具体描述
這是我送給自己結婚十年的禮物，我也希望藉由這本書，讓各位姊妹們，可以一起活得幸福燦爛，擁有屬於家人跟自己還有每位所愛的人的美好時光。
─Melody 殷悅
網友們譽為馭夫女王的Melody究竟有什麼訣把看似大男人的獅子座老公制伏得服服貼貼？
外表甜美溫柔的她，骨子裡竟有著電影《控制Gone Girl》裡的愛咪一樣有的瘋狂控制欲，連老公都怕怕？
而讓人覺得天生為幸運公主的她，其實從年輕時追尋愛情，到現在，都是不斷的學習進步改進，才有人人稱羨的美滿生活？
時尚媽咪Melody繼暢銷書《翻滾吧！貴婦》《媽咪，翻滾吧！》後，推出全新力作《Melody的幸福3元素：閉嘴、放空、微笑》，不藏私地公開經營十年婚姻的祕訣。
Melody不藏私幸福論：
◎婚姻相處之道
婚姻生活相處之道就是──閉嘴、放空、微笑。
適時的安靜，有些吵架時的難聽話不要掛在心上，好好放空就好，有時給予鼓勵的微笑，是最好的溝通方法。
◎必要的冷靜思考空間
柔性的冷靜思考空間，有時真的是最好的溝通祕訣；而讓男人尊重妳意見的最好方法，不是去拚命Push他，是讓他去思考妳的話，去認同你的需求。
◎主動提醒浪漫不丟臉
女人都常常說，我要一個體貼的男人或我要一個浪漫的男人，那妳也要給男人機會去表現、甚至妳要自己創造讓他表現的機會。生活不是好萊塢浪漫愛情電影，事事甜美，更何況現在的浪漫電影也不會再這樣了，劇中人也是會迷糊、也是會耍脾氣，也是在瑣碎中找到幸福跟快樂，電影都這樣跟我們說了，我們怎會執著在一定要完美的那面呢？
◎給先生學習當爸爸的機會
每個女人都希望丈夫能夠了解自己的辛苦，也不希望爸爸在孩子成長的過程中缺席，只是害怕帶小孩的男人，有時心中不過就是個大孩子，妳希望大孩子去帶小孩子，就只能多鼓勵、少責罵，尤其是千萬要在先生對換尿布或餵奶這些事怯場時忍住「你連這個也不會」的抱怨，否則只會換來男人「女人本來就比較會帶」的逃避。
◎別怕遇到壞男人
不要怕遇到壞男人，一次遇到壞男人並不代表永遠。當然，太常遇到壞男人，可能要想想是不是哪個環節出了問題。可是，千萬不要覺得這是什麼「命中注定」或者是「自己條件太差」。
◎有顏色的女人最好命
夢想是無價之寶，五顏六色的女人是為了自己do something。
女人不應該在有了穩定的婚姻家庭生活後，就失去自己的色彩。隨時抱持著對世界的好奇心，讓先生偶爾發現妳的不同。幸福掌握在自己手中，每一個人的那一塊幸福長的不一樣，重要的是妳自己快樂嗎？快樂生活有時不僅僅取決於金錢，而是在我們強大的內在。
名人推薦
王偉忠：我記得Melody忘詞的時候臉上都有個特別的表情，看到那個表情，讓我都不太好意思罵她了！現在想起來，她那個表情就是「閉嘴，放空，微笑」！
艾力克斯&李詠嫻：有太多事情可以從他們夫妻身上學習了，我們也很想看見他們私藏的幸福元素，那必然如寶石一般閃閃發亮。
大A：我知道她能唱，可是我不知道她也能說。她說自己的婚姻，說到我以為在說我的。
製作人王偉忠、知名藝人艾力克斯&李詠嫻、作家大A強力推薦！
作者简介
Melody（殷悅）
歌手，演員，主持人
對於時尚有一套獨特見解，即使結婚生子，依舊可以在各大時尚場合看見她亮麗的倩影。臉書粉絲團以及網站專欄裡的生活穿搭、對兩性婚姻的看法，或是近來廣受歡迎的育兒經驗分享，成為許多新時代媽咪們的人氣話題。
著有《翻滾吧！貴婦》《媽咪，翻滾吧！》一書
