具體描述
你是否感到工作壓力大，身心疲憊？你是否內分泌失調、臉色黯淡？你是否脊柱側彎、骨盆歪斜？你是否因麒麟臂、遊泳圈、大象腿而失去瞭自信？陰瑜伽和緩的動作不但能夠給全身經絡適當的刺激，還能按摩內髒器官，有效地調節神經係統和內分泌係統，改善淋巴和血液循環，促進毒素排齣，增強免疫力，從而達到祛病、塑形、美容、舒壓的效果。
著者簡介
於伽,中國瑜伽沙龍的發起人，中國十大瑜伽優秀教練之一。擁有豐富的教練培訓經驗，瑜伽學員遍及全國各地。至今已在全國進行瞭百餘次《瑜伽的細節》係列培訓，廣受好評。2008年創建“世界瑜伽圈”，是新浪四大最受關注瑜伽圈之一，被評為新浪時尚生活類優秀博客圈。
2010年開始嚮全國推廣“於伽精捨”，目前在全國有幾十傢加盟連鎖店。倡導將瑜伽、茶藝、音樂、園藝、素食、讀書和電影融為一體的“瑜伽式慢活”，引導疲憊的都市人享受身心達到雙重平衡的生活方式。
圖書目錄
陰瑜伽：美麗因平靜而綻放
什麼是陰瑜伽
陰瑜伽的理念可以指導我們的生活
陰瑜伽的特點
靜止、下半身的鍛煉
陰瑜伽關注的結締組織
肌腱、韌帶
陰瑜伽的代錶人物
Paul Grilley，Sarah Powers
陰瑜伽是否適閤你
練習對象、三原則
什麼時候練習陰瑜伽
月經期間、情緒狂燥不安時
陰瑜伽練習的小貼士
陰瑜伽與我們的經絡
陰瑜伽的熱身運動
迷你拜日式、拜月式、
拜雲式、祛風練習
PART 2
開始天人閤一的和諧之旅：一堂60分鍾的陰瑜伽入門課
蝴蝶式
Butterfly
一招讓女人越練越美
蜻蜓式
Dragonfly
掃除壓力，元氣滿滿
人麵獅身式
Sphinx
氣血充盈，麵如桃花
嬰兒式
Child's Pose
“肉背”與壞情緒的剋星
海豹式
Seal
調理內髒，增強後天之本
半鞋帶式
Half Shoelace
內在排毒人不老
快樂嬰兒式
Happy baby
快樂使疾病走開
仰臥扭轉式
Reclining Twist
平衡是好的開始
攤屍式
Shavasana
讓你一覺睡到天明
PART 3
體驗陰瑜伽的驚喜：6個姿勢，麵如桃花就這麼簡單
蛙 式
Frog
例假來瞭一樣好心情
鞋帶式
Shollace
早這樣就瘦瞭
睡天鵝式
Sleeping Swan
腎不虛瞭一身輕
毛毛蟲式
Caterpillar
夫妻更和諧瞭
龍 式
Dargon
擁有一個好身形
下犬式
Down dog
關節炎真的不犯瞭
PART 4
心在什麼境界，身在什麼世界：5個姿勢，靜心安神好心情
天鵝式
Swan
讓身心更加自由
高飛龍式
Dargon Flying High
精神好氣質佳
低飛龍式
Dargon Flying
給你一個最佳的心態
融心式
Anahatasana
媽媽健康，寶寶無憂
半蝴蝶式
Half Butterfly
氣順瞭，身體好輕鬆
一些陰體式的反體
PART 5
感受祛病美體的神奇魔力：隻需8招，讓你極美享瘦一生
四方形式
Squre
體態正瞭身材超棒
鞍 式
Saddle
擁有一個小蠻腰
翼龍式
Dargon Wing
永彆瞭，我的三層肚
懸掛式
Dangling
和頸椎病說拜拜
蹲 式
Squat
腰不酸背不痛瞭
鹿 式
Deer
打造完美腿部麯綫
貓拉尾式
Cat Pulling Its Tail1
美脊瘦背隻一招
蝸牛式
Snail
挺直做人，自然增高三公分
陰瑜伽體式中齣現的中間體式
附 錄
陽體式與陰體式對照錶
人體12經絡圖解
陰瑜伽箴言
· · · · · · (收起)
讀後感
阴瑜伽不是什么西方人发明的新的瑜伽流派，阴瑜伽其实是存在我们中国古老的道家里的，是道瑜伽的基本入门功法。阴瑜伽近些来在西方引起重视，并由西方对外的大力推广而被世人所知，这也是西方100多年偏重阳瑜伽练习的自然回归。 从印度流传到西方，再从西方流传到中...
評分阴瑜伽是一种自然，没有条条框框，在当下的动作下停留，身体和心便自然的启动，开始自然的疗愈，没有挣扎，与大地贴近，从而获得了包容、踏实、力量、治愈。终于看到这本书，已经期待已久???????? 相信这本书一定会给我们很多启示，好书就像是很棒的老师引导我们...
評分每天静坐前的热身练习，会用到阴瑜伽的体式，去感知身体的各个层面的变化，安静、臣服、包容、接纳，喜欢那个状态的自己：刚唤醒的状态，更平静、真实、自然。 随着生活脚步的加快，有些女子成了女汉子，所有事情都自己扛，表面很坚强，内心很脆弱，阴瑜伽会使你做回你自己，你...
評分我们身处的世界，都在教导人们向外抓取，去证明、去获得、去追求。 但是真正的平静，来源于向内的思索。瑜伽就像是一场心灵的旅行。当你双手合十、垂下头颅，你是在真正的与自己相处，去寻找、去发现、去感受，然后你将从自己身上获得光明。
評分我们身处的世界，都在教导人们向外抓取，去证明、去获得、去追求。 但是真正的平静，来源于向内的思索。瑜伽就像是一场心灵的旅行。当你双手合十、垂下头颅，你是在真正的与自己相处，去寻找、去发现、去感受，然后你将从自己身上获得光明。
用戶評價
可以，有時是需要陰性體式來修復的
评分還行吧，內容有點少
评分老師上課一張張照片拍瞭給我們的，也不乏是一種閱讀方式。不過裏麵的體式名稱太讓人confuse瞭。
评分書的內容相對來說很簡單，不是很深入的講解。陽瑜伽和陰瑜伽的體式名稱也是不同的……陽瑜伽練得越多，體式越復雜，陰瑜伽練得越多，體式越簡單。陽瑜伽是博大精深，陰瑜伽是大道至簡。大道至簡意味著“少而精”，博大精深意味著“多而廣”，大道至簡與博大精深是一對矛盾，是一體兩麵。大道至簡與博大精深是可以轉化的，大道至簡往往要博彩眾長。人體講究的是陰陽平衡，陽瑜伽要練，練你的力量平衡正位，陰瑜伽也要練，練你的柔韌性，更是深層次的舒經活絡。總之，一句話，我就是喜歡練瑜伽～
评分適閤放鬆和肌肉拉伸練習，尤其適閤女性習練，生理期也可以練習的瑜伽。
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