Comprehensive Geriatric Oncology pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Taylor & Francis

作者:Ershler, William B.

出品人:

页数:878

译者:

出版时间:

价格:$ 576.24

装帧:HRD

isbn号码:9781841842967

丛书系列:

图书标签:

• Geriatric Oncology
• Cancer in the Elderly
• Oncology
• Geriatrics
• Cancer Care
• Aging
• Palliative Care
• Treatment Planning
• Clinical Oncology
• Comprehensive Oncology

《晚霞下的智慧：步入老年，拥抱健康与活力》 内容简介： 《晚霞下的智慧：步入老年，拥抱健康与活力》是一本面向广大老年朋友及其家人的综合性健康指南。本书旨在提供实用、易懂、科学的生活指导，帮助老年人更好地理解和应对老年期可能出现的生理、心理和社会变化，从而提升生活品质，享受健康、快乐、有意义的晚年生活。本书内容涵盖了老年人日常生活的方方面面，从身心健康到社会参与，从疾病预防到应对挑战，力求为读者提供全方位的支持和启迪。 第一部分：认识老年，拥抱变化 生理的馈赠与挑战： 本部分将带领读者认识老年期身体的自然变化。我们将详细阐述骨骼、肌肉、心血管系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、神经系统、感官系统（视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉）等各个器官系统的生理特点和功能变化。这并非为了制造恐慌，而是为了增进理解，了解这些变化是生命过程的自然组成部分，并提供应对策略。例如，对于骨质疏松的风险，我们将介绍如何通过饮食和适度运动来加强骨骼；对于视力下降，将提供改善环境光照、选择适合的辅助器具等建议；对于听力减退，将探讨助听器的选择和使用，以及与他人沟通的技巧。我们将强调，了解这些变化是积极应对的第一步，而不是束缚。 心理的蜕变与成长： 随着年龄的增长，老年人的心理状态也会发生微妙的变化。本部分将探讨老年期常见的心理特征，如思维方式的调整、情感的成熟、人生经验的积累等。同时，我们也会关注老年人可能面临的心理挑战，例如对衰老的恐惧、孤独感、失落感、焦虑和抑郁等情绪。本书将提供积极的心理调适方法，包括正念练习、冥想、认知行为疗法的简化应用、情绪管理技巧，以及如何通过社交活动和兴趣爱好来充实内心世界，保持积极乐观的心态。我们将强调，老年期也是一个精神成长和智慧升华的宝贵时期，鼓励读者从丰富的人生阅历中汲取力量，发现新的价值和意义。 社会角色的再定位： 退休后，许多老年人的社会角色会发生转变。本部分将探讨老年人如何适应新的社会角色，例如从工作岗位回归家庭，或者成为社区的积极参与者。我们将提供关于如何与家人（配偶、子女、孙辈）建立和谐融洽关系，以及如何处理代际沟通差异的建议。同时，本书也将鼓励老年人积极参与社区活动，发展兴趣爱好，结交新朋友，保持社会联系，避免与社会脱节。我们将强调，晚年生活同样可以充满活力和意义，关键在于主动寻求和创造属于自己的精彩。 第二部分：健康生活，活力常驻 科学饮食，滋养生命： 饮食是维持健康的基础。本部分将深入探讨老年人营养需求的变化，包括宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的合理摄入。我们将提供一份根据老年人生理特点制定的健康饮食方案，强调食物的多样性、均衡性和易消化性。书中将包含针对不同健康状况（如高血压、糖尿病、高血脂、骨质疏松）的饮食建议，并提供健康食谱和烹饪技巧。我们还会讨论液体摄入的重要性，以及如何预防脱水。