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出版者:北京联合出版公司·后浪出版公司

作者:李小龙

出品人:后浪

页数:0

译者:钟海明

出版时间:2013-8

价格:128.00元

装帧:精装

isbn号码:9787550216518

丛书系列:

图书标签:

• 李小龙
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探索武学真谛，重塑身心力量——《中华武术精要：理论与实践》 在这部深度剖析中华武术精髓的著作中，我们将带领您踏上一段前所未有的探索之旅，深入理解古老智慧与现代健身理念的完美融合。本书并非泛泛而谈，而是以严谨的学术态度和生动的实践指导，力图揭示中华武术作为一项博大精深的文化遗产，其核心价值与广泛应用。 第一章：武术的哲学根基与精神内核 本章将追溯中华武术的源头，探寻其与中国传统哲学思想，如道家、儒家、佛家思想的深刻渊源。我们将解析“天人合一”、“阴阳相济”、“刚柔并济”等核心哲学理念如何在武术技法中得到体现，理解为何优秀的武者往往兼具超脱与坚韧的品质。更重要的是，我们将深入探讨武术所倡导的精神：尊重、纪律、忍耐、自律以及对真理的不懈追求。这不仅仅是关于肢体动作的训练，更是关于人格的塑造和精神境界的升华。 哲学思想的浸润： 从《道德经》的“以柔克刚”到《论语》的“仁者必有勇”，探究这些经典是如何渗透进武术的动作设计与训练方法中的。 精神力量的锻造： 分析武术训练如何帮助个体克服恐惧、提升自信、培养坚毅的品格。理解“武德”的真正含义，以及它如何指导习武者的行为准则。 身心统一的境界： 探讨武术练习如何促进身心和谐，让身体与心灵在动态的平衡中共同进步。 第二章：中华武术体系概览与流派特色 中华武术源远流长，流派众多，各具特色。本章将对中国的主要武术流派进行系统性的梳理和介绍，帮助读者建立宏观的认识。我们将探讨不同流派的形成历史、地理环境、哲学基础，以及它们在技法上的主要特点和侧重点。从刚猛的北派长拳，到柔韧的南派南拳，从注重内劲的太极拳，到迅猛凌厉的咏春拳，我们将一一呈现其独特的魅力。 流派演进的脉络： 梳理不同武术流派的起源、发展和演变过程，了解它们之间的相互影响与区别。 北派与南派的对比： 深入分析北派的开阔舒展、刚劲有力，与南派的紧凑灵活、气势连绵的差异。 内家拳与外家拳的辨析： 详细阐述内家拳（如太极、形意、八卦）与外家拳（如少林、洪拳）在训练方法、发力方式上的根本区别。 典型流派的技法特点： 选取具有代表性的几个流派，对其核心招式、步法、身法、器械等进行简要介绍，勾勒其独特风貌。 第三章：武术基本功：体能、柔韧与协调性的全面提升 任何高深的武术技法都离不开扎实的基本功。本章将详尽阐述中华武术对基本功的重视，并提供一套系统性的训练方法，旨在全面提升习武者的体能、柔韧性、平衡感和协调性。我们将从最基础的站桩、马步、弓步等桩功开始，讲解其正确的姿势、要领与益处。随后，深入介绍腿部、腰部、肩部等关键部位的拉伸与强化训练，以及如何在动态练习中培养身体的整体协调能力。 桩功的奥秘： 详细讲解不同桩功（如马步、弓步、虚步、独立步）的姿势要领、呼吸配合，以及它们对增强下肢力量、稳固根基的独特作用。 柔韧性训练的科学方法： 介绍针对腿部、腰部、肩部、脊柱等身体各部位的静态拉伸与动态拉伸技巧，以及如何避免运动损伤。 平衡感与协调性的培养： 通过单腿站立、重心转移、身体对抗等练习，系统训练身体的平衡能力，并强调全身动作的连贯性和整体性。 爆发力与耐力训练： 结合武术动作特点，设计短距离冲刺、连续性踢腿、力量性动作等训练，提升身体的爆发力和持续作战能力。 第四章：中华武术的实战技法精讲 在掌握了扎实的基本功后，本章将带领读者进入中华武术实战技法的世界。