具體描述
重要的不僅是怎麼做，更是為什麼要這樣做！
深入指導5大練習步驟＋55種基本體位
◎編輯推薦
如何找到最適體位？怎樣增強肌肉耐力？
權威外科醫師的最科學瑜伽觀念，為你量身定做最適瑜伽體位！
全麵認識肌肉結構，是練習瑜伽的首要步驟；科學掌握動作要點，纔能有效升級瑜伽訓練的技巧。本書詳盡揭示瞭人體肌肉伸展的原理，科學聚焦動作細節與姿勢要點，讓你重新探索身體的潛能，掌握呼吸的節奏，找到最適體位！教你喚醒身體覺知的方法，讓你突破訓練難關，身體與心靈共同成長！深入指導5大練習步驟+精妙拆解55種基本體位，精準的3D透視圖，幫你清楚瞭解動作背後的技巧與關鍵。
◎內容簡介
重要的不僅是怎麼做，更是為什麼要這麼做！本書以基礎解剖學和人體生理學為基礎，詳細詮釋特定肌肉群的運用及瑜伽體位的關鍵，結閤肌肉伸展的生物力學，精準分析瑜伽體式的基礎與動作要點。科學破解5大瑜伽步驟，精妙深化55個基本體位，從啓動肌肉、形塑動作到微調姿勢、深化體位和控製呼吸，一步一步幫助你糾正姿勢，增加肌肉的柔軟度、肌耐力和動作的舒適度，為你的瑜伽訓練提供科學、實用、循序漸進的指導！
著者簡介
◎著者
瑞隆（Ray Long）,醫學博士，加拿大皇傢學院外科學會（FRCSC）的會員，矯形外科醫生及般達瑜伽（BandhaYoga）的創建人。瑞隆大學畢業於密歇根醫學院，之後相繼在科內爾學院、麥吉爾大學、濛特利爾大學和佛羅裏達矯形外科學院學習並取得博士學位。跟隨艾揚格等知名瑜伽大師學習，練習哈達瑜伽二十多年。其著作瑜伽解剖學係列，已風靡世界，成為瑜伽練習者的必備用書。
◎繪者
剋裏斯·麥西爾 （Chris Macivor），畢業於加拿大著名的怡陶碧榖藝術學校、雪萊頓藝術學院及塞內加學院。他的藝術創作跨足電視、電影、電玩、水底攝影等多個領域，他與瑞隆醫師共同創作瞭《瑜伽3D解剖書I——肌肉全解》、《瑜伽3D解剖書II——動作全解》，將人體力學以數位化方式呈現，透過3D構圖，精準錶現不同瑜伽體位中關節和肌肉的運作方式。
◎譯者
賴孟怡，曾在南非留學工作六年，目前為專職文字工作者，譯作有《一塊美金過一天》、《花小錢賭贏大生意》、《感動：創建情感品牌的關鍵法則》等書。
圖書目錄
如何使用本書
Part 1 伸展原理
1 以生物力學解構伸展原理
2 伸展的生理學反應機製
3 肌肉長度的偵察器：肌梭
4 動作協調的關鍵機製：交互抑製
5 肌肉張力偵察器：高爾基腱器
6 高爾基腱器與促進拉伸
7 喚醒休眠的肌肉──以腰肌為例
8 重新掌握對肌肉的覺知
Part 2 解剖學常識
1 身體如何産生動作
2 建立你的解剖學基礎
Part 3 拆解瑜伽體位
1 預備體位
2 拜日式
3 站姿體位
4 開髖體位
5 前彎體位
6 扭轉體位
7 後彎體位
8 手臂平衡體位
9 倒立體位
10 恢復體位
人體解剖學名詞中英對照
哈達瑜伽體位索引
齣版後記
· · · · · · (收起)
讀後感
世界上最陌生的存在，可能是我和我自己。 我知道我的狗在哪个部位有什么颜色的最细小的斑点，我能从一堆外人看起来长得一模一样的鸟里认出我养大的那一只。和朋友在火车站偶遇、我也能用一个遥远的背影稳准狠地认出对方。 然而每一次看镜子，我仍然会怀疑镜子里那个人是不是...
評分练习瑜伽的关键是什么？精确的动作、合理的运动强度、心绪的凝定、呼吸的节奏……也许你可以列举出许多非常重要的因素——但，你是否知道，在练习瑜伽的过程中，最为重要的，是真正地了解你自己！ 如果不了解身体结构和肌群状况，你的瑜伽训练将会是盲目而无效的。当你只是专...
評分练习瑜伽的关键是什么？精确的动作、合理的运动强度、心绪的凝定、呼吸的节奏……也许你可以列举出许多非常重要的因素——但，你是否知道，在练习瑜伽的过程中，最为重要的，是真正地了解你自己！ 如果不了解身体结构和肌群状况，你的瑜伽训练将会是盲目而无效的。当你只是专...
評分书评： 一本不错的瑜伽+身体肌肉介绍的工具书 练习瑜伽的时候可以根据本书包含的内容去观想身体肌肉的调动！！ 本书结构： 第一部分 伸展原理 第二部分 解剖学常识 第三部分 拆解瑜伽体位 这本书讲了什么： 第一部分 伸展原理 改善身体的灵活度（柔韧性）唯一的办法就...
評分世界上最陌生的存在，可能是我和我自己。 我知道我的狗在哪个部位有什么颜色的最细小的斑点，我能从一堆外人看起来长得一模一样的鸟里认出我养大的那一只。和朋友在火车站偶遇、我也能用一个遥远的背影稳准狠地认出对方。 然而每一次看镜子，我仍然会怀疑镜子里那个人是不是...
用戶評價
比上一冊的關鍵肌肉骨骼差太多瞭。作者本來寫得很一般，加上翻譯一通錯誤翻譯，此書誰買誰後悔！tmd，翻譯你沒看過瑜伽書嗎？沒看過健身書嗎？體位，肌肉名稱很多錯誤，服瞭！
评分認真瑜伽 認識身體各部肌肉骨骼和工具書 挺不錯的
评分瑜伽館裏匆匆翻完，感覺要把肌肉篇裏的內容都記牢看這本纔有效果。
评分瑜伽
评分瑜伽
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