具体描述
本书为一本帮助人们通过修习瑜伽，追求身心健康，调息冥想，归于本我的心灵读本。
作者通过多年潜心的修习、研究瑜伽，总结出人类“青春秘密”——十式瑜伽，它是包含了体位、呼吸、冥想、饮食等在内的一个完整体系。本书对十式瑜伽进行详解，图文结合，由浅入深，试图将深奥的瑜伽修习简洁的介绍给广大读者。书中还介绍了十式瑜珈的修习顺序和方法，结合通俗易懂的案例，引经据典，分析了十式瑜伽的能量传递原理，配合呼吸、饮食、冥想与睡梦瑜伽，系统的将十式瑜伽介绍给广大读者，是一套科学实用的瑜伽读本。
作者简介
张怀明，在职研究生学历，主治医师，资深瑜伽教练，中华中医药学会首届“国际中医养生技术交流大会”主席，中国中医药出版社《国医学堂》主编。从事医药卫生管理工作多年，热心科普事业，经多年潜心研究和实践，对健康养生有着独特的见解，形成了一套较为完整的理论认知体系。作者热衷瑜伽修习，身受佛学熏陶，专注医学实践，十几年的亲历收获了瑜伽的精髓，得证了瑜伽对人身、心、灵的浸润和滋养。其著作有《糖尿病预警》、《健康需调心》等。
目录信息
001 瑜伽的魅力（编者推荐）
005 体味人生 感悟健康（序一）
007 身体是心灵的港湾（序二）
PART 1
011 感恩生命给过的疼痛
015 我的密宗际遇—十式瑜伽的渊源
019 十式瑜伽的效果和命名
023 十式瑜伽的特色
PART 2
031 十式瑜伽体式详解
071 体位的修习顺序和方法
076 十式瑜伽的能量传递原理
092 脊柱按摩
PART 3
101 瑜伽练习，你准备好了吗
111 如何选择适合自己的瑜伽体位
PART 4
117 瑜伽与呼吸
PART 5
127 冥想与睡梦瑜伽
PART 6
137 十式瑜伽的饮食原则
151 客观认识十式瑜伽（后记）
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
图书馆里偶然看到的。十式瑜伽很实用，准备上班间隙试一下
评分读书#446 今天阳光明媚，坐在书桌前一点一点看完了，居然是以前看的《西藏回春瑜伽》的补充版本，在西藏五式的基础上加了6式，变成了十式瑜伽，有倒立体式，难度系数加大，不过对于系统练习瑜伽者来说，难度不大，贵在坚持。连续练习21天身体会有有明显的改善，连续练习3个月，会脱胎换骨吧，我会去践行的。
评分图书馆里偶然看到的。十式瑜伽很实用，准备上班间隙试一下
评分读书#446 今天阳光明媚，坐在书桌前一点一点看完了，居然是以前看的《西藏回春瑜伽》的补充版本，在西藏五式的基础上加了6式，变成了十式瑜伽，有倒立体式，难度系数加大，不过对于系统练习瑜伽者来说，难度不大，贵在坚持。连续练习21天身体会有有明显的改善，连续练习3个月，会脱胎换骨吧，我会去践行的。
评分上班族的自我修养
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