我们将从最基础的攻防概念入手，深入解析打击技术（拳、腿、肘、膝）、摔跤与擒拿技术、以及格挡与闪避技术。本书强调理论与实践相结合，力图通过清晰的图解和详细的文字说明，让读者能够准确理解和模仿每一个动作的要领。我们还将探讨武术中的步法运用、身法变化，以及如何将多个招式有机地组合成连绵不断的攻防套路。 拳法精义： 讲解直拳、勾拳、摆拳、鞭拳等基本拳法的发力原理、击打角度与路径，以及如何做到“意、气、力”的合一。 腿法千姿： 深入分析弹腿、摆腿、扫腿、鞭腿、蹬腿等腿法的发力技巧、控制距离与时机，以及腿法的连贯运用。 身法与步法： 讲解如何通过腰部的转动、身体的重心转移来配合拳脚动作，以及灵活多变的步法如何帮助我们进退自如，占据有利位置。 格挡、闪避与卸力： 阐述如何有效地运用手臂、身体进行格挡，如何利用身体的灵活性进行闪避，以及如何通过顺势而为的技巧化解对方的攻击力量。 擒拿与摔跤基础： 介绍一些基础的关节控制、反关节技法，以及如何运用巧劲进行摔倒对手，强调其技巧性和安全性。 套路与实战的结合： 分析经典武术套路中蕴含的攻防逻辑，以及如何将套路中的招式灵活地应用于实战对抗。 第五章：中华武术的养生与调息之道 武术并非仅仅是搏击之术，它更是强身健体、延年益寿的绝佳途径。本章将深入探讨中华武术在养生方面的智慧。我们将重点介绍吐纳法、内呼吸技巧，以及如何通过静功（如打坐、冥想）来调节身心，达到内气充盈、精神安定的状态。我们将解析特定武术动作（如太极拳的某些招式）如何针对身体的经络进行调理，促进气血流通，改善脏腑功能。此外，我们还将探讨武术练习与健康饮食、生活作息的相互关联，帮助读者建立一种全面的健康生活方式。 呼吸的力量： 深入讲解腹式呼吸、逆腹式呼吸等不同的呼吸方法，以及它们在武术练习中的作用，如增强内力、平息心绪。 静功的实践： 指导读者进行正确的打坐姿势、观想方法，如何通过冥想来放松身心，减轻压力，提升精神专注度。 经络与穴位疗法： 介绍一些与武术动作相关的经络走向和重要穴位，并讲解如何通过特定的动作按摩来疏通经络，调理气血。 武术养生功法： 选取具有代表性的养生功法，如导引术、八段锦等，进行详细讲解，阐述其健身益寿的原理。 武术与日常健康： 探讨如何将武术的健康理念融入日常生活，如合理的饮食搭配、规律的作息习惯，以及如何通过武术思维来应对生活中的压力。 第六章：现代视角下的中华武术：健身、防身与文化传承 在现代社会，中华武术依然焕发着蓬勃的生机。本章将从现代人的需求出发，探讨中华武术在健身、防身以及文化传承方面的价值。我们将分析武术作为一种高强度、全身性的锻炼方式，如何有效地帮助人们减压、塑形、增强体质。同时，我们将从实用角度出发，介绍一些适合现代生活的简单有效的防身技巧，帮助读者提升自我保护能力。更重要的是，我们将呼吁大家关注中华武术的文化传承，理解其作为民族瑰宝的独特地位，并鼓励读者积极参与到这项古老而伟大的事业中来。 武术与现代健身： 分析武术运动在提高心肺功能、增强肌肉力量、改善身体柔韧性与协调性方面的优势，以及其作为一种趣味性、挑战性健身方式的吸引力。 实用的防身术： 介绍一些简单易学、易于掌握的实战防身技巧，重点在于如何应对突发状况，保护自身安全。 武术的教育意义： 探讨武术教育如何培养青少年的纪律性、勇气、自信心和团队合作精神。 文化传承的使命： 呼吁保护和发扬中华武术的优秀传统，将其作为一种民族精神的载体，传承给下一代。 武术的国际化视野： 探讨中华武术在世界范围内的传播与发展，以及其在跨文化交流中的重要作用。 《中华武术精要：理论与实践》是一本集理论深度、实践指导与文化感悟于一体的百科全书式著作。无论您是初涉武术的新手，还是渴望精进技艺的资深爱好者，亦或是对中华文化充满好奇的学习者，本书都将为您打开一扇通往武学世界的大门，让您在掌握技艺的同时，体验中华武术博大精深的魅力。让我们一同踏上这段身心蜕变的旅程，发掘内在潜能，重塑健康体魄，升华精神境界。

