The Don't Sweat Guide to Weight Loss pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Hyperion Books

作者:Carlson, Richard

出品人:

页数:208

译者:

出版时间:2003-1

价格:126.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780786888108

丛书系列:

图书标签:

Weight Loss
Self-Help
Health & Fitness
Diet & Nutrition
Mindfulness
Stress Management
Motivation
Healthy Living
Personal Growth
Wellness

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具体描述

Foreword by Richard Carlson Ph.D. Everyone worries about those extra pounds. Stress actually can bring on weight gain. Whether you're just thinking about losing weight or are in the middle of a weight loss program, these simple strategies are a dieter's best friend.

《别为体重烦恼：开启健康瘦身之旅》这本书并非《The Don't Sweat Guide to Weight Loss》。你是否曾为体重秤上的数字而焦虑，为镜子里的自己而烦恼？你是否尝试过无数种减肥方法，却屡屡陷入“瘦了又胖，胖了又瘦”的怪圈？如果你的答案是肯定的，那么这本书将为你提供一种全新的视角，帮助你摆脱对体重数字的过度关注，重新找回身体的健康与活力。《别为体重烦恼：开启健康瘦身之旅》不是一本教你如何快速减掉多少斤的书，也不是一本承诺神奇效果的速成指南。相反，它是一份邀请，邀请你踏上一段更深刻、更持久的自我探索和身体重塑之旅。我们将一同深入探究影响体重增长的真正根源，超越那些肤浅的表面现象，触及深层的心理、情绪和生活方式因素。在这本书中，你将发现：理解身体的语言：你的身体并非只会用数字说话。我们会教你如何倾听身体发出的信号，理解饥饿、饱腹、渴望以及疲惫背后的真实含义。通过建立更敏锐的身体意识，你将学会做出更符合身体需求的营养选择，而不是被外界的各种“规则”所绑架。情绪与饮食的微妙联系：许多时候，我们进食并非因为生理上的饥饿，而是为了应对压力、孤独、无聊或悲伤。本书将帮助你识别并理解这些“情绪性进食”的模式，并提供有效的策略来管理情绪，让你不再依赖食物来填补内心的空虚。你将学会用更健康的方式来安抚情绪，而不是让食物成为你的“情绪拐杖”。培养可持续的生活方式：真正的改变并非来自短暂的节食或剧烈的运动，而是源于日常生活中那些微小而持续的积极调整。我们将引导你建立一套适合自己的、能够长期坚持的饮食习惯和运动模式。这包括如何选择营养丰富且让你感到满足的食物，如何找到你真正喜欢的运动方式，以及如何将健康的生活习惯融入忙碌的日常。告别“好”与“坏”的食物标签：许多人对食物的看法存在非黑即白的二元对立，这反而容易导致 guilt（负罪感）和 relapses（复发）。本书将鼓励你拥抱食物的多样性，学会享受健康、美味的食物，同时也能在特殊场合适度地品尝自己喜爱的“不那么健康”的食物，而无需感到内疚。我们追求的是平衡，而非完美。心理韧性与自我接纳：减肥的道路并非总是一帆风顺，难免会遇到平台期或偶尔的“失足”。这本书将侧重于培养你的心理韧性，教你如何从挫折中快速恢复，如何积极面对挑战，以及最重要的是，如何学会接纳自己的身体，无论它处于何种状态。自我接纳是走向长期健康和幸福的关键。建立健康的社交与情感支持：我们的生活离不开与他人的互动。本书将探讨如何与家人、朋友或伴侣沟通你的健康目标，如何建立支持性的社交网络，以及如何避免不健康的社交压力对你的饮食和体重管理产生负面影响。《别为体重烦恼：开启健康瘦身之旅》旨在为你提供一套全面、科学且充满人性关怀的方法。它不提供任何限制性的饮食计划，也不承诺一夜之间的奇迹。相反，它赋能你成为自己身体的主人，通过理解、耐心和持续的努力，逐步塑造一个更健康、更自信、更快乐的自己。如果你厌倦了减肥的痛苦循环，渴望一种更平和、更可持续的健康生活方式，那么请翻开这本书。让我们一起放下对体重数字的执念，专注于构建一种滋养身心的生活，你会发现，真正的“瘦”并非仅仅是体重的减少，而是内心的平静与身体的和谐统一。