不抱怨的世界 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:湖南文艺出版社

作者:[美] 威尔·鲍温

出品人:

页数:256

译者:陈敬旻

出版时间:2013-7

价格:35.00元

装帧:精装

isbn号码:9787540462307

丛书系列:

图书标签:

• 方法论
• 态度
• 身心灵和心理学
• 自我完善
• 心理学
• 心灵
• 灵魂
• 2015
• 不抱怨的世界
• 心理成长
• 正念
• 自我提升
• 情绪管理
• 积极心态
• 生活态度
• 内心平静
• 幸福感
• 感恩之心

《不抱怨的世界》这本书，顾名思义，并非一本关于心灵鸡汤或自我催眠的简单读物。它深入探讨了“抱怨”这一行为的根源，以及它如何悄无声息地侵蚀我们的生活，让我们陷入负面情绪的泥沼，阻碍我们实现真正的幸福和成长。 这本书的核心观点在于，我们常常被一种无意识的习惯所驱使——那就是抱怨。从对天气的不满，到对工作的厌倦，再到对人际关系的抱怨，这些声音此起彼伏，构成了我们日常生活的一部分。然而，作者深刻地指出，这种看似无伤大雅的抱怨，实则是一种强大的能量消耗，它不仅无法解决任何问题，反而会固化我们的负面思维模式，让我们更加难以看到问题的解决之道。 作者通过大量生动的案例和深刻的洞察，揭示了抱怨的几个主要表现形式。首先是直接的抱怨，也就是我们直接表达不满，例如“今天交通太糟糕了！”、“我的同事真是太不负责任了！”。其次是间接的抱怨，比如通过夸张的语气、叹气、皱眉，或者暗示性的语言来表达不满，尽管没有直接说出口，但其传递的负面情绪同样显而易见。此外，还有一种潜在的抱怨，这种抱怨甚至不被我们自己意识到，例如，当事情不如预期时，我们内心会产生一种“为什么偏偏是我？”、“这太不公平了！”的想法，这种内心的嘀咕，同样是对现状的不接纳和一种无声的抗议。 这本书并非要我们压抑情绪，也不是要求我们变成一个对一切都无动于衷的“好好先生”。相反，它鼓励我们去觉察，去认识到抱怨的本质。作者认为，抱怨的背后往往隐藏着我们对现实的不满、对掌控感的缺失、对他人或环境的过度期待，以及对自身责任的逃避。当我们习惯于抱怨时，我们就将解决问题的焦点从自身转移到了外部，认为问题出在别人身上，出在环境上，而忽略了自己可能拥有的改变能力。 那么，如何才能打破抱怨的循环，进入“不抱怨”的状态呢？这本书提供了一套非常实用且具有操作性的方法。核心在于停止抱怨，拥抱责任。这不仅仅是停止口头上的抱怨，更是要从内心深处去改变我们看待事物的方式。 首先，觉察是第一步。我们需要像侦探一样，敏锐地捕捉自己以及周围人抱怨的信号。当抱怨的声音出现时，问问自己：我是在抱怨吗？我在为什么而抱怨？这种抱怨有帮助吗？仅仅是这个简单的觉察过程，就能让我们开始审视自己的思维模式。 其次，承担责任。很多时候，我们抱怨是因为我们觉得自己是事件的受害者，而没有意识到自己在其中扮演的角色，或者我们本可以采取的行动。承担责任意味着承认自己在某个情境中的参与，并认识到自己有能力做出改变。这并非是指责，而是 empowering（赋权）。例如，抱怨工作繁重，不如思考如何更高效地完成任务，或者主动与上级沟通调整工作量。 第三，积极的应对。当面对不如意的事情时，与其沉浸在抱怨中，不如将能量转化为积极的行动。这意味着要寻找解决问题的方案，而不是纠结于问题的存在。例如，抱怨天气不好，不如思考如何调整出行计划，或者利用这段时间做些室内活动。 第四，感恩的练习。抱怨的对立面是感恩。当我们专注于生活中美好的事物，对所拥有的一切表达感激时，抱怨的声音自然会减弱。书中提供了很多关于如何培养感恩之情的方法，比如写感恩日记，每天列出几件让你感激的事情。 第五，清晰的界限和有效的沟通。很多抱怨源于我们不懂得设定界限，或者无法有效地表达自己的需求。学会说“不”，学会清晰地沟通自己的感受和期望，可以从根本上减少产生抱怨的机会。 《不抱怨的世界》并非一本让你变得“麻木不仁”的书，恰恰相反，它引导我们更加清醒地认识世界，更加有力地把握自己的人生。它教会我们区分“陈述事实”与“抱怨”，前者是对客观情况的描述，后者则带有了强烈的主观负面评价和无力感。 这本书的魅力在于，它让我们看到，当我们停止抱怨，将注意力从问题转向解决方案，从外部转向自身时，我们会释放出惊人的能量。我们的思维会变得更积极，我们的行动会更有效，我们的生活质量也会随之提升。我们会发现，那些曾经让我们烦恼不已的问题，在以一种崭新的视角去看待时，也许并没有那么难以解决。 它还让我们理解，抱怨是一种“懒惰”的应对方式。因为它不需要我们付出努力去思考、去行动，只需要发泄一下情绪即可。但这种短暂的释放，却会让我们陷入长期的负面循环。而“不抱怨”则需要我们付出更多的觉察、思考和行动，但这种付出，最终会换来真正的成长和自由。 总而言之，《不抱怨的世界》是一本深刻的关于自我认知和行为改变的书籍。它挑战我们根深蒂固的抱怨习惯，鼓励我们以一种更积极、更负责任的方式面对生活中的一切。阅读这本书，就像是为自己的人生按下了一个“重新启动”的按钮，让我们有机会摆脱负面情绪的束缚，开启一段充满力量和希望的新旅程。它并非提供神奇的解药，而是指引我们走向自助的智慧，让我们成为自己人生的真正掌舵者。