同时，本书也将提醒读者注意食品安全，避免食用不健康或变质的食物。 规律运动，强健体魄： 运动是保持身体活力的重要途径。本部分将介绍适合老年人的各类运动方式，包括有氧运动（散步、太极拳、广场舞）、力量训练（哑铃、弹力带）、柔韧性训练（瑜伽、拉伸）和平衡训练。我们将详细讲解每种运动的正确姿势、强度和频率，并强调循序渐进、量力而行的原则。书中还会包含针对常见老年疾病（如关节炎、心血管疾病）的运动注意事项和康复性运动方案。我们还将强调运动前后的热身和放松，以及如何根据天气和身体状况调整运动计划。 充足睡眠，修复身心： 睡眠是身体和大脑修复的重要过程。本部分将探讨老年期常见的睡眠问题，如入睡困难、睡眠浅、夜间易醒等，并分析其可能的原因。本书将提供改善睡眠质量的实用方法，包括建立规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧、以及健康的饮食习惯对睡眠的影响。我们还会介绍一些非药物性的助眠方法，如听轻音乐、温水泡脚等，并提醒读者在必要时寻求专业医生的帮助。 疾病预防与早期识别： 预防胜于治疗。本部分将重点介绍老年人易患的常见疾病，如心血管疾病（高血压、冠心病）、糖尿病、脑卒中、骨质疏松、老年痴呆、癌症等。我们将详细阐述这些疾病的危险因素、早期症状和预防措施。本书将鼓励读者定期进行健康体检，及时监测身体指标，并提供如何识别疾病早期信号的指南。我们将强调，早发现、早诊断、早治疗是提高治疗效果、减轻疾病负担的关键。 科学用药，安全为先： 随着年龄增长，老年人患有多种慢性疾病的概率增加，常常需要服用多种药物。本部分将重点讲解老年人安全用药的原则，包括了解药物的适应症、禁忌症、副作用，以及药物之间的相互作用。本书将提供如何正确储存药物、按时按量服药的建议，并指导读者如何与医生沟通，调整用药方案。我们将特别强调，切勿自行增减药物剂量或随意停药，并在出现不适时及时咨询医生。 第三部分：智慧生活，精神富足 保持学习，永葆活力： 学习是激发大脑活力、延缓认知衰退的有效方式。本部分将鼓励老年人保持终身学习的态度，推荐各种学习资源，如参加老年大学、在线课程、阅读书籍、学习新技能（如使用智能手机、电脑）等。我们将强调，学习不仅能够充实生活，还能增强自信心，拓宽社交圈，让晚年生活更加丰富多彩。 丰富兴趣，乐享生活： 兴趣爱好是提升生活品质、获得满足感的重要途径。本部分将鼓励老年人发掘和培养自己的兴趣爱好，例如园艺、书法、绘画、音乐、手工制作、旅游、棋牌等。我们将提供如何寻找和发展兴趣爱好的建议，并强调兴趣爱好带来的乐趣和成就感。 积极社交，温暖心灵： 良好的人际关系是维持身心健康的重要支撑。本部分将强调老年人积极参与社交活动的重要性，例如与家人朋友保持联系、参加社区活动、加入兴趣小组、志愿服务等。我们将提供如何克服社交障碍、建立和维护人际关系的实用技巧。本书将指出，温暖的社会连接能够有效缓解孤独感，提升幸福感。 管理情绪，平和心态： 情绪健康是晚年生活幸福感的重要基石。本部分将探讨老年期常见的情绪问题，如焦虑、抑郁、易怒等，并提供有效的应对策略。我们将介绍放松技巧、正念练习、感恩练习以及如何通过与他人倾诉来管理情绪。本书将强调，学会接纳和管理自己的情绪，保持平和乐观的心态，是享受幸福晚年的关键。 尊重生命，实现价值： 晚年生活同样是人生旅程中宝贵的阶段，老年人仍然可以继续实现自我价值。本部分将鼓励老年人认识到自己的价值和经验，例如通过传承知识、指导后辈、参与志愿服务等方式，为社会做出贡献。我们将探讨如何为晚年生活设定新的目标，并从中获得成就感和满足感。本书旨在帮助读者看到晚年生活的无限可能，拥抱积极向上的人生观。 《晚霞下的智慧：步入老年，拥抱健康与活力》不仅仅是一本健康指南，更是一本充满人文关怀和生活智慧的陪伴读物。我们希望通过本书，能够帮助每一位老年朋友更加自信、从容地步入晚年，享受生命中最美好的“晚霞”时光。

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