Saving Dinner the Low-carb Way pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:Ballantine Books

作者:Ely, Leanne

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:2004-12

价格:116.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780345478061

丛书系列:

图书标签:

低碳饮食
健康饮食
烹饪
食谱
减脂
晚餐
家庭烹饪
健康生活
饮食计划
快速烹饪

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具体描述

Leanne Ely doesn’t actually cook dinner for your family. It just feels that way.

Certified nutritionist Leanne Ely loves delicious food and is dedicated to enticing today’s busy families back to the dinner table with home cooking that cannot be beat. In Saving Dinner the Low-Carb Way, she integrates low-carb requirements into her mélange of dining pleasures for every season–providing easy-to-follow menus and highlighting per-serving measurements of calories, fat, protein, carbohydrates, cholesterol, and sodium for each dish.

Itemizing ingredients by product in convenient lists, Ely makes your grocery shopping quick and effortless. She also gives you a helping hand in the kitchen with shortcuts that take the stress out of cooking, and suggests menu variations for children and family members who choose not to go the low-carb route.

The result? These dinners are not only balanced and healthy but truly varied and delectably good to eat. Main dishes like Low-Carb Beef Stroganoff, Crustless Quiche Lorraine, Crock-Pot Pork Jambalaya, Skillet Salmon with Horseradish Cream, and nearly 150 other entrees (plus recommendations for great side dishes) make dinnertime special in more ways than one.

《品味健康的低碳生活》这是一本关于如何通过精选食材、创意烹饪和均衡搭配，打造美味、健康且充满活力的低碳饮食新方式的书籍。在这本书中，我们将带领您踏上一场探索低碳美食的奇妙旅程。我们坚信，减少碳水化合物的摄入并非意味着牺牲口感和乐趣，相反，它能开启一个更健康、更美味的饮食新篇章。本书旨在为您提供一套全面、实用的低碳饮食指南，让您轻松掌握在日常生活中实现这一目标的方法。核心理念：品味、健康、可持续我们倡导的低碳生活，并非是一种短暂的节食，而是一种能够融入生活、可持续实践的健康生活方式。本书将从以下几个核心维度为您展开： 1. 解锁低碳食材的无限可能：认识与选择：我们将深入浅出地介绍各种低碳食材的特点、营养价值以及在烹饪中的应用。您将学会如何挑选优质的肉类、禽类、鱼类、海鲜，认识到各种绿色蔬菜的丰富多样性，并了解健康脂肪（如牛油果、坚果、橄榄油）在低碳饮食中的重要作用。避开“隐形”碳水：除了显而易见的米面糖，很多食材中也隐藏着不容忽视的碳水化合物。本书将为您一一揭示，并提供更优的替代方案，让您在享受美食的同时，有效控制碳水摄入。风味升级的秘密：我们将分享一系列能够提升菜肴风味的天然香料、香草和调味品，让您的低碳餐点不再单调，而是充满层次感和诱惑力。 2. 创意与简便并存的烹饪技巧：快速与高效：现代生活节奏快，我们理解您需要方便快捷的烹饪方案。《品味健康的低碳生活》汇聚了大量能够在短时间内完成的美味食谱，让您即便在忙碌的工作日也能轻松准备一顿健康的低碳餐。多元化的烹饪方式：从简单的煎、炒、烤，到更精致的炖、蒸、慢炖，本书将为您提供不同烹饪方法的指导，让您能够根据自己的时间和喜好来选择最适合的烹饪方式。 “零失败”食谱：我们精选的每一道食谱都经过反复验证，步骤清晰，配料精确，即使是烹饪新手也能轻松上手，做出令人赞不绝口的美味。 3. 构建个性化的低碳饮食计划：循序渐进的指南：对于初次接触低碳饮食的读者，我们提供了清晰的入门指导，帮助您逐步适应，避免不适。营养均衡的考量：低碳饮食并不意味着偏废某些营养素。本书将强调在低碳饮食中如何确保蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质的充足摄入，构建一个真正均衡的饮食体系。满足不同需求：无论是需要快速减重，还是希望改善健康状况，亦或是追求更充沛的精力，本书都将为您提供灵活的调整建议，帮助您制定最适合自己的低碳饮食计划。 4. 美味食谱的丰富呈现：早餐的活力序曲：从香浓的鸡蛋料理到能量满满的坚果饮品，为您开启活力满满的一天。午餐的能量加油站：快捷方便的沙拉、能量棒、卷饼，让您的午餐不再将就。晚餐的味蕾盛宴：丰盛的肉类、海鲜主菜，搭配创意蔬菜配菜，满足您对晚餐的所有想象。健康小食与甜点：满足您对零食和甜点的渴望，同时保持低碳原则。本书特色：内容详实，覆盖全面：从基础知识到进阶技巧，从日常餐点到特殊场合，全方位满足您的低碳饮食需求。食谱创新，口味多样：拒绝一成不变，为您带来充满惊喜的低碳美食体验。操作简便，易于实践：即使是烹饪新手，也能轻松掌握，享受制作美食的乐趣。注重健康，科学指导：建立在营养学和健康饮食理念之上，助您实现真正可持续的健康生活。《品味健康的低碳生活》将成为您开启健康饮食新篇章的得力助手。它不仅仅是一本食谱书，更是一种生活态度的倡导。让我们一起，用最美味的方式，拥抱更健康、更有活力的自己！

