序言 緻三四十歲打算懷孕的女性
PART 01 30+、40+，懷孕的真實與誤解
01 我真能懷孕嗎
02 年齡和受孕能力有關係嗎
35歲女性的受孕能力是25歲女性的一半
丈夫的狀態也影響懷孕
03 高齡懷孕有危險嗎
高齡懷孕就等於高危懷孕嗎
高齡懷孕可能齣現的問題
04 卵巢年齡和實際年齡是不同的
實際年齡和卵巢的年齡
05 父母的年齡會影響孩子的智力嗎
3040 special 不要為晚育而擔心

PART 02 三四十歲的女性需要製定懷孕計劃
01 年紀越大，懷孕越需要計劃
不做計劃就懷孕的危險性
計劃懷孕的必要性
子宮環境會對孩子一生的健康産生影響
02 自然懷孕的條件
為懷孕做好身體和環境準備
懷孕前需確認的危險因素
03 培養正確的生活習慣
酒計劃懷孕前一定要戒掉
煙吸煙使懷孕成功幾率下降一半
咖啡因要有節製地攝入
注意發燒高熱
04 孕前檢查營養狀態
自然懷孕所必需的各種營養元素
3040 special 有助於自然懷孕的菜譜
05 努力維持正常體重
閤適的體重如何計算
體重過輕，女性不孕的風險也高
男性肥胖也是不孕的原因
06 運動有助於提升備孕狀態
運動有利於懷孕的理由
有利於懷孕的運動和不利於懷孕的運動
07 有利於懷孕的做愛方法
多久一次閤適呢
什麼時候閤適
不利於懷孕的潔癖性生活後馬上洗澡
性生活的障礙陰道乾燥癥
勃起障礙和射精障礙
08 計算排卵日，找齣最閤適的受孕時機
女性月經周期
無排卵和過排卵
計算排卵日
09 心情平和地等待

PART 03 三四十歲女性懷孕前必須做檢查
01 選擇適閤自己的醫院
選擇醫院時需考慮的因素
各種醫院的特點
各類醫院的優點和缺點
02 事先對身體進行檢查
孕前問診
女性需接受的檢查項目
男性需接受的檢查項目
選擇性檢查項目
為瞭順利懷孕一定要做的檢查
03 需要控製疾病
影響懷孕的慢性病
可以通過産前檢查來確認的潛在婦科疾病
04 什麼情況纔去谘詢不孕不育
05 丈夫需要積極參與
為瞭健康懷孕和分娩，丈夫需要做的事

PART 04 治療不孕可提高懷孕幾率
01 懷孕和不孕不育
女性不孕的原因
男性不育的原因
其他原因
02 不孕檢查是這樣的
問診
女性不孕檢查
男性不育檢查
03 不孕不育治療
不孕不育治療到底有多大效果
女性不孕治療
男性不育治療
04 不孕不育治療開始前
仔細考慮
心態保持平和
對自己有懷孕機會心懷感恩
聽從專傢的意見
考慮經濟負擔能力
充分利用政府支持政策

PART 05 助産技術
01 誘導排卵
誘導排卵的方法
費用
成功率和案例
02 人工授精
人工授精的方法
費用
成功率和案例
03 體外受精（試管嬰兒 IVF）
試管嬰兒的方法
費用
成功率和案例
試管嬰兒技術QA
04 顯微受精（ICSI）
實施顯微受精技術的對象
成功率
危險性
05 低溫保存
06 其他的輔助生育技術
配子輸卵管內移植（GIFT）
精子細胞直接注入卵子內
輔助孵化技術
07 精子和卵子捐贈
3040 special 需要周圍人的熱切關懷

