Yoga Mind, Body & Spirit pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Holt Paperbacks

作者:Donna Farhi

出品人:

页数:286

译者:

出版时间:2000-05-01

价格:USD 22.00

装帧:Paperback

isbn号码:9780805059700

丛书系列:

图书标签:

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瑜伽
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具体描述

The author of Yoga Journal's most-read column presents the first holistic guide to yoga

A user-friendly guide illustrated with 240 two-color photographs and illustrations, "Yoga Mind, Body & Spirit" sets forth the tenets of this gentle yet rigorous exercise as no other book has. Integrating the teachings of every tradition, internationally renowned yoga instructor Donna Farhi reveals how yoga enhances the connections between the mind, body, and spirit. She outlines the seven simple movement principles that underlie all human motion and provides exercises to help readers understand how they can achieve all yoga postures. She also discusses the ten ethical precepts that are the foundation of all yoga teachings and explains how to incorporate them into a spiritually and emotionally rewarding inner practice.

At the heart of "Yoga Mind, Body & Spirit" are more than seventy-five yoga asanas or postures. Each is one pictured and described in detail, and they are arranged into related groups--including standing postures, sitting postures, arm balances, and breathing practices--or easy reference. A selection of yoga practices of varying lengths and levels of difficulty provides challenges and inspiration for beginner, intermediate, and advanced students.

A huge resurgence of interest in yoga is sweeping the country. With its broad scope and holistic approach, "Yoga Mind, Body & Spirit" is the ideal book for today's mainstream audience.

《瑜伽：静心、塑形与启迪》在现代生活的洪流中，我们常常感到身心俱疲，被外界的喧嚣和内心的焦虑所裹挟。我们渴望找到一个可以栖息的港湾，一个能够让我们重新找回平静、力量和内在和谐的途径。《瑜伽：静心、塑形与启迪》正是这样一本为你量身打造的指南，它将引领你踏上一段充满发现与转化的身心之旅。本书并非仅仅介绍一套动作或是一种特定的练习方法，它更是一次深入的探索，旨在帮助你理解瑜伽背后深邃的智慧，并将这份智慧融入你的日常生活，从而实现身、心、灵的全面提升。我们相信，真正的瑜伽不仅仅是体式上的舒展，更是生命状态的觉醒。第一部分：唤醒沉睡的身体——体式的精妙与力量本书的开篇，我们将为你细致剖析瑜伽体式的奥秘。我们不会止步于简单的动作演示，而是深入讲解每一个体式对身体带来的具体益处。从基础的拜日式，到增强核心力量的平板式，再到打开胸腔、舒缓肩颈的骆驼式，我们都会提供清晰的图文指导，并辅以详细的文字说明，帮助你准确掌握每一个体式的要领。理解身体的语言：你将学会如何倾听自己身体的声音，辨别身体的信号，并根据自身情况调整体式，避免受伤，最大化练习效果。我们将重点讲解如何找到身体的正确对齐，感受肌肉的发力与放松，以及体式如何影响身体的能量流动。解锁身体的潜能：无论你是初学者，还是有一定练习基础者，本书都能帮助你突破瓶颈，进一步挖掘身体的柔韧性、力量和耐力。我们将介绍一些进阶体式，并提供循序渐进的练习建议，让你在安全可控的前提下，不断挑战自我。平衡与稳定：身体的平衡不仅仅是体式上的稳定，更是内在能量的均衡。本书将介绍一系列有助于增强身体平衡感的体式，并解释它们如何帮助你提升专注力，减少跌倒的风险，以及在生活中展现出更从容的姿态。第二部分：沉淀喧嚣的思绪——呼吸的力量与专注的艺术身体的唤醒是第一步，而真正让瑜伽成为心灵解药的，在于它对呼吸和意识的引导。《瑜伽：静心、塑形与启迪》将带你深入探索呼吸的力量，以及如何通过呼吸培养专注力。呼吸的科学与艺术：我们将详细介绍几种重要的瑜伽呼吸法（Pranayama），如腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸（Ujjayi呼吸）等。你将理解不同呼吸方式如何影响你的情绪、能量水平和身心状态。学会如何有意识地运用呼吸，你就能在任何时刻给自己带来平静和清晰。将心锚定于当下：杂念是阻碍我们获得内心平静的常见原因。本书将教你如何运用呼吸作为“锚”，将散乱的思绪拉回到当下。通过简单的冥想练习和专注力的训练，你将学会观察自己的思绪而不被其卷走，从而培养出一种更加宁静和清晰的心灵状态。减压与情绪管理：焦虑、压力和负面情绪常常压垮我们。本书将提供实用的呼吸技巧和冥想方法，帮助你有效地缓解压力，管理情绪，建立更强大的心理韧性。你会发现，通过简单的呼吸调整，你就能显著改善自己的情绪体验。第三部分：滋养内在的灵魂——瑜伽哲学与生活智慧瑜伽的精髓远不止于身体和呼吸，它更是一套深刻的人生哲学，一种对生命本质的探寻。《瑜伽：静心、塑形与启迪》将为你打开这扇通往智慧的大门。超越体式与呼吸：本书将简要介绍瑜伽的八支分法（Ashtanga Yoga），从戒律（Yama）和内制（Niyama）的道德原则，到体式（Asana）、呼吸控制（Pranayama）、感官收摄（Pratyahara）、专注（Dharana）、冥想（Dhyana）和三摩地（Samadhi）的实践层面。你会了解到，瑜伽是一种全方位的自我净化和提升过程。培养内在品质：通过对瑜伽哲学原则的理解，你将学会如何在生活中培养慈爱、正直、耐心、知足等美好的品质。这些内在的成长将使你成为一个更完整、更平和、更有爱的个体。连接内在的平静：瑜伽的核心在于连接我们与自己内心深处的宁静。本书将鼓励你通过持续的练习，去体验那种超越物质和思想的纯粹的喜悦与和谐。这是一种深层次的自我认知和自我接纳。本书的特色：循序渐进的指导：无论你是瑜伽新手还是经验丰富的练习者，都能找到适合自己的内容和练习计划。清晰易懂的语言：我们避免使用过于晦涩的术语，力求用最简洁明了的方式传达瑜伽的精髓。实用性强：书中的练习和建议都经过精心设计，可以直接应用于你的日常生活，带来切实的改变。深度与广度兼备：不仅关注身体的练习，更深入探讨了瑜伽的精神层面和哲学智慧。《瑜伽：静心、塑形与启迪》是你通往更健康、更平静、更充实的生活的理想伙伴。现在，是时候放下一切的顾虑，跟随本书的指引，开启属于你自己的瑜伽探索之旅，重拾生命的平衡与喜悦。