Skin Cancer Prevention pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Taylor & Francis

作者:Ringborg, Ulrik (EDT)/ Brandberg, Yvonne (EDT)/ Breibart, Eckhard W. (EDT)/ Greinert, Rudiger (EDT)

出品人:

页数:462

译者:

出版时间:2006-9

价格:$ 225.94

装帧:HRD

isbn号码:9780849398896

丛书系列:

图书标签:

• 皮肤癌
• 预防
• 皮肤健康
• 阳光防护
• 紫外线
• 皮肤病学
• 健康生活
• 医学
• 健康指南
• 皮肤护理

《皮肤癌的预防》 前言 太阳，生命之源，滋养着万物，也带来我们赖以生存的光与热。然而，当我们享受阳光的恩赐时，也必须警惕其潜在的威胁——紫外线辐射。长期而过度的暴露于紫外线之下，是导致皮肤癌的主要风险因素。皮肤癌，这一在我们体内悄然发生的疾病，并非不可预防，也并非无法治愈。本书《皮肤癌的预防》正是为了揭示紫外线的危害，普及科学的防护知识， empowering every individual with the tools and understanding to protect their skin, and ultimately, their lives. 本书并非一本医学教科书，也不是一本深奥的科学论文集。相反，它是一本面向大众的、实用且易于理解的指南，旨在将复杂的医学概念转化为清晰、 actionable advice. 我们将深入探讨皮肤的奥秘，解析紫外线的类型及其对我们皮肤细胞的影响，从而理解皮肤癌是如何形成的。更重要的是，我们将聚焦于预防——那些简单而有效的措施，足以大幅降低罹患皮肤癌的风险。 从海滩上的悠闲午后，到户外工作的辛勤汗水，再到日常通勤中的点滴暴露，紫外线无处不在。了解这些日常暴露的累积效应，以及不同肤质人群的个体差异，是制定有效预防策略的基础。本书将引导读者认识到，皮肤癌的预防是一场持久战，需要长期的坚持和科学的态度。它不仅仅关乎一个人的健康，也关系到家庭的幸福和社会的福祉。 我们相信，知识就是力量。通过掌握皮肤癌预防的知识，每个人都能成为自己皮肤健康的守护者。本书将提供关于防晒霜的选择与使用、衣物的防护作用、遮阳用品的妙用、避免高峰时段日晒的策略，以及定期进行皮肤自我检查和专业筛查的重要性。这些知识将融入日常生活，让预防成为一种习惯，一种对生命的尊重。 本书的编写，汇集了最新的科学研究成果，同时又力求语言的通俗易懂。我们避免使用过多的专业术语，而是用生活化的语言解释每一个概念。我们的目标是让这本书成为您案头必备的健康读物，在您面临阳光与健康的选择时，提供清晰的指引和坚定的信心。 让我们一同踏上这段探索之旅，深入了解皮肤癌的预防之道。这本书将陪伴您，在享受阳光的同时，也能守护您最宝贵的健康。 第一章：阳光下的双刃剑——紫外线辐射的本质 阳光，是地球上生命赖以生存的能量来源，它赋予了我们温暖，也带来了生机勃勃的色彩。然而，我们常常忽略了，阳光中蕴含着一种不可见的、强大的力量——紫外线（UV）辐射。紫外线并非单一的存在，它主要分为三种类型，每一种都以不同的波长和能量，对我们的皮肤产生着深远的影响。 首先是UVA（长波紫外线）。UVA的波长最长，能够穿透云层、玻璃，甚至深入皮肤真皮层。它并非直接引起晒伤，但却是导致皮肤光老化（如皱纹、松弛、色斑）的主要元凶，并且在长期累积暴露后，会增加皮肤癌的风险。我们可以将UVA想象成一位“慢性杀手”，它在不知不觉中，削弱着皮肤的防御能力。 其次是UVB（中波紫外线）。