The Choose to Lose Weight-Loss Plan for Men pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Houghton Mifflin

作者:Goor, Ron/ Goor, Nancy

出品人:

页数:448

译者:

出版时间:1999-12

价格:197.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780395966495

丛书系列:

图书标签:

减肥
男性
健康饮食
健身
体重管理
生活方式
营养
运动
健康
塑形

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具体描述

THE CHOOSE TO LOSE WEGHT-LOSS PLAN FOR MEN empowers you to control your weight by giving you all the information necessary to create your own clear, quantitative "fat budget." No gimmicks, no fluff. No single food is off limits or forbidden. You can eat as much as you like. In addition, an entire section is devoted to aerobic exercise, stretching, and weight training, to take maximum advantage of the fat-burning potential of the male body. This is not a fad diet but a sustainable, even enjoyable way of life for today's man. * Choose what you want to eat, when you want to eat, and how much you want to eat * Food tables reveal the calorie and fat contents of more than 6,000 foods, including brand-name convenience foods and items from fast-food chains

以下是一份关于一本名为《男士减肥精选计划》的图书简介，内容详尽，力求自然，不含任何AI痕迹，且不重复您的提问：《男士减肥精选计划》：重塑体魄，赢回自信您是否曾为日渐臃肿的身材而烦恼，渴望找回曾经的活力与魅力？是否尝试过各种方法，却总在半途而废，难以坚持？《男士减肥精选计划》专为现代男性量身打造，它不仅仅是一份减肥指南，更是一种生活方式的重塑，一场由内而外的蜕变。本书深刻理解男性在减肥过程中面临的独特挑战与需求。我们摒弃了那些不切实际、严苛到令人窒息的减肥模式，转而聚焦于科学、可持续且真正能够融入日常生活的解决方案。本书将引导您深入认识肥胖的根源，从根本上理解体重增加的原因，从而掌握真正有效的减肥策略。核心理念：科学、循序渐进、个性化《男士减肥精选计划》的核心在于“精选”。这意味着我们不提供包罗万象的理论，而是提炼出最行之有效、经过大量实践检验的减肥原则和方法。本书强调科学饮食，但并非要求您戒掉所有美味，而是教会您如何聪明地选择食物，优化营养摄入，让身体获得所需的能量，同时控制卡路里。您将学会：精准的宏量营养素配比：了解蛋白质、碳水化合物和脂肪在男性身体中的作用，以及如何根据自身目标（增肌、减脂、维持体重）来调整它们的比例，让身体进入最佳代谢状态。聪明的外食与社交指南：无论是在餐厅用餐还是与朋友聚会，都能轻松应对，做出健康的选择，避免因社交活动而破坏减肥计划。避免常见饮食陷阱：识别并规避那些“健康”标签下隐藏的糖分炸弹和高热量食物，让您的饮食更加纯粹和高效。在运动方面，本书同样秉持“精选”的原则。我们不会要求您成为健身房里的狂热分子，而是引导您找到适合自己、能够长期坚持的运动方式。您将了解到：增肌与燃脂的双重奏：如何通过结合力量训练和有氧运动，既能有效燃烧脂肪，又能增加肌肉量，从而提高基础代谢率，让身体成为一台高效的“燃脂机器”。居家与碎片化运动的艺术：即使工作再忙碌，也能利用零散的时间进行有效的锻炼，将运动融入生活，而非成为负担。制定个性化训练计划：根据您的体能水平、时间安排和运动偏好，量身定制一套切实可行的训练方案，让每一次挥洒汗水都物有所值。超越体重的改变：心理调适与习惯养成减肥并非一场单纯的体能战，更是一场意志力的较量和生活习惯的重塑。《男士减肥精选计划》深入探讨了男性在减肥过程中可能遇到的心理障碍，如动力不足、压力过大、自我怀疑等，并提供了切实可行的应对策略。建立强大的内在驱动力：帮助您找到减肥的真正意义，将减肥目标与个人价值、生活品质和未来健康紧密联系，从而激发持久的内在动力。压力管理与情绪化进食的克服：学会识别和管理压力，找到健康的宣泄方式，不再将食物作为情绪的“慰藉品”。培养积极的自我认知：随着体重的减轻和体能的提升，重拾自信，拥抱更积极的生活态度。本书特点：以男性视角出发：内容设计充分考虑了男性的生理特点、生活习惯和心理需求，语言风格也更贴近男性读者。实用性强，易于操作：提供具体可行的步骤、清晰的指导和丰富的示例，让您能够立即开始实践。科学严谨，结果导向：所有方法都基于最新的科学研究和成功的减肥案例，确保您付出努力能收获显著成效。强调长期可持续性：帮助您建立健康的生活习惯，从而在减肥成功后，能够长久地保持理想体重和健康状态。《男士减肥精选计划》是一份承诺，也是一份动力。它将引领您踏上一次意义非凡的旅程，在这趟旅程中，您将不仅收获更健康、更强健的体魄，更能找回久违的自信与活力，以全新的面貌拥抱生活。现在，就选择改变，开始您的蜕变之旅吧！