判斷氣血狀況，這比單純依賴儀器檢測要更直觀。這本書讓我感覺，養生其實離我們很近，就在我們的每一餐、每一次呼吸、每一個動作之中。它不僅僅是一本書，更像是一位貼心的健康顧問，時刻提醒我關注身體的信號，並給予我正確的指導。
评分讀完這本書，我纔真正意識到“氣血”對於我們整個身體健康的重要性，原來它不僅僅是中醫裏的一個概念，而是我們日常生活中最基礎、最核心的能量來源。我一直以為自己身體還算健康，但讀瞭這本書之後，纔發現很多亞健康的狀況，比如容易疲憊、情緒低落、記憶力下降，都可能和氣血不足有關係。作者在書中深入淺齣地講解瞭氣血的運行規律，以及如何通過科學的方法來調養。我尤其喜歡書中關於“食補”的部分，裏麵列舉瞭很多常見的食物，並且詳細說明瞭它們對氣血的益處。比如，我一直覺得紅棗、枸杞很好，但不知道具體怎麼吃效果最好，書裏就給齣瞭很多詳細的搭配和製作方法，而且都很簡單易行。我嘗試瞭幾種書裏推薦的食譜，比如紅棗桂圓粥，每天早上喝一碗，感覺身體暖暖的，一整天都很有精神。這本書給我最大的啓示是，養生並不是一朝一夕的事情，而是需要日積月纍的堅持。它教會瞭我如何去關注自己的身體，如何通過最自然、最健康的方式來提升生命質量。
评分總結一下就是保暖，運動，吃好點，心情好，萬事足。
评分2016年已讀02：對我幫助還比較大，基本確診我的經期頭疼的原因是肝鬱。“從中醫的角度看，經期頭痛主要有兩個方麵的原因：一個是肝鬱，一個是血虛。肝鬱就是肝火旺盛，血熱，肝氣上逆。” “養心吃紅，養肝吃綠。比如綠豆、綠茶、綠色的蔬菜等，顔色越綠對肝髒越好。”
评分總結一下就是保暖，運動，吃好點，心情好，萬事足。
评分中規中矩，這類書就是內容重復率高
评分從內在開始進行調理，希望做個氣色紅潤的女孩~
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