The Headache Cure pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:McGraw-Hill

作者:Kandel, Joseph/ Sudderth, David, M.D.

出品人:

页数:256

译者:

出版时间:2005-9

价格:$ 22.54

装帧:Pap

isbn号码:9780071457361

丛书系列:

图书标签:

头痛
偏头痛
缓解头痛
头痛治疗
健康
医学
神经系统
疼痛管理
自我保健
养生

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具体描述

Two top neurologists show the millions of chronic headache sufferers how to identify their type of headache and unlock the key to finding safe, soothing relief. Every year, countless people with chronic headaches are misdiagnosed. Often they receive medications that exacerbate their problem, or they overuse overthe- counter painkillers, risking serious damage to the liver and kidneys. "The Headache Cure" shows sufferers how to identify the real cause of headache pain through self-evaluations, develop an effective treatment plan to deal with acute headaches, and control the triggers that will limit their number and severity.

《头痛疗法》一书，并非一本包罗万象的疾病百科全书，也不是一本探讨所有止痛药成分的药理学指南。它更像是一次深入人心的对话，一次对我们身体最普遍、最恼人的不适——头痛——的细致解剖。这本书着眼于那些长期遭受头痛困扰，却又在传统医疗体系中寻找答案未果的人们。它并没有承诺奇迹般的“一蹴而就”的解决方案，因为我们深知，每一个头痛的个体都有其独特的根源和表现。相反，它提供的是一套系统性的、多角度的认知工具和实践策略，旨在帮助读者理解自身头痛的性质，并从中找到一条真正属于自己的解脱之路。首先，作者将带领我们走进一个全新的理解框架。头痛，不再被简单地归类为“痛”，而是被视作一个复杂的信号，一个身体在告诉你“有些事情不对劲”的语言。这本书会深入探讨各种常见的头痛类型，例如紧张性头痛、偏头痛、丛集性头痛等等，但它不会止步于简单的区分。它会细致地剖析这些类型背后可能存在的生理、心理和环境因素。比如，紧张性头痛可能与长期的肌肉紧张、不良姿势、睡眠不足或精神压力有关；而偏头痛则可能涉及神经递质的失衡、血管的扩张或收缩，甚至与饮食、光线、声音等外部刺激紧密相连。在认识头痛的成因方面，本书会进行一次“去伪存真”的梳理。它会辨析一些流传甚广但缺乏科学依据的关于头痛的迷思，比如“头痛就是缺水”、“只要吃止痛药就好了”等等。取而代之的是，它会引导读者去关注那些常常被忽视的潜在诱因，例如：生活方式的细微之处：睡眠模式的改变、规律饮食的缺失、水分摄入的不稳定性、甚至是日常的活动量变化，都可能成为头痛的导火索。情绪与压力的影响：长期处于焦虑、抑郁、愤怒或巨大的生活压力之下，会对我们的身体产生深远的影响，而头痛往往是这些情绪困扰的物理表现。环境因素的干扰：室内空气质量、噪音污染、光照强度、天气变化（如气压、湿度）、甚至特定的气味，都可能触发或加剧某些类型的头痛。身体本身的失衡：颈椎的错位、背部肌肉的僵硬、肠道菌群的失调、甚至是某些营养素的缺乏，都可能间接导致头痛的发生。更重要的是，《头痛疗法》并非停留在理论层面。它是一本鼓励行动的书。在理解了头痛的复杂性之后，本书会提供一系列切实可行、可操作的方法，帮助读者逐步改善头痛的状况。这些方法可能包括：生活方式的调整：学习如何建立健康的睡眠习惯，优化饮食结构，增加规律性的体育锻炼，并掌握有效的压力管理技巧。这并非意味着要进行剧烈的改变，而是强调循序渐进、持之以恒的微小调整。行为疗法和心理技巧：引导读者学习放松技巧，如深呼吸练习、渐进性肌肉放松法、正念冥想等，以应对压力和焦虑。还会探讨认知行为疗法（CBT）的原理，帮助读者识别并改变可能加剧头痛的负面思维模式。非药物的舒缓方法：介绍一些经过验证的非药物治疗手段，例如热敷或冷敷的应用时机和方法、特定的按摩手法、穴位按压、以及温和的拉伸运动，来缓解肌肉紧张和促进血液循环。环境的优化：提供如何在家庭和工作环境中创造更有利于减少头痛触发因素的建议，例如如何调整照明、减少噪音、改善空气质量等。本书的核心理念在于赋权于读者。它强调，作为头痛的亲历者，你是最有能力了解自己身体的人。通过本书提供的工具和知识，你将能够成为自己头痛的“侦探”，去发现那些隐藏在表象之下的真正原因，并根据这些发现，量身定制一套适合自己的应对策略。《头痛疗法》不是要取代专业的医疗诊断，而是作为一本补充性的指南，帮助你在与医疗专业人士沟通时，能够更清晰、更具体地表达自己的状况，从而获得更有效的帮助。它鼓励读者以一种积极、主动的态度面对头痛，将其视为一个需要被理解和解决的问题，而不是一个必须忍受的命运。总而言之，这本书是一次关于如何更深入地理解我们的身体，以及如何以更智慧、更有效的方式来管理我们生活中普遍存在的头痛的探索之旅。它所提供的是一种赋能，一种希望，一种通往更宁静、更健康生活的指引。