「Melody時尚媽咪」臉書粉絲專頁：www.facebook.com/melody.melodyiam
目录信息
什麼？！我是Gone Girl？
老公，可不可以不要再那麼直白了……
我就是愛吵架怎樣嘛！
柔性的冷靜思考空間
尋找自己的專屬幸福
真愛的進階階段
Ch2.姊妹們教我的事
你是別人口中的「挑剔」女孩嗎？
別愛面子，坦率主動點真的沒關係
提醒浪漫一點都不丟臉
別怕遇到壞男人
Where is my轟轟烈烈
別被情緒牽著走
Ch.3有「顏色」的女人最好命
給老公一點「顏色」瞧瞧吧！
在逆境裡也要自在做自己
不要吝於讚美先生
丟開你的Check List吧
親密關係是需要維持的
當個真正的貴婦
Ch4.聰明溝通法
對事實睜隻眼，對疑心病閉隻眼
委屈不代表妥協
別抱怨，去改變
跟婆婆溝通的勇氣
別跟婆婆吃醋
夫妻是不分「你我」的
Ch5.媽媽、女兒，我的愛的導師
給先生學習當爸爸的機會
別忘記你不再是一個人了
女兒教我的事
Wu Family的Alone Time
我那懂愛的妹妹
用孩子的角度看世界
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
我最近读了《Melody的幸福3元素：閉嘴、放空、微笑》这本书，它带给我的感受，就像在喧嚣的世界里，找到了一处可以安静栖息的角落。《閉嘴》这一章节，尤其让我感到震撼。我一直觉得自己是一个“爱说”的人，尤其是在感到不安或者想要表达自己的时候，更是会滔滔不绝。然而，Melody却让我意识到，很多时候，我们以为的“表达”，其实是内心的杂乱无章，是试图用语言来掩盖内心的恐惧和不安。她用生动的比喻，描绘了我们脑海中那些喋喋不休的声音，它们就像一群吵闹的孩子，不断地干扰着我们的思绪，让我们无法清晰地听到自己的声音。我非常喜欢她提出的“暂停键”的概念。当我发现自己又开始陷入那些负面的、循环的思绪时，就试着停下来，深呼吸，然后像一个局外人一样，观察这些思绪的出现，但不去评判，也不去纠缠。这个练习让我逐渐学会了与自己的思绪保持距离，不再被它们完全控制。Melody还强调，很多时候，我们需要的不是更多的语言，而是停止这场内心的喧嚣，静下来，去感受那些被忽略的情绪。她用“收回能量”的比喻，让我更能理解“閉嘴”的意义——就是将那些被内耗的能量，重新收回到自己身上，用在更有价值的事情上。这本书让我明白，“閉嘴”并非是压抑自己，而是清理内心的杂音，让那些真正重要的声音浮现出来，是一种智慧的沉淀，是一种自我保护，更是一种重新找回内心平静的方式。它让我意识到，真正的力量，有时候恰恰来自于那份沉默，来自于那份对内在声音的倾听。
评分《Melody的幸福3元素：閉嘴、放空、微笑》这本书，我读到“閉嘴”的部分时，深感共鸣。我是一个非常容易焦虑的人，总觉得脑袋里有无数的声音在不停地说话，它们有的在提醒我该做什么，有的在批判我做得不够好，有的在担心未来的不确定。这些声音让我疲惫不堪，也让我难以专注于当下的事情。Melody在书中用非常生活化的例子，描绘了这种“內在的噪音”。她形容那些在我们脑海里反复播放的对话，就好像一台老旧的收音机，总是在发出杂乱的信号，让我们无法清晰地听到自己内心的声音。我非常喜欢她提出的“暂停键”的概念，当我发现自己又开始被这些声音淹没时，就试着停下来，深呼吸，然后像一个旁观者一样，观察这些声音。她鼓励我们不要去评判这些声音，而是仅仅去觉察它们的存在。