Healing Yourself with Self-hypnosis pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Penguin USA

作者:Caprio, Frank S./ Miller, Caroline/ Berger, Joseph R.

出品人:

页数:287

译者:

出版时间:1998-5

价格:118.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780735200043

丛书系列:

图书标签:

• 自我催眠
• 自我疗愈
• 心理健康
• 压力管理
• 焦虑缓解
• 放松技巧
• 正念
• 个人成长
• 身心健康
• 潜意识

《自我催眠：重塑内在力量，唤醒身心疗愈潜能》 这是一本关于探索自我潜能、重塑内在力量的指南。它深入浅出地阐述了如何运用自我催眠这一强大工具，去连接我们内在的智慧，开启身体和心灵的疗愈之旅。本书并非提供一套僵化的催眠脚本，而是引导读者理解自我催眠的原理，并根据自身独特的需求和目标，创造属于自己的催眠体验。 核心理念：内在的疗愈之源 本书的核心理念在于，每个人都拥有强大的自我疗愈能力，而自我催眠正是唤醒和激活这种能力的关键。它倡导一种积极主动的生活态度，鼓励我们不再被动地接受困境，而是积极地去影响和改变。通过自我催眠，我们可以绕过意识层面的限制，直接与潜意识沟通，那里储存着我们过往的经验、信念系统以及被压抑的情绪。潜意识是行为和感受的根源，理解并善用它，我们便能从根本上解决许多困扰。 深入理解自我催眠的运作机制 本书将详细解析自我催眠是如何运作的。它会解释催眠状态并非失去意识，而是一种高度集中的放松状态，在这种状态下，我们的注意力和接受性会显著增强。我们将探讨不同类型的催眠体验，以及如何通过呼吸、冥想、意象引导等方法，自然而然地进入催眠状态。书中的内容将聚焦于建立一个安全、舒适、可控的自我催眠环境，让读者能够充满信心地开始自己的实践。 自我催眠的应用领域：广泛而深入 《自我催眠：重塑内在力量，唤醒身心疗愈潜能》将涵盖自我催眠在多个领域的广泛应用，并提供具体的实践建议： 情绪的转化与平衡： 许多负面情绪，如焦虑、压力、恐惧、愤怒，根源于我们潜意识中未经处理的体验和信念。本书将指导读者如何运用自我催眠，识别这些情绪的根源，并温和地转化它们，培养内心的平静与安宁。我们将学习如何构建积极的自我对话，替换消极的思维模式，从而重塑情绪反应。 压力的管理与释放： 在现代快节奏的生活中，压力无处不在。自我催眠提供了一种有效的方式来应对和释放压力。本书将教授如何通过深度放松，降低身体的应激反应，缓解肌肉紧张，让身心得以恢复。读者将学会创造属于自己的“安全港湾”意象，在任何需要的时候都能进入其中，获得平静。 提升自信与自我价值： 许多人在潜意识中存在自我怀疑或低自我价值的信念，这会阻碍他们实现潜力。本书将引导读者探索这些信念的来源，并通过肯定性的语言和积极的意象，重塑积极的自我认知，提升自信心和内在价值感。我们将学习如何通过催眠来强化积极的自我暗示，建立更强大的内在力量。 改善睡眠质量： 长期失眠不仅影响身体健康，更会削弱心理韧性。本书将提供针对性的自我催眠技巧，帮助读者舒缓大脑的活跃度，放下白天的思虑，更容易进入深度睡眠，享受高质量的休息。 增强专注力与学习效率： 无论是在学业、工作还是个人成长中，专注力都至关重要。本书将指导读者如何通过自我催眠，提升注意力的集中度，减少干扰，从而更高效地学习和工作。 培养积极的习惯与行为改变： 许多我们想要改变的习惯，如戒烟、健康饮食、规律运动，都受到潜意识的强大影响。本书将教授如何利用自我催眠的力量，重新编程潜意识，使其支持积极的行为改变，并最终形成持久的习惯。 激发创造力与解决问题的能力： 我们的潜意识蕴藏着丰富的创造力和解决问题的智慧。本书将引导读者如何通过自我催眠，连接这片内在的宝藏，激发灵感，找到创新性的解决方案。 个性化的实践指南：你的专属疗愈之旅 本书最大的特点在于其强调个性化的实践。它并非提供一套“一刀切”的方案，而是赋予读者创造自己催眠脚本的能力。书中将包含： 引导性的练习： 提供一系列精心设计的引导性练习，帮助读者熟悉进入催眠状态的步骤，并开始体验自我催眠带来的变化。 脚本创作的原则： 详细讲解如何根据自己的目标（例如，减轻焦虑、提升睡眠、增强自信）来设计属于自己的催眠脚本。我们将学习如何运用清晰、积极、肯定的语言，以及如何选择适合自己的意象和比喻。 实践中的常见问题与解决方案： 预见读者在实践过程中可能遇到的挑战，并提供实用的建议和解决方案，帮助读者克服困难，持续进步。 更深层的收获：认识自我，连接内在 《自我催眠：重塑内在力量，唤醒身心疗愈潜能》最终希望达到的目标，是帮助读者更深入地认识自己，理解自己的思维模式、情绪反应和内在需求。通过持续的自我催眠练习，读者将学会如何成为自己最忠实的盟友和最有效的疗愈师，在生活的起伏中，始终保持内心的力量与平衡，活出更加充实、健康和有意义的人生。这是一次关于自我发现、自我赋能的深刻旅程，它将引领你走向一个更强大、更平静、更具活力的自己。

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