The Dana Guide to Brain Health pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Univ of Chicago Pr

作者:Bloom, Floyd E. (EDT)/ Beal, M. Flint (EDT)/ Kupfer, David J. (EDT)

出品人:

页数:744

译者:

出版时间:2006-9

价格:$ 28.25

装帧:Pap

isbn号码:9781932594102

丛书系列:

图书标签:

脑健康
认知功能
神经科学
健康生活
饮食与大脑
心理健康
预防疾病
大脑训练
记忆力
长寿

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具体描述

A child crashes to the ground from the monkey bars head-first. A high school student prepares for months to take the SAT. A grandmother slowly slips away from her family through the deadly progression of Alzheimer's Disease. Whether we realize it or not, the importance of brain health to our daily lives goes far beyond just being able to walk and talk. "The Dana Guide to Brain Health" offers the first comprehensive home medical reference book on the brain, providing an unparalleled, authoritative guide to improving the fitness of our brains and, ultimately, enriching our lives.

With contributions from over one hundred of the most prominent scientists and clinicians in the United States, "The Dana Guide to Brain Health" is an extensive and wholly accessible manual on the workings of the human brain. This richly illustrated volume contains a wealth of facts and advice, on simple yet effective ways to take care of our brains; the intimate connection between brain health and body health; brain development from the prenatal period through adulthood; and how we learn, remember, and imagine.

The brain is far too important to be excluded any longer from our daily health concerns. "The Dana Guide to Brain Health" remedies this oversight with a clearly written, definitive map to our brains that reveals how we can take care of them in order to sustain a long and rich life.