这个练习看似简单，但对我来说却非常有效。我开始能够跳出那些焦虑的思维模式，不再完全被它们裹挟。Melody还提到，很多时候，我们的“闭嘴”并不是真的不说话，而是停止与那些无益的思绪纠缠，停止那些对自己的消耗。她用“收回能量”的比喻，让我更能理解“閉嘴”的意义——就是将那些被内耗的能量，重新收回到自己身上，用在更有价值的事情上。这本书让我明白，“閉嘴”是一种智慧，一种自我保护，更是一种重新找回内心平静的方式。它不是压抑，而是释放，是将那些外界的、内心的杂音清理干净，为真正的自我发声腾出空间。
评分刚看完《Melody的幸福3元素：閉嘴、放空、微笑》，我的心情久久不能平静。这本书，与其说是一本关于幸福的书，不如说是一本关于如何与自己和解的书。在“放空”这个章节，Melody的文字像一股清泉，滋润了我干涸的心灵。我一直以来都活得很“满”，日程表排得满满当当，大脑也总是高速运转，很少有真正让自己“闲下来”的时候。我总以为，人生就是要不断地向前冲，不断地去完成各种目标，否则就会被社会淘汰。但Melody却告诉我，适当的“放空”并非是一种懈怠，而是一种蓄力。她用“给心灵充电”的比喻，让我看到了“放空”的积极意义。我尤其喜欢她描绘的那些“微放空”的场景，比如在阳光下静静地坐着，感受微风拂过脸颊，或者在走路时，不去想目的地，只是享受行走的本身。这些看似简单到极致的时刻，却能够有效地缓解我长久以来的压力和焦虑。我尝试着在工作间隙，给自己几分钟的“微放空”时间，什么都不做，只是看看天，或者听听音乐。起初会有些不适应，总觉得自己应该利用这点时间去回复邮件或者处理其他事务，但慢慢地，我发现这些短暂的“放空”反而让我更有精力去应对接下来的工作。Melody还强调了“允许自己无所事事”的重要性。这一点对我来说触动很大。我一直以来都觉得，一旦有了空闲时间，就应该立刻安排一些有意义的事情来做，否则就是浪费生命。但Melody告诉我，大脑也需要休息和调整，就像身体需要睡眠一样，适当的“无所事事”，能够让我们的大脑得到修复，从而更好地运作。这本书让我重新认识了“放空”，它不是逃避，而是为了更好地前行，是一种积极的自我关怀，是一种智慧的休憩，更是恢复内在活力的重要途径。
评分读《Melody的幸福3元素：閉嘴、放空、微笑》的过程中，我最先被吸引的是“放空”这个概念。在此之前，我一直认为“放空”就是什么都不想，是一种虚无的状态，甚至有点负罪感，好像这样做就是在浪费时间，是在逃避责任。但Melody用一种非常巧妙的方式，把我对“放空”的认知彻底颠覆了。她将“放空”描绘成一种主动的选择，一种为心灵充电的方式，而不是被动的懈怠。我尤其欣赏她描述的那些“微放空”的时刻，比如清晨醒来，在阳光洒进房间的片刻，什么都不做，只是感受微风拂过脸颊；或者是在通勤的路上，放下手机，观察窗外掠过的风景，不去评判，只是单纯地看着。这些看似微不足道的瞬间，在她笔下却被赋予了非凡的意义。我开始尝试在日常生活中寻找这样的“微放空”时刻，起初觉得有些不自在，好像自己应该去处理什么事情，但慢慢地，我发现当我在这些时刻真正“什么都不做”时，内心的焦躁感反而会减轻。那些之前盘旋在脑海中的杂事，好像也会变得不那么紧迫。Melody还提到了“刻意放空”的练习，比如泡一个热水澡，让身体完全放松，不去想工作，不去想生活中的琐碎。我尝试了一下，效果出乎意料的好。在热水中，我真的能够感受到身体的疲惫被一点点溶解，大脑也仿佛得到了休憩。那种感觉，就像在海边，看着潮水一遍一遍地涌来又退去，自己的思绪也随着潮水，变得柔软而平静。她强调“放空”不是逃避，而是为了更好地前行，是一种蓄势待发的力量，这让我对“放空”有了全新的认识。它不再是懒惰的同义词，而是智慧的体现，是保持内心活力的源泉。