作者简介

目录信息

读后感

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书的组织结构简直是教科书级别的。作者似乎非常懂得“家庭主厨”的需求——时间宝贵，厨房空间有限，而且面对的食材市场可能千变万化。食谱的步骤描述得极其详尽，每一个环节的关键点都被标注得清清楚楚，即便是厨房新手也能轻松上手，几乎没有犯错的空间。而且，许多食谱都标注了准备时间和实际烹饪时间，这对于我这种需要精确规划晚餐时间的上班族来说，简直是雪中送炭，让我可以高效地在有限的时间内端出一桌令人满意的晚餐。

评分☆☆☆☆☆

最后，我想谈谈这本书在“日常化”方面的出色表现。很多食谱书里的食材都非常小众、昂贵，或者需要去特定的进口商店才能买到，导致我光是采购食材就能打退堂鼓。但这一本，绝大多数食材都可以在我常去的大型超市里轻松找到，这极大地降低了执行的门槛。它真正做到了将复杂的“低碳水”饮食融入到忙碌的日常生活节奏中，让人觉得这根本不是什么特殊的“饮食计划”，而是我的新常态。这才是真正成功的食谱书，它让你想每天都打开它。

评分☆☆☆☆☆

我得承认，我刚开始对“低碳水”这个概念有点望而却步，总觉得那意味着要牺牲掉所有我钟爱的美味和口感，剩下的只有索然无味的蛋白质和蔬菜。然而，这本书真正让我惊讶的是它对食物多样性的诠释。它不仅仅是简单地告诉你“不要吃面包和米饭”，而是提供了一系列令人惊叹的替代方案和巧妙的技巧，让那些传统菜肴焕发出全新的生命力。我尝试了其中一道用花椰菜制作的“米饭”替代品，那种蓬松的口感和对原味的完美模仿，让我这个碳水“老饕”都忍不住赞叹不已，这完全颠覆了我对健康饮食的刻板印象。

评分☆☆☆☆☆

真正让我印象深刻的是，这本书的理念并不仅仅停留在“减肥”或“控制血糖”的表面，它更像是一本关于“如何吃得更聪明、更美味”的生活哲学指南。作者在引言和穿插的文字中，总是强调平衡与享受的重要性，这一点非常打动我。我感受不到那种被严格限制的压迫感，反而是被鼓励去探索食物的潜力。例如，书中介绍的一些香料组合和酱汁的调制方法，那些细微的调味调整，瞬间将普通的家常菜提升到了餐厅级别的水准，这种“升级感”是很多普通食谱无法给予的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直让人眼前一亮，那种充满活力的色彩搭配和清晰的排版，立刻就抓住了我的注意力。我通常对那些看起来过于“学术”或者设计平淡的食谱书提不起兴趣，但这一本完全不同。它给人的感觉非常亲切、非常“生活化”，仿佛不是一本冰冷的食谱，而是一位经验丰富的朋友在厨房里跟你分享她的私房秘籍。光是翻阅那些高清、诱人的食物照片，我已经开始对即将到来的低碳水烹饪之旅充满期待了。

评分☆☆☆☆☆