评分☆☆☆☆☆

截拳道没有成套的路数，这本里面有各种各样的技巧，大开眼界~~个人比较喜欢最后一部分，关于各种情况下的防身术~~ 简而言之，抓住一切机会，击打面部（戳眼睛、砸太阳穴）、击打裆部（包括用手死命抓住）、踢膝盖。 几乎都是狠招，这样就带来了一个问题：就目前办案实践角度...  

评分☆☆☆☆☆

根本不够深入，因为真正的实用格斗武术，不是轻易的看看几百张图片就能够完全领悟的，真的武术源于古代的战场，如果今天的老百姓看看几百张图片就能够领悟武术的真谛的话，全世界人民全是武术家，拳王泰森那样的体育运动员早就横尸街头了。所以真正想学习武术的朋友们，建议你...

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

阅读体验这方面，我通常比较挑剔，特别是对于那些篇幅较长、需要反复查阅的专业书籍。如果排版混乱，术语不统一，或者索引系统做得不够人性化，那么它很快就会被打入“束之高阁”的行列。我希望这本书在内容组织上能做到逻辑清晰，层层递进。比如，基础的站姿和步法讲解是否足够细致，能够让初学者不产生歧义？进阶的击打和防守技术是否按照不同的距离和角度进行了分类梳理？更重要的是，如果它能提供一个清晰的章节导读，告诉我应该先掌握A才能理解B，那学习起来就会事半功倍。如果它只是把所有材料一股脑地堆砌在一起，即使内容再丰富，也会让人望而生畏，难以形成系统的知识结构。一本好的技击手册，其结构本身就是教学的一部分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧实在是令人眼前一亮，拿到手里就感觉沉甸甸的，很有分量。精装版的质感处理得非常到位，封面设计简约又不失大气，那种低调的奢华感一下子就抓住了我的眼球。我是一个非常看重书籍物理形态的读者，很多时候，一本让人爱不释手的书，会激发我阅读的欲望，而这本《李小龙技击法》恰恰做到了这一点。内页的纸张选择也显得用心，印刷清晰锐利，即便是早期的技击动作图解，也能看得出每一个细节的精妙。说实话，市面上很多武术类的书籍，要么是内容空洞，要么就是制作粗糙，让人感觉像是应付了事。但这一版显然是经过精心打磨的，无论是从收藏价值还是日常翻阅的手感上，都达到了一个非常高的水准。我已经迫不及待想深入研究里面的每一个章节，光是欣赏这个版本本身，就是一种享受了。希望其内容能够像它的外观一样，带给我持久的惊喜和收获。

评分☆☆☆☆☆

我对武术文化中蕴含的东方哲学一直抱有浓厚的兴趣。李小龙的影响力，早已超越了擂台和银幕，触及到了精神层面。我购买这类书籍，除了技击本身，也期待能从中领悟到一种生活态度。我希望作者或编者能在描述技击概念的同时，巧妙地融入李小龙对于自律、专注、以及对传统束缚的反思。例如，当谈到“快”的时候，是否也探讨了心智上的“快”——那种瞬间的决断力和应变能力？如果这本书能以一种充满激情和哲理的笔调，将武术的磨砺过程描绘成一种自我完善的旅程，那么它就不再只是一本“How-to”手册，而更像是一部引人深思的“Why-to”指南。我期待这种深层次的精神共鸣，这往往是区分普通武术书籍和经典著作的关键所在。

评分☆☆☆☆☆

作为一名常年进行力量与体能训练的爱好者，我更看重的是技击训练中的科学性与系统性。很多老派的武术书籍，虽然历史价值极高，但在讲解训练强度、重复次数、恢复周期等方面往往过于模糊，难以直接应用到现代健身计划中去。我非常好奇，这本《李小龙技击法》在“全新完整版”的旗号下，是否对早期的训练方法进行了现代化、科学化的解读或补充？比如，对于腿部爆发力的训练，是侧重于多重复次的低强度练习，还是更强调爆发性的短时高强度冲刺？如果能将这些训练环节与人体生理学的基本原理相结合，形成一套可量化的训练方案，那这本书的实用价值将呈几何级数增长。如果它只是简单地罗列动作，而缺乏“如何练成”的指导，那它对我来说，价值就会有所减损。我更看重的是方法论的重构。

评分☆☆☆☆☆

我最近在尝试系统地梳理我对传统武术哲学与现代搏击理念结合的理解，因此对市面上所有能找到的经典著作都有所涉猎。我特别关注那种能够超越单纯招式堆砌，直抵“道”的层面的论述。这本书的标题无疑指向了那个传奇人物的精髓，这让我对它充满了期待。我希望看到的，不仅仅是那些著名的截拳道套路，更深层次的，是关于“无形无相”以及“以无法为有法”的哲学思辨如何体现在具体的训练方法和实战应用之中。如果能有对李小龙思想演变过程的细致梳理，那就更好了，毕竟他的理念是不断发展和深化的。我期待这本书能够提供一个清晰的、可供借鉴的理论框架，帮助我构建自己的一套兼容并蓄的技击认知体系，而不是仅仅停留在模仿层面。从目前的初步印象来看，其深度和广度似乎有潜力达到我的要求。

评分☆☆☆☆☆

很不错，买了精装版的但是还没有翻阅呢，好书

评分☆☆☆☆☆

这本书特别实用

评分☆☆☆☆☆

李小龙怎么这么帅啊！全程迷妹脸，还这么讲究动作的优雅与平衡。

评分☆☆☆☆☆

截拳道并不是人们说的那样“只是一套理论”，它有属于自己的技法体系和训练方法。截拳道核心在于“简单，直接，非传统”，只用一步就能解决的事情，我就不用两步。它不作为独立的门派，因为李小龙本身就希望武术能跳出门派的界限。截拳道始终在进化，1964年的截拳道和2020年的截拳道肯定是有差异的，它会摒弃以往一些繁琐的技术，采取更为简单直接的方法摧毁对手，比如咏春中的封手技术在现代截拳道里就得到了简化。但不管怎么说，修习武术，最重要的是自我的表达，正如李小龙所言：“武术乃自我之觉悟，而非学习某门某派之机巧”。

评分☆☆☆☆☆

这本书特别实用