评分我最近在阅读《Melody的幸福3元素：閉嘴、放空、微笑》这本书，这本书真的像一股清流，涤荡了我内心深处的浮躁。之前我总以为“幸福”是一种遥不可及的目标，需要通过不断的努力和追求才能获得。但Melody却用最朴实、最真诚的语言，告诉我幸福其实就隐藏在日常的点滴之中，而“微笑”正是开启幸福之门的钥匙。我特别喜欢她关于“微笑”的阐述，它不是简单的嘴角上扬，而是发自内心的喜悦和对生活的热爱。Melody分享了自己曾经经历的低谷时期，如何通过每天早晨对着镜子微笑，逐渐重拾生活的信心。这个练习对我触动很大。我一直以来都觉得，只有在心情好的时候才能微笑，但Melody却告诉我们，有时，微笑也可以成为改变心情的契机。我开始尝试每天早晨练习微笑，即使刚开始觉得有些别扭，但坚持下去，我发现自己的情绪真的在慢慢地发生积极的变化。这种“刻意练习”的微笑，让我意识到，我们对自己的情绪是有掌控力的，我们可以通过一些主动的行为来影响内心的感受。更让我感动的是，Melody在书中强调了“善意的微笑”的力量。她鼓励我们不仅要对自己微笑，也要对身边的人微笑，对陌生人微笑。她认为，一个发自内心的微笑，能够传递温暖，化解隔阂，甚至能够给别人带来意想不到的积极影响。我记得书中有一个小故事，Melody在一次旅行中，因为语言不通，心情有些沮丧，但她对着一位当地的老奶奶露出了一个真诚的微笑，老奶奶也回以微笑，那一刻，所有的语言障碍仿佛都消失了。这个故事让我深刻体会到，微笑是一种跨越语言和文化的通用语言，它能够连接人与人，带来温暖和理解。这本书让我明白，微笑是一种主动的选择，一种积极的生活态度，更是一种可以被培养的能力，它能够点亮我们自己，也能点亮周围的世界。
评分《Melody的幸福3元素：閉嘴、放空、微笑》，这本书带给我的惊喜，就像在平静的生活中突然发现了一片色彩斑斓的花海。“微笑”这个元素，在我看来，一直以来都是一种情绪的自然流露，只有在开心的时候才会微笑。但Melody却颠覆了我的认知，她告诉我，“微笑”更是一种选择，一种积极的生活态度，一种可以被刻意培养的能力。我尤其喜欢她分享的“刻意练习微笑”的经历。她曾经描述自己如何每天早晨对着镜子练习微笑，即使在心情不好的时候，也强迫自己嘴角上扬。我尝试着模仿她，刚开始觉得有些别扭，甚至有些自欺欺人，但坚持了一段时间后，我惊讶地发现，即使内心并没有立刻变得快乐，但这种“假装微笑”的练习，确实能够一点点地改变我的情绪，让我变得更加积极乐观。Melody在书中还特别强调了“善意的微笑”的力量。她认为，一个发自内心的微笑，不仅能够点亮自己的生活，也能够给他人带来温暖和力量。她鼓励我们在日常生活中，多给身边的人报以微笑，无论是家人、朋友，还是陌生人。我记得书中有一个小故事，Melody在一次旅行中，迷路了，心情非常沮丧，但她对着一位当地的老奶奶露出了一个真诚的微笑，老奶奶也回以微笑，并主动上前帮助她。这个故事让我深刻体会到，微笑是一种跨越语言和文化的通用语言，它能够连接人与人，带来温暖和理解。这本书让我明白，微笑不仅仅是外在的表情，更是一种内在的心态，一种由内而外散发出的积极能量，而这种能量，是可以被我们主动创造和传递的。它让我相信，即使在困难时刻，一个微笑，也能成为照亮前路的微光。
