導入篇 001

第一篇
遭遇抑鬱的愛的睏惑

第一章　那個世界上最浪漫的男人 012
浪漫不是不存在，但是永遠的浪漫卻是個傳說，而偏偏人們都願意相信這個傳說。矛盾的是，就連最糟糕、最失敗的戀愛一開始也是以這種浪漫的基調開始的。當浪漫的前奏結束，當午夜十二點的鍾聲敲響，當灰姑娘必須脫下水晶鞋的時候，真正的生活纔剛剛開始。

第二章　蜜月期總要結束 024
一旦你允許這個傢夥的陰陽兩麵隨意轉換，他憤怒之後趕緊道歉，你就接受道歉，既往不咎；到下一次他再發飆，你再震驚，他再道歉，你再接受……沒幾個循環，你就會發現自己的生活永無寜日瞭。

第三章　他如何一步步控製你的思想 036
這種極端的妒忌和占有欲並不是完全因為害怕自己的愛人會愛上彆人，更深層次的原因是，恨女型男無法忍受失去對伴侶的控製。至於愛不愛的，他們又能理解多少？
第四章　他如何一步步控製你的生活 053
強迫的性：要求和指責你不想要的性生活
經濟封鎖：不管是誰掙的錢都是他來決定怎麼花
控製你與他人的聯係：為瞭獲得安全感，他必須控製你的思想、意見、感受和行為
身體暴力：對你使用傢庭暴力甚至會對孩子動手

第五章　她們為什麼明明傷痕纍纍，卻離不開 082
恨女型男的嫉妒和占有欲已經把他們的伴侶睏在一個小得不能再小的迷你世界裏瞭，而在這個迷你世界裏，隻有他纔是最重要的。她越是離不開他，他就顯得越發不能被離開。他越重要，她就越願意為他放棄更多的選擇，所以她的生活也就更單調，那他又會因此而顯得更重要。這簡直像個黑色的惡性循環。

第六章　男人是怎麼學會恨女人的 095
恨女型男的行為敏感、難以捉摸、具有虐待傾嚮、冷酷無情和不可理喻。所有這些都沒有錯，沒有誰是天生的魔鬼，一旦我們找齣他們背後的那股原動力，我們就能發現，他們針對伴侶的虐待行為實際是為瞭掩飾他們麵對女性時産生的巨大焦慮感。

第七章　女人為什麼會愛上這樣的男人 123
我們真正選擇跟什麼樣的人生活在一起的原因大部分來自我們對於父母的認識。其實，正是過去塑造瞭我們的今天，沒有一種個性是憑空齣現、毫無邏輯的。很多模式在我們很小的時候就已經固定下來瞭，如今我們不過是在按照這種模式一遍又一遍地重復而已。所以，如果我們不迴頭看，就永遠不清楚自己為什麼會這麼做。

第八章　兩個人的瘋狂 146
恨女型男和他們的伴侶在童年時期體驗的都是一場殘酷的力量角逐，要麼是完全控製，要麼是完全被控製。他們認為自己是軟弱無能的，無力跟這個世界抗衡，自己隨時都有危險。不過在他們長大後，錶現齣來的“軟弱”形式還是有很大差彆的。但是真相往往是我們看不見的那部分，而非浮齣水麵的小塊冰山。
第二篇
擺脫睏惑，重塑自我

第九章　瞭解自己的感受 158
我們的感受知覺是我們內心發齣的最有用、最真實的信息。傾聽這些感受，我們就能知道我們自己是誰，我們需要什麼，什麼對我們來說是真正有意義的。為瞭看清自己的人生，你必須首先檢查一下自己的感受，盤點庫存、作個體檢。

第十章　彆再等待，自己去改變 170
除非生命終止，否則親密關係中的“現狀”永遠都不可能一成不變。實際上，如果你不主動去改變，不過是被動地接受每天的變化而已。

第十一章　治愈過去的傷痛 189
迴溯過去就像坐時間機器，沒人真正明白該怎麼操控這架古怪的機器。她們迫不及待地想要解決眼前的問題，而她們眼前的問題是跟她們的伴侶有關的。誰有工夫迴憶十歲的時候發生瞭什麼事？那時候我還不認識現在這個他呢？然而，我堅信，她們之所以會找到今天的伴侶、之所以會跟今天的伴侶遭遇這樣的睏境，都不是什麼偶然。

第十二章　做你憤怒情緒的監理人 201
當我開始幫助她迴溯童年的創傷的時候，她一方麵承受著自己的創傷，一方麵還不得不承認自己也被丈夫如此虐待著。這個時候，憤怒可能會像洪水般湧來，但是我們還是要讓自己冷靜下來，知道自己想要的是什麼，找迴自己作為人的權利。

第十三章　在行動上讓自己強大起來 213
下麵我們要接觸的都是行為練習，這些練習可以幫助改變我們的行為模式。這些練習比之前的情感練習要簡單得多，更重要的是，經過前麵練習的積澱和鋪陳，行為練習會顯得更有效。它可以直接讓你感受到自己在兩性關係中的控製力加強，你可以預期下一步發生什麼，你能夠更理性、更客觀，你會通過這些小練習變得比恨女型男伴侶更成熟、更有王者風範。
第十四章　尋求專業幫助 233
盡管你可以通過自己的新態度扭轉局麵，但要達到你的預期，一個人的力量恐怕還遠遠不夠。有些問題，你努力過瞭，嘗試過瞭，依然沒有得到改善，你就應該果斷地去尋求他人的幫助。

第十五章　知道什麼時候該離開 246
作為一個人，忍受另一個人虐待自己纔是最大的失敗。結束一段毫無養分的兩性關係要比自欺欺人地躲在其中要勇敢得多。如果你已經努力過、嘗試過、改變過、妥協過、求助過，卻看不到絲毫進展，而且你知道如果你留下來就必須忍受這種狀況繼續發生在自己身上，那麼你的不作為就是在協助彆人虐待自己。離開這段關係，你得到的絕對要比失去的多得多。

第十六章　重新找到自己 277
我認為真正的女性應該既溫柔可愛，又堅強獨立。如果你愛自己，如果你愛一個男人，那麼你能給自己和他最好的禮物，就是你的聰明、智慧、自信和對愛對生活的渴望與激情。
· · · · · · (收起)