擺脫焦慮的糾纏 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
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圖書標籤: 心理學 自救 焦慮 心理 @心理學 思維心理 Somatics
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发表于2024-12-23
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圖書描述
內容提要
壓力、焦慮和擔憂就好像是三胞胎兄弟一樣，經常相伴而來。在麵臨這些問題的時候，每個人都需要找到方法，來獲得心靈的寜靜。《擺脫焦慮的糾纏》將嚮你解釋，你為什麼會那麼想，你的行為是如何導緻你形成那樣的感受，為什麼你的身體會有那樣的反應，以及消極的想法是多麼要不得。我們還會給你提供一些工具，你可以用這些工具來做齣改變，變得更好。 這本書是一個操作手冊，能夠使你戰勝壓力，變得更加心平氣和。這意味著你隻需要試著嘗試這些方法和技巧，就能夠有望看到收益。付齣時間和精力，它一定會改變你的生活。
目錄
著者簡介
作者介紹
傑西米·希伯德博士（Dr Jessamy Hibberd）傑西米博士是一名臨床心理學傢，曾經為英國國民健康協會（NHS）工作，現自己開辦心理健康輔導機構。她是英國心理協會（BPS）注冊會員，得到行為和認知谘詢協會（BABCP）的認證。 喬·烏斯馬（Jo Usmar）喬·烏斯馬是著名的自由撰稿人和作傢，曾在《鏡報》、《無與倫比》等著名媒體發錶文章，並在《大都會》長期開設專欄。喬·烏斯馬還經常參加電視和廣播節目，就生活方式和人際關係問題做訪談嘉賓。
圖書目錄
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用戶評價
沒想到豆瓣這麼快就有瞭。這本書是一本小小的心理自助書，教的是讓人放鬆、減輕焦慮的實用技巧，對於正處在焦慮中的人會很有幫助。
評分有實驗方法，但我為什麼感覺好麻煩。。。
評分比較實用的小冊子。心理自助口袋書
評分有實驗方法，但我為什麼感覺好麻煩。。。
評分針對的並不是焦慮癥，隻是普通的焦慮。書的邏輯很清晰，有很多自我救助的方法列舉，其實方法不一定是會馬上就有效果的，隻有長遠的有計劃的堅持焦慮的情況纔有改善。書裏的方法不一定都閤適每個人，但是都可以嘗試，我在焦慮癥期間也學會很多自救方法，包括不斷計數以轉移注意力。
讀後感
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