UVB的波长较短，主要被皮肤表皮所吸收。它才是导致皮肤晒红、晒伤的罪魁祸首。UVB的能量更强，能够直接损伤皮肤细胞的DNA，这是引发皮肤癌的直接原因之一。每一次严重的晒伤，都是对皮肤DNA的一次重大打击，累积的损伤最终可能导致癌变。 最后是UVC（短波紫外线）。UVC的波长最短，能量最强。幸运的是，绝大部分UVC会被地球大气层中的臭氧层所吸收，因此，我们日常生活中接触到的UVC辐射量非常少，对皮肤健康的影响也相对较小。 紫外线对皮肤的损伤是累积性的。这意味着，即使是短暂的、看似无害的日晒，都会在皮肤深处留下痕迹。随着时间的推移，这些痕迹会逐渐累积，最终可能触发一系列皮肤问题，其中最严重的就是皮肤癌。 皮肤癌的形成，并非一蹴而就。它是一个复杂的过程，紫外线辐射是这个过程中最关键的“推手”。当紫外线照射到皮肤时，它会穿透表皮，到达真皮层，对皮肤细胞的DNA造成损伤。DNA是生命的蓝图，记录着细胞如何生长、分裂和死亡。如果DNA受损，细胞可能会开始不受控制地生长，形成肿瘤。 皮肤细胞的正常更新和修复机制，在紫外线的持续攻击下，会逐渐不堪重负。受损的DNA如果不被及时修复，或者修复错误，就可能导致基因突变。这些突变累积到一定程度，细胞的“自我毁灭”程序（凋亡）就会失效，而“生长分裂”的信号却被不断激活，最终形成恶性的癌细胞。 了解紫外线的类型以及它们对皮肤作用的机制，是进行有效皮肤癌预防的第一步。只有认识到风险的来源，我们才能采取有针对性的保护措施。 第二章：知己知彼，百战不殆——认识皮肤癌的风险因素 皮肤癌的发生，并非仅仅由单一因素决定，而是多种风险因素相互作用的结果。了解这些风险因素，能够帮助我们更全面地评估自身面临的潜在威胁，并采取更有针对性的预防措施。 1. 紫外线暴露：无可争议的首要元凶 正如我们在前一章中所述，过度的、不加防护的紫外线暴露是导致皮肤癌的最主要原因。这包括： 童年和青少年时期的晒伤史： 尤其是频繁的、严重的晒伤，对未来患皮肤癌的风险影响尤其大。研究表明，在18岁之前经历过5次以上严重晒伤的人，患黑色素瘤的风险会显著增加。 长期、累积的户外活动： 无论是职业性的户外工作（如建筑工人、农民、渔民），还是长期的户外爱好（如登山、海边度假），都会增加累积紫外线暴露量。 生活在阳光充足的地区： 居住在赤道附近或海拔较高地区的人们，接受的紫外线辐射更强。 使用日光浴床/美黑仪： 这些设备释放的紫外线辐射，其强度可能比自然阳光更强，对皮肤的损害也更大，极大地增加了患皮肤癌的风险。 2. 肤色和遗传：天生的易感性 我们的肤色在很大程度上决定了皮肤对紫外线的抵抗能力。 浅肤色人群： 皮肤中黑色素的含量较低，黑色素是皮肤天然的防晒剂，能够吸收紫外线。因此，肤色白皙、容易晒伤（皮肤呈粉红色或红色）、不易晒黑的人群，患皮肤癌的风险更高。这包括有雀斑、红发、蓝眼睛的人。 深肤色人群： 尽管深肤色人群患皮肤癌的总体风险相对较低，但他们并非完全免疫。而且，一旦发生，往往容易发生在普通人不易暴露的部位，且可能诊断较晚，预后较差。 3. 年龄：累积效应的体现 皮肤癌的发病率随着年龄的增长而增加。这主要是因为随着年龄增长，皮肤暴露于紫外线的时间也越长，累积的DNA损伤也越多。然而，不应忽视的是，近年来，越来越多的年轻人也患上了皮肤癌，这可能与早期开始的紫外线暴露以及使用日光浴床等行为有关。 4. 家族史和个人史：基因与过去的印记 家族史： 如果您的直系亲属（父母、兄弟姐妹）患有皮肤癌，特别是黑色素瘤，那么您患病的风险也会相对较高。这可能与遗传易感性以及共同的生活环境有关。 个人史： 如果您之前有过皮肤癌的病史，那么您复发的风险会更高。 5. 免疫系统状况：身体的防御能力 免疫系统在识别和清除癌细胞方面起着至关重要的作用。 