摆脱焦虑的纠缠 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
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图书标签: 心理学 自救 焦虑 心理 @心理学 思维心理 Somatics
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发表于2024-11-22
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图书描述
内容提要
压力、焦虑和担忧就好像是三胞胎兄弟一样，经常相伴而来。在面临这些问题的时候，每个人都需要找到方法，来获得心灵的宁静。《摆脱焦虑的纠缠》将向你解释，你为什么会那么想，你的行为是如何导致你形成那样的感受，为什么你的身体会有那样的反应，以及消极的想法是多么要不得。我们还会给你提供一些工具，你可以用这些工具来做出改变，变得更好。 这本书是一个操作手册，能够使你战胜压力，变得更加心平气和。这意味着你只需要试着尝试这些方法和技巧，就能够有望看到收益。付出时间和精力，它一定会改变你的生活。
目录
著者简介
作者介绍
杰西米·希伯德博士（Dr Jessamy Hibberd）杰西米博士是一名临床心理学家，曾经为英国国民健康协会（NHS）工作，现自己开办心理健康辅导机构。她是英国心理协会（BPS）注册会员，得到行为和认知咨询协会（BABCP）的认证。 乔·乌斯马（Jo Usmar）乔·乌斯马是著名的自由撰稿人和作家，曾在《镜报》、《无与伦比》等著名媒体发表文章，并在《大都会》长期开设专栏。乔·乌斯马还经常参加电视和广播节目，就生活方式和人际关系问题做访谈嘉宾。
图书目录
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用户评价
比较实用的小册子。心理自助口袋书
评分比较实用的小册子。心理自助口袋书
评分没想到豆瓣这么快就有了。这本书是一本小小的心理自助书，教的是让人放松、减轻焦虑的实用技巧，对于正处在焦虑中的人会很有帮助。
评分针对的并不是焦虑症，只是普通的焦虑。书的逻辑很清晰，有很多自我救助的方法列举，其实方法不一定是会马上就有效果的，只有长远的有计划的坚持焦虑的情况才有改善。书里的方法不一定都合适每个人，但是都可以尝试，我在焦虑症期间也学会很多自救方法，包括不断计数以转移注意力。
评分有实验方法，但我为什么感觉好麻烦。。。
读后感
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