评分☆☆☆☆☆

抱怨是日常生活中司空见惯的事情。遇见不顺心的事，遇到困难挫折，我们总会不由自主的抱怨。谁也不会在意抱怨，有时甚至是没有意义的抱怨，目的只是为了发泄或者是习惯而已。然而，《不抱怨的世界》告诉我们，不抱怨，我们的生活会变得更好。 作者倡议通过一个紫手环来提示...  

评分☆☆☆☆☆

1 当你抱怨时，其实是在排斥自己指名想要的东西；你的抱怨会推开、驱逐你说你想要的东西。 所以，要给自己积极的暗示 2 当你抱怨时，其实是在排斥自己指名想要的东西；你的抱怨会推开、驱逐你说你想要的东西。 3 和别人在一起聊天，不要和他一起抱怨。 4 成功就是从失败到...  

评分☆☆☆☆☆

这本书不在乎与你是否一字一句去读完整 因为其实他每讲一个故事都是在讲述一个让你不要放弃继续坚持的理由 如果真的从开篇就开始实践这个“紫手环” 真的每个人都会发现自己真的很会抱怨 因为没有听我抱怨的对象 所以很多时间都是自己心底里一直在怨恨这又抱怨那的 假若我真的...  

评分☆☆☆☆☆

这书给我印象最深的，是结尾的一句话：你自己就是一种祝福！ 很多人每天抱怨东抱怨西，怪物价高、抱怨老板不加薪。不过，现在有一项“不抱怨运动”正在全球八十个国家推行。很简单，在手上戴上手环，每次抱怨或指正别人就要换手戴，得连续不抱怨21天才算成功。 发起这项运动的...  

评分☆☆☆☆☆

其实这本书不算是一本糟糕的心灵鸡汤，我觉得里面建议你追求积极人生的建议是可取的道路，而且紫手环的方法的确给我很多启发。 一个习惯的改变需要21天的坚持，但坚持很难，通过一个具化的紫手环不断提醒自己，这真是一个循序渐进的好方法，特别是当你看到很多紫手环的同道时...  

评分☆☆☆☆☆

**第三段** 这本书的文字风格极其成熟老练，用词精准，没有半点拖泥带水之处，仿佛每一句话都是经过千锤百炼才最终落笔的。它没有使用花哨的辞藻来吸引眼球，而是凭借其内在线索的严密性和逻辑推导的无可辩驳性来抓住读者。我特别欣赏作者处理冲突和矛盾的方式，他没有简单地将世界二元对立化，而是展现了复杂性中的和谐统一。举例来说，书中关于“接受不确定性是获得确定性的前提”这一观点的阐述，极具辩证思维的力量。这彻底颠覆了我过去那种“凡事都要有个定论”的执念。读完后，我发现自己看待突发状况时的焦虑感明显降低了，不是因为事情真的变少了，而是因为我对“失控”这件事本身的恐惧感减弱了。这种由内而外的“去敏感化”过程，是这本书带给我最宝贵的礼物。它像一位经验老到的导师，在你迷茫时，不会直接告诉你答案，而是为你指明一条可以自己走出去的清晰路径，而这条路径，需要你付出专注和自省的努力。

