Expecting Fitness pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Birgitta Gallo

出品人:

页数:324

译者:

出版时间:2000-2

价格:158.00元

装帧:

isbn号码:9781580630641

丛书系列:

图书标签:

孕期健身
孕妇运动
产前运动
健康孕期
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孕期营养
产后恢复
母婴健康
健身指南
孕期安全

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具体描述

Reading Expecting Fitness you will learn why you MUST exercise during pregnancy for the health of both you and your baby. How to modify and enjoy your exercise program throughout your pregnancy safely. Expecting Fitness covers and explains all the medical research showing how mom and baby benefits from exercise. Fit moms have Fit babies that are healthier, leaner and smarter. Expecting Fitness explains how to modify over 80 sports to suit your pregnancy, how to prevent many pregnancy problems, High Risk pregnancy exercise, nutrition and postpartum shape up. Expecting Fitness is now being used as a text book for instructor certification.

《晨曦呼吸》（Dawn Breath）这是一个关于自我发现与重塑的旅程，故事围绕着艾莉亚展开。艾莉亚，一个曾经热爱户外运动、充满活力的年轻女性，在一场突如其来的意外后，身体和精神都承受着巨大的创伤。她被迫放弃了所有曾经珍视的爱好，生活变得沉闷而失去色彩。故事的开端，艾莉亚从漫长的康复期中走出，但她发现自己仿佛被困在一个无形的牢笼里。过去的身体似乎不再属于自己，每一次行动都伴随着疼痛和迟疑。曾经熟悉的跑步赛道、登山小径，如今成了遥不可及的梦想。她尝试过各种方法，但似乎都无法找回曾经的自己，也无法填补内心的失落感。直到有一天，她偶然间接触到了一种古老的呼吸练习法。起初，她只是抱着试试看的心态，希望能够缓解身体的不适。然而，随着练习的深入，她惊讶地发现，这种看似简单的呼吸技巧，不仅逐渐减轻了她的身体疼痛，更重要的是，它开始触及她内心深处被压抑的情感和恐惧。《晨曦呼吸》的叙事线索，便是艾莉亚如何通过系统而深入的呼吸练习，一步步地疗愈自己。书中详细描绘了她从最初的生疏、怀疑，到逐渐掌握技巧、体会到呼吸的力量的过程。她学习如何将每一次吸气视为希望的汲取，将每一次呼气视为压力的释放。她学会了倾听身体的细微声音，理解疼痛背后隐藏的信息，而不是一味地抗拒。随着身体状况的改善，艾莉亚的内心也发生了巨大的转变。她不再沉溺于过去的辉煌，而是开始接纳现在的自己，并从中寻找新的可能性。她开始重新审视自己的生活，尝试新的事物，即使它们看起来微不足道。她重新拾起了画笔，虽然画出的画面不如从前生动，但她从中找回了表达和创造的乐趣。她开始与家人朋友重新建立联系，分享她的感受，也倾听他们的故事，她发现，真正的连接来自于真诚的分享和彼此的理解。书中对呼吸练习的描写极为详尽，从基础的腹式呼吸，到更复杂的冥想式呼吸，再到与身体动作相结合的动态呼吸，每一个步骤都经过了精心的刻画，让读者能够感同身受，甚至在阅读时也能跟着尝试。但《晨曦呼吸》并非一本纯粹的指导手册，它更是一部关于成长、韧性和希望的小说。艾莉亚的旅程充满了挑战，她会遇到瓶颈，会感到沮丧，但她从未放弃。她发现，每一次的坚持，都让她离那个更好的自己更近一步。她开始走出家门，第一次独自去公园散步，感受微风拂过脸颊，阳光温暖心房。她尝试着在公园的长椅上做一些简单的伸展，虽然动作有些笨拙，但她的脸上洋溢着久违的喜悦。故事的高潮部分，艾莉亚选择参加一个社区组织的户外徒步活动。这对于曾经的她来说易如反掌，但对于现在的她，这是一个巨大的挑战。她内心充满忐忑，但她知道，这是她必须跨出的一步。在徒步过程中，她遇到了形形色色的人，有同样在康复中的人，有热爱自然的人，也有对生活充满热情的人。她与他们分享自己的故事，也从他们身上汲取力量。当她登上山顶，眺望远方时，她感觉自己仿佛获得了新生。那不仅仅是身体上的征服，更是精神上的升华。《晨曦呼吸》的结尾，艾莉亚并没有回到过去那种“完美”的状态，但她找到了属于自己的平衡和宁静。她明白，生活本就是一场不断学习和适应的过程，身体的局限并不能阻碍她去体验生命的美好。她开始规划下一次的旅行，去一个她一直向往的山间小镇，去体验更深层次的自然疗愈。这本书不仅仅是关于呼吸，它更是关于如何用耐心和爱，去拥抱身体的每一个变化，去倾听内心的声音，去重新点燃生活的希望。艾莉亚的故事告诉我们，即使在最黑暗的时刻，只要我们愿意深呼吸，就能找到属于自己的那缕晨曦。她用自己的经历证明，生命的韧性远比我们想象的要强大，而真正的力量，往往就藏在每一次平静的呼吸之中。