Menopause

Menopause pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:Rutgers Univ Pr
作者:Sievert, Lynnette Leidy
出品人:
页数:240
译者:
出版时间:2006-7
价格:$ 29.32
装帧:Pap
isbn号码:9780813538563
丛书系列:
图书标签:
  • 更年期
  • 女性健康
  • 激素变化
  • 骨质疏松
  • 心血管健康
  • 情绪健康
  • 睡眠问题
  • 饮食与营养
  • 生活方式
  • 自我保健
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具体描述

Menopause is a biological reality for all women in their forties and fifties. Yet the way we think about the cessation of menstruation is influenced by a variety of factors. Cultural and technological influences combine with biology to transform this universal phenomenon into an experience that varies considerably between cultures and individuals.

In this concise textbook, Lynnette Leidy Sievert draws on her own case studies from Puebla, Mexico, and western Massachusetts, as well as on comparative data from other studies in places such as Slovenia, Paraguay, and Hawaii to explore the different ways that women experience menopause around the world. Sievert suggests that attempts by medical professionals to define the "normal" occurrence of menopause, including its typical onset and symptoms, may not be realistic when considering how lifestyle, nutrition, and workload can contribute to diverging realities. She explores how women feel about interventions such as hysterectomies, chemotherapy, and other medical procedures and treatments that stop menstruation prematurely. Chapters also consider recent advances in technology, including post-menopausal birth, which have turned what was previously an unavoidable end of fertility into something that can be postponed.

《不插电的生活:数字时代的生存指南》 在信息爆炸、屏幕无处不在的今天,我们仿佛被数字洪流裹挟,生活节奏被算法推着走,注意力被无穷无尽的通知切割。屏幕亮起的那一刻,我们便开启了与虚拟世界的连接,但与此同时,我们是否也悄然疏远了真实的世界,甚至真实的自我? 《不插电的生活:数字时代的生存指南》是一本探讨如何在高度数字化的现代社会中找回宁静、专注与深度体验的书籍。它并非提倡彻底告别科技,而是旨在帮助读者重新审视与科技的关系,学习如何在享受科技便利的同时,避免被其过度吞噬,重拾对生活的主导权。 本书分为三个核心部分,循序渐进地引导读者进行一场“数字排毒”与“生活重建”的旅程。 第一部分:洞察“屏幕依赖”的陷阱 在这一部分,我们将深入剖析我们为何如此难以摆脱屏幕。我们会探讨社交媒体如何利用心理机制放大我们的焦虑与比较心理,让“点赞”成为一种奖赏,不断刺激我们投入更多时间和精力。我们将审视算法如何通过个性化推荐,将我们困在信息茧房中,限制我们接触多元观点,同时又制造虚假的“忙碌感”,让我们以为自己在获取信息,实则是在被动消费。 书中会引用心理学家的研究,解释屏幕蓝光对睡眠质量的影响,以及信息过载如何导致认知疲劳和注意力分散。我们会以生动的故事和案例,描绘那些因过度沉迷数字世界而忽略身边重要事物的人们,他们的工作效率下降,人际关系疏远,甚至开始丧失独立思考的能力。这一部分的核心是帮助读者清晰地认识到,我们并非“不插电”而显得不合群,而是被科技以一种我们未曾察觉的方式操纵着。 第二部分:构建“低碳”数字生活模式 在理解了问题的根源后,本书将提供一系列切实可行的策略,帮助读者主动“降维”,建立一种更健康、更可持续的数字生活模式。 “数字断舍离”计划: 从清理手机应用开始,逐步卸载那些耗时且价值甚微的APP。学习如何有效地管理通知,只保留真正重要的信息入口。书中将提供“数字清理清单”和“一周无社交媒体挑战”等实践方法,让读者循序渐进地减少不必要的数字干扰。 重新夺回注意力: 学习“单任务处理”的技巧,一次只专注于一件事情,并为此创造无干扰的环境。本书会介绍一些“番茄工作法”、“时间块”等时间管理方法,并鼓励读者进行“冥想”、“正念练习”等,以提升内在的专注力。 有意识地使用科技: 鼓励读者将科技作为工具,而非娱乐的全部。例如,在工作中使用效率工具,在学习中使用在线资源,但在非工作时间,则有意识地将屏幕推远。书中会提供“科技使用日志”的模板,帮助读者记录自己的使用习惯,并进行反思和调整。 培养“线下”的兴趣爱好: 重新发现那些无需屏幕就能带来的快乐。无论是阅读纸质书籍、绘画、园艺、运动,还是与家人朋友进行深度交流,这些“不插电”的活动能够极大地丰富我们的生活,提升幸福感。本书会收录许多作者和读者的真实经历,分享他们如何在现实世界中找到新的热情。 第三部分:拥抱“慢生活”的深度体验 数字时代的高速运转,让我们习惯了碎片化、浅层的交流与体验。本书的第三部分,将引导读者去拥抱一种更慢、更深度的生活方式,重新连接那些被科技掩盖的美好。 深度阅读的力量: 在这个信息碎片化严重的时代,纸质书籍提供了一个沉浸式、无干扰的阅读体验。本书会探讨深度阅读如何提升我们的理解力、批判性思维和想象力,并推荐一系列能够引发深度思考的经典读物。 真实的连接与陪伴: 鼓励读者放下手机,与身边的人进行面对面的交流。学习如何倾听,如何表达,如何在真实的互动中建立更深厚的情感连接。书中会分享一些关于“家庭无手机时间”、“朋友线下聚会”的经验,强调人与人之间真实存在的温暖。 感受自然与慢时光: 走出室内,去感受阳光、微风、泥土的气息。在大自然中,我们的感官会变得敏锐,心灵也会得到净化。本书会提供一些简单的亲近自然的方式,比如在公园散步、露营、甚至只是在家中摆弄几盆绿植,都能帮助我们找回宁静。 自我反思与内省: 留出属于自己的“静思时间”,不带任何电子设备的干扰,与自己的内心对话。这可能是在清晨的咖啡时光,也可能是夜晚的睡前独处。通过反思,我们能更清晰地认识自己的需求、价值观,以及内心深处真正的渴望。 《不插电的生活:数字时代的生存指南》不是一本教你与科技为敌的书,而是一本指引你与科技和谐共存的工具书。它希望唤醒每一个在数字洪流中感到迷失的灵魂,让你重新找回生活的节奏,重拾专注的力量,发现那些被手机屏幕遮蔽的、更真实、更深刻的美好。在这本书的陪伴下,你将学会如何拥抱一个“低碳”的数字生活,并最终活出属于自己的、有深度、有温度的人生。

作者简介

Lynnette Leidy Sievert, BSN, PhD

Department of Anthropology

Machmer Hall, 240 Hicks Way

University of Massachusetts at Amherst

Amherst, MA 01003

EDUCATION:

1/88-5/91 State University of New York at Albany

PhD in Biological Anthropology

9/86-12/87 State University of New York at Albany

MA in Anthropology

9/84-8/85 University of New Mexico, Albuquerque, NM

18 credits graduate study in Anthropology, Research in Almeria, Spain

9/80-12/83 Bloomsburg University, Bloomsburg, PA

BSN Double major in Nursing and Spanish, Nursing experience in Mexico

SELECTED PUBLICATIONS:

Book:

(2006) Sievert LL. Menopause: A Biocultural Perspective. Rutgers University Press.

目录信息

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