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通過自身的教學經驗，對瑜伽經的解釋。因為沒練習過瑜伽，所以很多內容看起來太平淡。無論瑜伽還是禪修，都是實踐性很強的東西，如果不去親證這樣的書看得再多也不過是浪費時間。

通俗易懂，入情入理。

“我們常常不自覺地把短暫視為永恒，每當感覺器官接觸到一件新事物，如果它令我愉快，我想保存它；假如它令我不愉快，我就厭惡它；假如對它感覺不好也不壞，便無視它。 打破這個循環，是嚮內尋找，問題源於人類思維運作模式——我們不明白世事無常和無我的本質。”懂得無常和無我，生活就輕鬆多瞭。

2015.9.1～10.5

適閤已經練習瑜伽一段時間後的朋友，感悟更深。

54 宗教是关于宇宙来源，性质及作用的信念，尤其涉及智慧高于人类的创造者。具体表现在敬虔奉献，仪式及遵守戒律，包括了对人类关系的道德规范。或是一群人或宗派，例如基督教或佛教，共同协议定下一套特定信念及行为规范。 不列颠百科全书：人类与他们奉为神灵，精灵之间的关...  

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外在持戒： 不伤害：推己及人的快乐。 不偷盗：分享的快乐。 不纵欲：妥善保养生命的能量。 不欺骗：活出真我，内外和谐。 不贪婪：不取多于所需。 外在持戒，是与别人和社会维持融洽关系；内修，则是与自己的内心和更超越的体系（如宇宙）学习和谐一体。 内修： 洁净...  

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以前曾在哪里读过一句话，说读书并不一定是学得新知识，而是在阅读的过程中去发现自己内心本就有的一些东西，这些东西尘封已久，因着某本书、某段文字而让其重见天日，于己就是一种茅塞顿开的感觉。这次读JANET的《瑜伽生活禅》，让我就有了这种顿悟的欣喜。 “瑜伽”在梵...