Sick and Tired of Feeling Sick and Tired pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:W W Norton & Co Inc

作者:Donoghue, Paul J., Ph.D./ Siegel, Mary E.

出品人:

页数:304

译者:

出版时间:2000-9

价格:122.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780393320657

丛书系列:

图书标签:

慢性疲劳
健康
自我保健
能量
生活方式
压力管理
身心健康
健康习惯
积极心态
健康饮食

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具体描述

Consequently, people who suffer from chronic fatigue, chronic pain, and many other miseries often endure not only the ailment but dismissive and negative reactions from others. Since its first publication, Sick and Tired of Feeling Sick and Tired has offered hope and coping strategies to thousands of people who suffer from ICI. Paul Donoghue and Mary Siegel teach their readers how to rethink how they themselves view their illness and how to communicate with loved ones and doctors in a way that meets their needs. The authors' understanding makes readers feel they have been heard for the first time. For this edition, the authors include a new introduction drawing on the experiences of the many people who have responded to the book and to their lectures and television appearances. They expand the definition of ICI to include other ailments such as depression, addiction, and obsessive-compulsive disorders. They bring the resource material, including Web sites, up to the present, and they offer fresh insights on four topics that often emerge: guilt, how ICI affects the family, meaningfulness, and defining acceptance.

《疲惫的循环：如何摆脱精力枯竭，重拾活力》在现代生活的快节奏中，我们常常被无休止的待办事项、社会压力和持续的信息轰炸所淹没，最终陷入一种普遍的“疲惫循环”。这种疲惫感并非简单的睡眠不足，而是一种深层的、影响身心健康的精力枯竭，让你感到“病恹恹又无精打采”，仿佛被困在一个无法挣脱的泥沼中。《疲惫的循环》并非一本告诉你如何快速入睡或补充维生素的指南，它更像是一次深刻的自我探索之旅，旨在帮助你理解并打破这种普遍存在的精力枯竭状态。本书深入剖析了现代生活方式对我们身心能量的影响，从生理、心理和社会等多个维度，揭示了导致我们感到“病恹恹又无精打采”的根源。本书将带你一同探索：疲惫的生理根源：我们将详细考察身体内部的运作机制，例如，慢性炎症、肠道菌群失衡、荷尔蒙紊乱（如甲状腺功能减退、皮质醇水平异常）、营养吸收不良以及神经递质失衡等，是如何悄无声息地剥夺我们的活力。你将了解到，许多被误认为是“亚健康”的症状，如持续的头痛、消化不良、肌肉酸痛、皮肤问题，甚至情绪波动，都可能与这些深层的生理失衡有关。本书会用通俗易懂的语言解释复杂的生物化学过程，让你明白身体是如何在“休息”中依然消耗能量，并且为何“休息”本身也变得困难。心理与情绪的消耗：心理健康与身体能量有着密不可分的联系。本书将深入探讨，长期的压力、焦虑、抑郁、未处理的创伤、负面情绪的压抑，以及“完美主义”和“讨好型人格”等心理模式，是如何持续消耗我们的精神能量，导致认知功能下降、记忆力减退、注意力不集中，以及对生活失去兴趣。你将学习如何识别和应对那些“吸食”你能量的负面心理模式，并掌握一套能够帮助你重塑积极心态、提升情绪韧性的实用技巧。生活方式的隐形陷阱：现代社会的许多看似正常的生活习惯，实际上是导致我们精力枯竭的“隐形陷阱”。本书将审视我们的饮食结构（加工食品、糖分、咖啡因的过量摄入）、睡眠习惯（不规律的作息、蓝光干扰）、缺乏运动或过度运动、长时间暴露在电子设备前、以及缺乏有意义的社交连接等，这些因素是如何一点点侵蚀我们的生命能量，让我们陷入“病恹恹又无精打采”的恶性循环。我们将提供具体的、可操作的调整方案，让你能够重新审视并优化自己的日常作息，从而构建一个更有利于能量恢复的生活方式。社会与环境的压力：工作场所的压力、人际关系的冲突、信息过载、以及社会对“高效”、“成功”的持续追求，都无形中给我们的身心带来了巨大的负担。本书将探讨这些外部压力源是如何加剧我们的疲惫感，并提供策略来建立健康的界限、学会拒绝、以及在充满挑战的环境中保护自己的能量。《疲惫的循环》将为你提供：深层洞察：帮助你理解疲惫的真正原因，超越表面的症状，找到问题的根源。实用工具：提供一套切实可行的方法论，涵盖饮食调整、睡眠优化、运动建议、压力管理技巧、以及情绪调节策略。赋能实践：鼓励你成为自己健康的掌控者，通过积极的行动和长期的习惯养成，逐渐摆脱精力枯竭的状态。重拾活力：最终目标是帮助你找回充沛的精力，改善身体健康，提升情绪稳定，重新点燃对生活的热情，不再“病恹恹又无精打采”，而是充满活力地迎接每一天。这本书不是一个快速解决方案，而是一条通往真正康复和持久活力的道路。它鼓励你耐心、善待自己，并通过系统的、个性化的方法，一步步摆脱疲惫的循环，重新拥抱一个充满能量、健康快乐的生活。如果你厌倦了日复一日的疲惫感，渴望找回那个充满活力的自己，那么，《疲惫的循环》将是你不可或缺的伴侣。