评分☆☆☆☆☆

**第一段** 这本书的叙事结构犹如一幅精妙的浮世绘，细腻地描摹了现代人在信息洪流中挣扎求存的众生相。作者的笔触极具穿透力，仿佛能够直达人心最深处的隐秘角落。我尤其欣赏它对于“瞬间反应”与“深思熟虑”之间那微妙张力的探讨。它不是空泛地宣扬某种哲学理念，而是通过一系列看似日常却又步步紧逼的场景，迫使读者审视自己对外界刺激的自动化反应模式。读到某些情节时，我常常会停下来，深吸一口气，反思自己上一次真正停下来观察呼吸是在什么时候。书中对于“关注点的转移”这个概念的阐释，简直是醍醐灌顶，它提供了一种全新的视角去看待那些日常的摩擦与不顺——并非是环境的错，而是我们选择将能量投射到了哪里。这种由内而外的力量重塑，远比那些大张旗鼓的“成功学”要来得实在和持久，它更像是为心灵进行了一次彻底的深度清洁，让那些堆积的、无形的负面情绪找到了一个可以暂时停泊的港湾。文字的节奏感把握得恰到好处，时而如清泉般舒缓，时而又像疾风骤雨般猛烈，引人入胜，让人欲罢不能地想要探究下一页究竟会揭示出何种人性的幽微之处。

评分☆☆☆☆☆

**第四段** 坦白讲，我一开始对这本书的期待值并不高，总觉得这类主题的书籍难免落入俗套，充斥着大量陈词滥调。然而，这本书的开篇就用一种近乎冷峻的笔调，直指现代人精神困境的核心病灶——过度反应的文化。作者的叙事节奏把握得非常到位，如同一个优秀的交响乐指挥，知道何时该高亢激昂，何时该低沉内敛。特别值得称赞的是，书中对“情绪的金融化”的批判，它揭示了我们如何将个人的感受像商品一样公开展览和交易，从而失去了内在的定力。这种对社会现象的深刻洞察，使得这本书的讨论空间被极大地拓宽，不再局限于个人情绪管理的小范畴。它更像是一部关于社会心理学的微观研究报告，只不过它的研究对象是我们自己。我喜欢它那种不带评判，只是冷静剖析的态度，它让你感觉自己是在被理解，而不是被审判，这使得阅读过程变得异常轻松且富有成效。

评分☆☆☆☆☆

**第二段** 初翻开这本书时，我本以为会读到某种励志口号的堆砌，但很快我就被其深厚的文化底蕴和严谨的逻辑链条所折服。作者的博学多识在这本书中得到了淋漓尽致的展现，他巧妙地穿插引用了诸多古代哲人的思想片段，但绝非故作高深，而是将其作为论证的基石，使得整本书的论点坚实而有分量。最让我印象深刻的是其中关于“时间感知失真”的论述。我们总以为自己很忙碌，但这本书却像一面精准的镜子，照出了我们许多时间的“无效消耗”。它不直接指责，而是温柔地引导你去辨别：哪些忙碌是自我构建的幻象，哪些行动才是真正指向目标的有效努力。这种探讨层次之高，使得这本书超越了一般的自我提升读物，更接近于一本关于生活哲学的散文集。阅读过程中，我经常需要放慢速度，反复咀嚼某些段落的含义，因为其中蕴含的智慧是需要时间去消化的。它给我的感觉不是被灌输，而是被邀请，去参与一场深刻的自我对话，那是一种非常难得的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

**第五段** 这本书的精妙之处在于其对细节的极致关注，它不放过任何一个微小的心理活动，并将其置于一个宏大的哲学框架下进行审视。我尤其感受到了一种久违的、对“当下”的尊重。作者的遣词造句非常讲究，常常使用一些古朴而有力量的词汇，使得文本本身就带有一种沉静的力量感，读起来仿佛置身于一个没有喧嚣干扰的古老书房。书中对“习惯性思维定势”的拆解过程，是全书最精彩的部分之一。它不是简单地告诉你“要改变”，而是详细地展示了“为什么你的思维会固化”，以及“固化是如何悄无声息地侵蚀你的自由意志”的。这种从根源上进行自我审视的方法，极大地增强了读者的主体能动性。读完后，我感觉自己的精神世界里多了一道坚固的屏障，不再轻易被外界的噪音所干扰，反而能更清晰地听见自己内心深处最真实的声音。这本书的价值，在于它教会你如何构建一个强大而自洽的内在世界。

评分☆☆☆☆☆

可以和秘密结合看

评分☆☆☆☆☆

几年前一直想读的书，最近借来看看！看了一段时间，觉得挺好的，方法貌似有点傻，我没有去尝试。

评分☆☆☆☆☆

几年前一直想读的书，最近借来看看！看了一段时间，觉得挺好的，方法貌似有点傻，我没有去尝试。

评分☆☆☆☆☆

做起来还是比较难

评分☆☆☆☆☆

做起来还是比较难