评分刚翻开《Melody的幸福3元素：閉嘴、放空、微笑》，就有一种被击中的感觉。它不是那种高高在上、理论堆砌的书，而是像一个温柔的朋友，在你最需要的时候，轻轻地递过来一杯热茶，告诉你：“嘿，我知道你很难，但没关系，我们一起试试。”Melody的文字有一种魔力，它没有用复杂的心理学名词来吓唬你，而是用最朴实、最贴近生活的语言，一点点剖析了我们内心深处那些纠结和不安。我特别喜欢它在谈到“閉嘴”时，没有简单地把它定义为“少说话”，而是深入到我们内心那些喋喋不休的自我评价、对未来的焦虑、对过往的遗憾，以及那些来自外界的、让我们不断给自己施压的声音。Melody用很多生动的小故事，比如她自己曾经为了“说对一句话”而反复排练，或者因为一句无心的评论而反复咀嚼，让我觉得自己不再是孤独的那个“想太多”的人。她提出的“暂停键”和“观察者视角”，简直是救命稻草！我尝试着在情绪涌上来的时候，真的像她说的，先“閉嘴”，不立即做出反应，而是去观察自己的想法和感受，然后慢慢地，那些尖锐的情绪好像就失去了力量，变得模糊起来。这是一种潜移默化的改变，但却是实实在在的。我以前总觉得，要做到“不说话”是多么困难，多么反常，但Melody让我明白，很多时候，我们需要的不是“不说话”，而是“不被自己的声音控制”，是用一种更平和、更智慧的方式来处理内心的声音。这种“閉嘴”，其实是一种强大的力量，一种自我觉察的开始，而这本书，正是带领我们找到这种力量的指南。
评分《Melody的幸福3元素：閉嘴、放空、微笑》这本书，可以说是在我人生的一个转折点上遇到的。我一直以来都觉得自己是个“急性子”，而且总是“想太多”，总是被各种事情压得喘不过气来。这本书里的“放空”章节，简直就是为我量身定做的。在读这本书之前，我一直认为“放空”就是要让自己什么都不想，仿佛大脑一片空白，这对我是极其困难的，因为我的大脑总是像一台永不停歇的机器。但Melody解释的“放空”，并非是强制的空白，而是允许自己暂时从那些持续的思考和压力中抽离出来。她强调的“微放空”，比如在工作中短暂地看着窗外发呆几分钟，或者在喝咖啡的时候，不去想工作，只是专注地品尝咖啡的味道，这些看似微不足道的时刻，却能够有效地缓解我的焦虑。我开始有意识地去实践这些“微放空”，起初会觉得有些不习惯，总觉得自己应该去做点什么，但渐渐地，我发现这些短暂的“放空”反而让我更有精力去处理事情。Melody还提到了“允许自己无所事事”的重要性，这一点对我触动很大。我过去总是习惯性地为自己的每一分钟安排任务，一旦有空闲时间，就会感到恐慌，觉得自己在虚度光阴。但Melody告诉我，大脑也需要休息和充电，就像身体需要睡眠一样，适当的“无所事事”，能够让我们的大脑得到修复，从而更好地运作。这本书让我重新认识了“放空”，它不再是逃避，而是为了更好地前行，是一种积极的自我关怀，是一种智慧的休憩，更是恢复内在活力的重要途径。