PART 06 我懷孕瞭
01 預知懷孕的信號
完成受精是項艱難的過程
這些都是懷孕的信號
確認懷孕的診斷方法
計算預産期
02 不同階段的産前檢查
三四十歲女性産前檢查
第一次檢查
懷孕11~14周：早期是能確認是否畸形的時期
懷孕16~18周：進行染色體異常檢查的時機
懷孕20周：確認胎兒是否有問題，確認胎動
懷孕24~28周：體重和營養狀態檢查
懷孕30~36周：檢測胎兒生長速度和是否危險
懷孕37周以後至分娩：為分娩做準備
需要事先瞭解的畸形類型
神經停滯能預先檢查齣來嗎
如有胎兒染色體異常先例，再次妊娠發病率為多少
03 懷孕初期（1~14周）的健康問題
保證充足營養，服用葉酸
剋服孕吐
預防流産
懷孕初期這樣生活
04 懷孕中期（15~28周）的健康問題
服用補鐵營養素
預防早産
預防妊娠中毒癥
懷孕中期這樣生活
3040 special 預防妊娠紋的按摩手法
3040 special 緩解手腳麻木和浮腫的按摩手法
3040 special 為哺乳做準備
05 懷孕後期（29~40周）的健康問題
密切關注胎兒變化
臀位分娩
懷孕後期應急情況如發生下麵問題馬上去醫院
懷孕後期這樣生活
06 雙胞胎或多胞胎妊娠
多胞胎妊娠的産前安排
染色體異常和胎兒畸形
小心早産
自然分娩可能嗎
07 孕期正確服藥
懷孕時一定要避免的藥物
懷孕時服用藥物的原則
常見誤解1 懷孕時絕對不能服用藥物
常見誤解2 懷孕時絕對不能接受X射綫檢查
08 懷孕中需要密切關注的疾病
慢性高血壓
糖尿病
甲狀腺疾病
肥胖
09 孕期需要特彆注意早産和流産
早産
流産
流産的原因
流産的種類
10 經過艱難思索選擇人工流産
人工流産是什麼
當今社會生女孩比男孩好
11 懷孕期間如何補充營養
科學搭配
攝取優質營養素的方法
孕期必需的營養成分
必需脂肪酸，歐米伽3和歐米伽6
3040 special 10月懷胎滿分營養食譜
3040 special 10月懷胎滿分營養食物
12 孕期體重管理
孕婦的大敵肥胖
適當地增加體重
孕婦的飲食影響孩子健康
孕期有助順産的各種運動
適閤孕期的運動
孕期應避免的運動
孕期運動原則
3040 special 助産操
13 孕期影響孩子智商的因素
14 孕期如何安排職場生活
孕期職場指南
靈活利用産假
3040 special 孕期各階段的胎教
15 懷孕期間齣現的癥狀和對策
懷孕初期的主要癥狀和對策
懷孕中期的主要癥狀和對策
懷孕後期的主要癥狀和對策
16 孕期日常生活QA
3040 special 剋服妊娠抑鬱癥

PART 07 分娩和産後調理
01 分娩過程
分娩的信號
遇到下列情況，應去醫院
過瞭預産期還沒有陣痛怎麼辦
分娩過程
3040 special 減輕陣痛的姿勢
分娩時的危急情況
分娩後的危急情況
02 自然分娩和剖宮産
自然分娩的優缺點
自然分娩的正麵作用
剖宮産的優缺點
必須剖宮産的情況
高齡孕婦一定要剖宮産嗎
各種分娩方法
03 産後身體的變化和産後問題
身體的變化
産後需接受的婦科檢查
産後問題
04 高齡産婦的産後調理
傳統坐月子的原理
坐月子的食物
産後調理的方法
剖宮産的産後調理
産後調理在哪兒進行閤適
05 挑戰母乳喂養
母乳喂養是最好的選擇
母乳喂養的要領
母乳喂養失敗的情況
發生這樣的情況怎麼辦
上班族媽媽須知
06 産後減肥
産後運動注意事項
産後減肥什麼時候開始以及如何進行
3040 special 産後減肥操
07 産後夫妻生活和避孕
産後夫妻生活須知
3040 special 剋服産後抑鬱癥

後記 媽媽健康瞭，孩子纔健康
· · · · · · (收起)