30 Days to Get Back in Shape pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Fulcrum Pub

作者:Theall, Michelle

出品人:

页数:71

译者:

出版时间:

价格:$ 11.24

装帧:Pap

isbn号码:9781555915711

丛书系列:

图书标签:

健身
塑形
健康
运动
减肥
锻炼
自律
30天计划
身体健康
生活方式

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小美书屋

book.quotespace.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

Sometimes we need a kick in the butt. This little book will motivate you to start practicing healthy habits and to think more carefully about excercise on a daily basis. Armed with these simple instructions and inspiring anecdotes, you will find your fitness improving each day. This efficient guide is broken down into 30 chapters, and the pages are laid out in a concise, entertaining, and easy-to-read format. This is one of the first two books in the Little Kick in the Butt series, which focuses on timely topics for women of all ages. Other forthcoming titles include 30 Days to Relieving Stress and 30 Days to Eating Right.

重新找回活力，焕发自信光彩，只需短短三十天。这是一段为期一个月的探索之旅，旨在帮助你踏上重塑自我、焕发活力的道路。无论你是因为生活忙碌而疏忽了身体，还是渴望突破现状、拥抱更健康的生活方式，这本书都将是你忠实的伙伴和智慧的向导。它并非提供一套僵化不变的健身计划，也不是推销某种速成减肥的秘诀，而是为你打开一扇通往更积极、更具活力的生活方式的大门。在这个为期三十天的旅程中，我们将一同关注身心两方面的发展。我们理解“重塑”并不仅仅是体重秤上的数字变化，更是内在能量的提升、精神状态的改善以及生活习惯的积极调整。因此，本书的内容将围绕几个核心维度展开，旨在循序渐进地引导你建立可持续的健康习惯。首先，我们将聚焦于重新认识你的身体。这部分会帮助你摆脱对身体的负面认知，学会倾听身体的信号，理解不同营养素对身体运作的重要性。我们不会提供复杂的计算公式或限制性的饮食规定，而是鼓励你建立一种更平衡、更愉悦的饮食模式。你会了解到如何选择天然、有益的食物，如何享受用餐的过程，以及如何为身体提供所需的能量和营养，而不是将其视为需要压制的敌人。我们将探讨如何通过简单的饮食调整，逐步改善消化、提升精力，让你从内而外感受到身体的变化。其次，是激活你的身体。这部分将提供一系列温和但有效的运动建议，这些建议易于融入日常生活，并且可以根据你的体能水平进行调整。我们相信运动不应该是痛苦的负担，而是一种愉悦的自我表达。你会发现，仅仅是规律的活动，就能显著改善你的体能、增强你的肌肉力量，并提升你的心血管健康。我们将分享如何从零开始，逐步增加运动量，找到你真正享受的运动方式，无论是舒缓的伸展、充满活力的步行，还是更有挑战性的训练，都能让你感受到身体的进步和力量的增长。更重要的是，我们将深入滋养你的心灵。一个人的整体健康离不开良好的心理状态。在这段旅程中，我们将关注如何管理压力，培养积极的心态，并建立健康的应对机制。你将学习到一些实用的放松技巧，如正念练习、深呼吸冥想，以及如何通过积极的自我对话来提升自信。我们相信，当你的内心平静而充满力量时，你的身体也会随之受益。你会发现，通过关注心理健康，你能够更好地应对生活中的挑战，并享受当下，感受更深层次的幸福感。此外，本书还将强调建立可持续的习惯。三十天是一个绝佳的起点，但真正的改变在于你能否将这些积极的习惯延续下去。我们将提供策略和工具，帮助你克服惰性，保持动力，并将健康的生活方式内化为日常的一部分。你会了解到如何设定现实的目标，如何庆祝小的进步，以及如何在你遇到挫折时保持韧性。这本书将教会你如何成为自己健康旅程中最有力的支持者。在这三十天里，你不需要购买昂贵的设备，也不需要花费大量时间去健身房。本书的设计理念是让你能够轻松地将这些实践融入你的日常生活，无论你是在家、在办公室，还是在旅途中。我们将提供具体的每日建议，让你能够清晰地知道每天该做什么，以及如何循序渐进地提升。 “30 Days to Get Back in Shape” 并不是一个终点，而是一个全新的开始。它为你提供了一个结构化的框架，帮助你重新连接你的身体和心灵，重新发现你的内在潜能。通过这段旅程，你不仅能感受到身体上的变化，更能体验到精神上的蜕变，拥抱一个更健康、更自信、更充满活力的自我。准备好迎接这个令人振奋的挑战了吗？让我们一起，为更美好的你，踏上这段非凡的旅程。