评分《Melody的幸福3元素：閉嘴、放空、微笑》这本书，读到“微笑”的部分，我感觉自己被一种温暖的、充满力量的光芒包裹住了。Melody对“微笑”的阐释，远不止于嘴角上扬那么简单。她深入挖掘了微笑背后所承载的意义，包括对自己的接纳，对世界的善意，以及一种面对困难的勇气。我一直以为“微笑”是一种情绪的表达，但Melody告诉我，它更是一种选择，一种积极的态度，一种可以被刻意培养的能力。她分享了自己曾经因为工作不顺心而整日愁眉苦脸的经历，以及后来如何通过每天早上对着镜子练习微笑，慢慢改变自己心态的过程。我尝试着模仿她，每天早上醒来，在刷牙的时候，强迫自己嘴角上扬。起初感觉有点僵硬，甚至有些滑稽，但坚持了一段时间后，我发现，即使内心并没有立刻变得快乐，但至少，我的面部表情在某种程度上影响了我的情绪。那种“假装微笑”的练习，竟然真的能带给我一丝积极的信号。更让我感动的是，Melody在书中强调了“善意的微笑”的力量。她鼓励我们不仅要对自己微笑，也要对身边的人微笑，对陌生人微笑。在她看来，一个真诚的微笑，能够拉近人与人之间的距离，能够传递温暖，能够化解一些不必要的隔阂。我记得书里讲到一个小故事，Melody在超市排队结账时，看到一位收银员显得非常疲惫，她便给了对方一个温暖的微笑，对方也回以微笑，那一刻，整个气氛都变得轻松了许多。这个细节让我深受启发，我开始有意识地去对周围的人报以微笑，即使只是简单的点头，也会让对方感受到善意。这本书让我明白，“微笑”不只是外在的表情，更是一种内在的心态，一种由内而外散发出的积极能量，而这种能量，是可以被我们主动创造和传递的。
评分我最近在读《Melody的幸福3元素：閉嘴、放空、微笑》，坦白说，这本书的标题起初并没有完全吸引我，我总觉得“幸福”这种东西，好像过于虚幻，而“三个元素”听起来又有点过于功利。但当我真的沉下心来阅读，我发现自己完全错了。Melody的文字有一种独特的亲和力，她像一位知心姐姐，用她自身的经历和体悟，一点点地解开了我内心深处的困惑。我尤其喜欢她关于“閉嘴”的探讨，这部分真的让我醍醐灌顶。我一直以来都觉得自己是个“话多”的人，尤其是在面对压力或者不确定的时候，更是会忍不住喋喋不休，试图用语言来填补内心的空虚，或者来证明自己。结果往往适得其反，越说越多，越说越乱，最后让自己更加焦虑。Melody在书中并没有批评这种行为，而是深入分析了“內在的噪音”，那些不断在脑海里上演的对话，那些对过去的悔恨，对未来的担忧，以及那些来自外界的评判和声音。她提出的“暂停键”和“观察者视角”，让我意识到，很多时候，我们需要的不是更多的语言，而是停止这场内心的喧嚣，静下来，去听听自己真正的声音，去感受那些被忽略的情绪。她分享了一个非常具体的练习，就是当我发现自己开始陷入负面思考的漩涡时，就停下来，深呼吸，然后问自己：“我现在在想什么？我感觉如何？”这种简单的提问，就像给失控的思绪按下了暂停键，让我有机会重新掌控自己的思维。这本书让我明白，“閉嘴”并非是压抑自己，而是清理内心的杂音，让那些真正重要的声音浮现出来，是一种智慧的沉淀。
评分顶多算个blog，文笔还不够。
评分很喜欢Melody，本着想了解她的生活才买来看的，休闲阅读。P·S，我觉得可以转闲置，想看的豆友m我，九九成新。
评分做女人是很难的，尤其是婚姻中的女人。一本维持幸福婚姻的教科书，很有指导意义。我建议男人也可以读一读。
评分做个开心girl需要的小智慧：）
评分很正能量 真的很喜歡Melody~
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