免疫抑制： 长期服用免疫抑制剂（如器官移植后的患者）或患有艾滋病等免疫缺陷性疾病的人群，患皮肤癌的风险会显著增加。 某些皮肤疾病： 一些慢性的、非愈合的皮肤损伤或炎症，在长期存在的情况下，也可能增加患皮肤癌的风险。 6. 其他因素： 接触某些化学物质： 长期接触砷、焦油等化学物质，也可能增加患皮肤癌的风险。 放射治疗史： 曾接受过放射治疗的人，治疗区域的皮肤患癌风险可能会增加。 了解这些风险因素，并不意味着要生活在恐惧之中，而是要以一种积极、科学的态度来面对。识别自身的高风险因素，可以帮助我们更有效地制定个性化的预防策略，将风险降至最低。 第三章：构建坚实的盾牌——科学有效的防晒策略 预防皮肤癌，关键在于减少紫外线对皮肤的伤害。这并非要求我们彻底与阳光隔绝，而是要学会如何在享受阳光的同时，为皮肤构筑一道坚实的防护盾牌。以下是一些科学、有效的防晒策略： 1. 防晒霜：你忠实的防护伙伴 防晒霜是日常防晒中最常见也最重要的一环。选择和使用防晒霜，需要一些科学的认知： 选择合适的SPF值： SPF（Sun Protection Factor，防晒系数）是衡量防晒霜对UVB防护能力的标准。一般建议日常使用SPF 15-30的防晒霜，如果进行长时间户外活动，则应选择SPF 30或更高。 关注PA值（或Broad Spectrum字样）： PA值是衡量防晒霜对UVA防护能力的标准，通常用“+”号表示（PA+、PA++、PA+++）。选择标有“PA+++”或“Broad Spectrum”（广谱防晒）字样的防晒霜，意味着它能同时提供UVA和UVB的防护。 选择适合肤质的产品： 油性皮肤可以选择清爽型的防晒乳或喷雾，干性皮肤可以选择滋润型的防晒霜。对于敏感肌，应选择物理防晒（含有氧化锌、二氧化钛）或无香料、无酒精的产品。 足量涂抹： 很多人在涂抹防晒霜时用量不足，导致防护效果大打折扣。一个成人脸部，大约需要一茶匙（约5毫升）的量才能达到标示的SPF值。全身涂抹则需要一个高尔夫球大小的量。 及时补涂： 防晒霜并非一劳永逸。在户外活动时，建议每两个小时补涂一次，尤其是在出汗、游泳或擦拭后。 注意防晒霜的有效期： 过期的防晒霜其防护效果会大大降低，应及时更换。 2. 衣物防护：物理阻隔的天然屏障 衣物是比防晒霜更可靠的物理屏障，尤其是在长时间户外暴露时。 选择合适的材质和颜色： 紧密编织的、深色的衣物比宽松的、浅色的衣物更能有效地阻挡紫外线。例如，牛仔布、帆布等材质防护效果较好。 关注UPF值（Ultraviolet Protection Factor，紫外线防护系数）： 一些专门设计的防晒衣物会标有UPF值，UPF 50+的衣物能够阻挡98%的紫外线。 帽子： 宽边帽（帽檐至少7.5厘米宽）是保护面部、颈部和耳朵的绝佳选择。棒球帽虽然能遮挡面部，但对颈部和耳朵的防护不足。 太阳镜： 选择能够100%阻挡UVA和UVB的太阳镜，保护眼睛和眼周娇嫩的皮肤。 3. 寻找阴凉，避开高峰时段：聪明的策略 避免在紫外线最强烈的时段（上午10点至下午4点）进行长时间户外活动。 如果必须外出，尽量待在阴凉处，如树荫下、阳伞下。 利用建筑物、树木等提供阴凉。 4. 交通工具的防护：不容忽视的细节 汽车： 汽车玻璃可以阻挡大部分UVB，但对UVA的阻挡能力有限。因此，即使在车内，也建议涂抹防晒霜，尤其是在阳光强烈的日子。 飞机： 机舱内的紫外线辐射可能较高，尤其是在高空飞行时。 5. 室内防晒：并非可有可无 即使在室内，窗户玻璃也无法完全阻挡UVA。如果您的工作或生活区域靠近窗户，或者需要长时间在室内靠近窗户，也建议进行适当的皮肤防护。 6. 室内光线：留意隐藏的风险 某些室内照明设备（如紫外线灯、水族箱灯）也可能释放紫外线，虽然剂量较低，但长期暴露也需留意。 