《大脑健康指南》一本探索人类最复杂器官的全面指南在浩瀚的认知科学领域，大脑无疑是最为神秘且引人入胜的研究对象。它不仅是我们思想、情感、记忆和行为的源泉，更是我们感知世界、理解生命、实现潜能的根本。《大脑健康指南》是一本旨在深入浅出地探讨人类大脑的奥秘，并提供切实可行方法的综合性读物。本书将带领读者踏上一段探索大脑结构、功能、发展以及如何保持其最佳状态的旅程。第一部分：揭开大脑的神秘面纱在本书的开篇，我们将首先构建一个扎实的大脑基础知识框架。读者将了解到大脑的基本解剖结构，从宏观的脑叶划分（额叶、顶叶、颞叶、枕叶）到微观的神经元、神经胶质细胞等组成单元。我们会详细介绍各个脑区的特定功能，例如额叶在执行功能、决策和人格形成中的作用，顶叶处理触觉、空间感知和导航，颞叶负责听觉、记忆和语言理解，而枕叶则专注于视觉信息。除了结构，我们还将深入探讨大脑的运作机制。神经递质在信息传递中的关键作用，如多巴胺、血清素、乙酰胆碱等，它们如何影响我们的情绪、动机和认知能力，将得到细致的阐述。我们将解释突触可塑性的概念——大脑根据经验进行自我重塑和调整的能力，这是学习和记忆的生物学基础。同时，我们也会探讨大脑的连接性，神经网络的形成和功能，以及它们如何在复杂的认知任务中协同工作。本书将用通俗易懂的语言，辅以生动的比喻和类比，帮助读者理解那些可能令人生畏的神经科学概念。我们不会回避科学的严谨性，但会确保每一位读者，无论其背景如何，都能从中获得深刻的见解。第二部分：大脑的发展与变化大脑并非一成不变的静态器官，它在人的一生中不断发展和变化。本书将详细审视大脑发展的不同阶段。从胎儿时期大脑的惊人形成，到童年和青少年时期关键的神经回路成熟，再到成年期大脑的优化和老年期不可避免的变化，我们将一一解析。我们会特别关注童年和青少年时期大脑发育的特点，解释为什么这个阶段对于学习、社交和情感发展至关重要，以及可能面临的挑战。对于成年人，我们将探讨如何通过持续的学习和刺激来维持大脑的活力和功能。而对于老年人群体，我们将深入研究与年龄相关的大脑变化，包括认知功能的减退，以及如何通过积极的生活方式来延缓这些过程，促进大脑的健康衰老。本书还将讨论大脑的可塑性在生命周期中的体现。虽然大脑的可塑性在年轻时更为显著，但科学研究表明，成年人甚至老年人仍然能够通过新的学习和体验来形成新的神经连接，这为我们提供了保持大脑年轻和灵活的希望。第三部分：守护大脑的健康：全面策略理解大脑的工作原理和发展规律后，本书的重点将转向如何积极主动地维护大脑的健康。我们将提供一套全面、多维度的策略，涵盖生活方式的各个方面。营养与大脑：我们将深入探讨特定营养素对大脑功能的重要性。例如，Omega-3脂肪酸在构建神经细胞膜中的作用，抗氧化剂如何保护大脑免受氧化应激的损害，维生素B族对神经递质合成的贡献，以及矿物质（如铁、锌、镁）在大脑能量代谢和信号传递中的角色。本书将提供关于如何通过均衡饮食摄取这些关键营养素的建议，并讨论一些常见的饮食误区。运动与大脑：体育锻炼对大脑健康的好处是无可置疑的。我们将解释运动如何促进大脑的血液循环，增加神经营养因子的释放（如BDNF），从而支持神经元的生长、存活和功能。不同类型的运动，如心血管运动、力量训练和平衡训练，对大脑的不同方面可能产生的益处也将被探讨。睡眠与大脑：睡眠是大脑进行修复、巩固记忆和清除代谢废物的重要时期。本书将详细阐述睡眠不足对认知功能、情绪稳定和整体大脑健康可能造成的负面影响，并提供改善睡眠质量的实用建议。我们将探讨睡眠周期，以及不同睡眠阶段对大脑功能的重要性。认知刺激与学习：持续的学习和新颖的体验是保持大脑活力的关键。本书将鼓励读者 engage in mentally stimulating activities，例如阅读、学习新技能、解决谜题、参与有挑战性的对话等。我们将解释这些活动如何促进神经连接的形成和加强，从而增强大脑的认知储备。压力管理与情绪健康：慢性压力会对大脑结构和功能产生显著的负面影响，特别是对海马体（与记忆相关）和前额叶皮层（与执行功能相关）造成损害。本书将探讨压力对大脑的影响，并提供有效的压力管理技巧，如正念、冥想、放松练习和建立健康的社交支持系统。情绪健康与认知功能的紧密联系也将被强调。社交互动与大脑：积极的社交互动不仅能带来情感上的支持，还能刺激大脑的认知功能。我们将讨论社交孤立对大脑健康的潜在风险，并鼓励读者保持活跃的社交生活。感官的保护与利用：我们的感官是与世界互动的主要渠道，保护它们的健康至关重要。本书将讨论保护听力、视力免受损伤的重要性，并探讨如何通过各种感官体验来丰富我们的认知世界。第四部分：应对大脑的挑战尽管我们努力保持大脑健康，但有时大脑仍会面临各种挑战，如认知障碍、情绪问题或神经退行性疾病。本书将以科学严谨但易于理解的方式，触及一些常见的大脑健康问题。我们将介绍一些可能影响大脑功能的因素，例如头部创伤、某些感染、以及与年龄相关的疾病。对于读者关心的认知能力下降，我们将区分正常衰老过程中的一些变化与早期痴呆症的迹象，并强调早期识别和干预的重要性。本书将以一种赋能的姿态来讨论这些议题，重点在于提高意识，鼓励积极的预防措施，并指导读者在需要时寻求专业的医疗帮助。我们将强调，了解潜在的风险因素和早期预警信号，是维护大脑健康的重要一环。结论：迈向充实的大脑健康之旅《大脑健康指南》不是一本仅仅传递信息的书籍，它更是一份邀请，邀请读者开启一段自我探索和自我提升的旅程。通过理解大脑的复杂性，掌握维护其健康的方法，并积极应对可能遇到的挑战，我们每个人都有能力去优化我们的认知功能，提升我们的生活质量，并最终活出更充实、更有意义的人生。本书致力于成为您关于大脑健康的可靠伙伴，提供科学的知识、实用的建议以及持久的启发。它旨在帮助您更好地了解自己的大脑，并赋予您采取行动的力量，以确保您的大脑能够陪伴您走过人生的每一个阶段，闪耀其独特的光芒。