第四章：提高警惕，积极行动——皮肤癌的早期识别与检查 尽管我们努力做好预防工作，但皮肤癌仍然可能发生。因此，学会早期识别皮肤癌的迹象，并定期进行检查，是提高治愈率、降低死亡率的关键。 1. 认识皮肤癌的常见类型 皮肤癌并非单一的疾病，有几种常见的类型，其外观和生长速度各不相同： 基底细胞癌（Basal Cell Carcinoma，BCC）： 这是最常见的皮肤癌类型，生长缓慢，通常发生在暴露于阳光的部位，如面部、颈部、手臂。其外观可能表现为： 光滑、蜡样或珍珠样的隆起。 扁平的、肉色或棕色的疤痕样区域。 容易出血或结痂的溃疡。 鳞状细胞癌（Squamous Cell Carcinoma，SCC）： 这是第二常见的皮肤癌类型，也常发生在暴露部位，但比基底细胞癌更容易扩散。其外观可能表现为： 坚硬、粗糙的鳞状或结痂的斑块。 疼痛的溃疡，可能不易愈合。 可能呈红色的、肉质的肿瘤。 黑色素瘤（Melanoma）： 这是最危险的皮肤癌类型，即使早期诊断，也具有较高的转移风险。它起源于产生色素的黑色素细胞。识别黑色素瘤的关键是“ABCDE”法则： A (Asymmetry) 不对称： 正常痣通常是圆形的，两侧对称。黑色素瘤的形状可能不规则，一侧与另一侧不同。 B (Border) 边缘不规则： 正常痣的边缘光滑清晰。黑色素瘤的边缘可能呈锯齿状、模糊不清或呈扇形。 C (Color) 颜色不均： 正常痣通常颜色均匀。黑色素瘤可能包含多种颜色，如棕色、黑色、白色、红色或蓝色。 D (Diameter) 直径： 正常痣通常小于6毫米（铅笔橡皮擦大小）。黑色素瘤通常大于6毫米，但早期也可能小于此尺寸。 E (Evolving) 变化： 正常痣通常在外观、大小、颜色或形状上不会发生明显变化。黑色素瘤会随着时间推移而变化，可能变大、变高、变色，或出现瘙痒、出血等症状。 2. 进行定期的皮肤自我检查 自我检查是早期发现皮肤癌的有效方法。建议每月进行一次全身皮肤检查： 在光线充足的房间进行。 使用全身镜和手镜，仔细检查身体的每一个部位，包括： 面部： 鼻子、嘴唇、口腔和耳朵（前后）。 头皮： 用梳子分开头发，仔细检查。 躯干： 前胸、腹部、背部。 四肢： 手臂、腿部（包括指甲下方）。 脚部： 脚底、脚趾缝、脚趾甲下方。 生殖器区域。 留意任何新出现的斑点、痣，或现有痣的变化。 如果发现任何可疑之处，不要犹豫，及时就医。 3. 定期进行专业皮肤筛查 对于高风险人群，或有疑虑时，应定期进行专业的皮肤筛查，通常由皮肤科医生进行： 筛查频率： 医生会根据您的风险因素（如肤色、家族史、晒伤史等）来建议筛查的频率，可能从每年一次到每几年一次不等。 检查内容： 医生会使用皮肤镜等工具，仔细检查您的皮肤，判断痣和斑点的良恶性。 早诊早治： 定期筛查是早期发现皮肤癌的“保护网”，能够在疾病的早期阶段进行诊断和治疗，从而大大提高治愈率。 结语 《皮肤癌的预防》这本书，旨在为您提供一套全面的、易于操作的皮肤癌预防知识体系。我们已经深入探讨了紫外线的危害，认识了皮肤癌的风险因素，学习了科学有效的防晒策略，并掌握了早期识别和检查的方法。 请记住，皮肤癌的预防并非一蹴而就，它需要我们将其融入日常生活的点点滴滴。从每一次出门前涂抹防晒霜，到每一次选择遮阳帽和太阳镜，再到每一次对皮肤进行自我检查，这些看似微小的举动，都在为您的健康构筑着一道坚不可摧的防线。 对紫外线保持敬畏之心，积极采取防护措施，定期关注自己的皮肤状况，这不仅是对自己的生命负责，也是对您所爱的人的承诺。让我们携手同行，拥抱健康的生活，享受阳光的同时，也能拥有无忧无虑的未来。 愿本书能成为您健康之路上的良伴，陪伴您在阳光下，自信而健康地前行。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