Living Well with Migraine Disease and Headaches pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Collins Living

作者:Teri Robert

出品人:

页数:336

译者:

出版时间:2005-11-01

价格:USD 14.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780060766856

丛书系列:

图书标签:

偏头痛
头痛
健康
医学
神经病学
自我护理
生活方式
疼痛管理
预防
治疗

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小美书屋

book.quotespace.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

For millions of Americans, Migraine disease, tension headaches, and other headaches are a debilitating part of every day. Teri Robert has been there—in fact, she experienced her first Migraine at age six. Now, in this groundbreaking holistic guide to the diagnosis and treatment of headaches and Migraine disease, she brings a patient-empowering message to all headache sufferers: you don't have to live with daily pain. She provides you with all the information you need to know about getting the help you need, including: Understanding side effects Treatments for long-term relief Risks and symptoms Identification of the various types of headaches Traditional and alternative therapies Information on finding health care practitioners and support Numerous case studies and expert advice

《活出精彩：告别偏头痛与头痛的困扰》本书是一本综合性的指南，旨在为受偏头痛和各种类型头痛困扰的读者提供全面、实用的应对策略和生活方式建议。我们深知头痛带来的不适和对日常生活的严重影响，因此，本书的内容将聚焦于帮助您理解头痛的根源，掌握有效的管理技巧，最终重拾健康与活力。第一部分：认识你的敌人——深入了解头痛在开始任何管理之前，了解您所面对的敌人至关重要。《活出精彩》将带您深入探索偏头痛和其他常见头痛的复杂世界。偏头痛的真相：我们将详细阐述偏头痛的发病机制，解释其独特的症状，如搏动性疼痛、恶心、呕吐、畏光畏声等，以及可能伴随的先兆（如视觉闪光、盲点）。我们将区分不同类型的偏头痛，例如经典偏头痛、普通偏头痛，以及可能出现的复杂偏头痛。头痛的分类与诊断：除了偏头痛，本书还将广泛介绍其他类型的头痛，包括紧张性头痛（最常见的一种）、丛集性头痛（以其剧烈且有规律的发作而闻名）、药物过度使用性头痛（由长期服用止痛药引起）以及继发性头痛（可能由其他潜在疾病引起）。我们将提供详细的症状描述和区分要点，帮助您更好地识别自己的头痛类型。触发因素的挖掘：了解是什么触发了您的头痛是迈向成功管理的第一步。本书将引导您识别和记录生活中可能引发头痛的各种因素，涵盖：饮食因素：如某些食物（巧克力、奶酪、加工食品）、饮料（咖啡因、酒精）、不规律进食、脱水等。环境因素：如强光、闪烁灯光、噪音、气味（香水、烟味）、天气变化（气压、温度）、高海拔等。生活方式因素：如睡眠不足或过多、压力、焦虑、情绪波动、过度劳累、姿势不良、运动等。生理因素：如女性激素变化（月经周期、排卵期、更年期）、感冒、鼻窦炎、牙齿问题等。第二部分：掌控你的生活——有效的管理与治疗策略认识了头痛的本质，接下来我们将专注于为您提供切实可行的管理和治疗方案。本书将倡导一种多维度、个性化的管理方法。药物治疗的明智选择：我们将提供关于当前主流头痛药物的全面介绍，包括：急性期止痛药：如非处方止痛药（布洛芬、对乙酰氨基酚）和处方药（曲普坦类、麦角胺类）。我们将解释它们的作用机制、使用时机、潜在副作用和药物相互作用，强调按需、适量使用，避免药物过度使用。预防性药物：对于频繁发作的患者，我们将介绍各类预防性药物，如β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、抗癫痫药物、抗抑郁药物、CGRP抑制剂等，并讨论其选择依据、疗效和副作用。其他治疗手段：包括注射肉毒杆菌毒素（对于慢性偏头痛）、神经阻滞疗法等。重要提示：我们会强调，所有药物治疗都应在医生指导下进行，并进行定期评估和调整。非药物疗法的力量：除了药物，许多非药物疗法在头痛管理中扮演着至关重要的角色。本书将重点介绍：生活方式调整：规律作息：强调规律的睡眠时间表，创造良好的睡眠环境。均衡饮食：建议富含营养、低加工的饮食，保持规律进餐，充足饮水。压力管理：教授多种有效的压力缓解技巧，如深呼吸练习、冥想、正念、瑜伽、渐进式肌肉放松等。适度运动：鼓励规律的温和运动，如散步、游泳，强调循序渐进，避免过度劳累。姿势矫正：指导如何改善日常姿势，减少颈部和肩部肌肉的紧张。物理疗法：按摩疗法：针对颈部、肩部和头部肌肉的放松。针灸疗法：探讨针灸在缓解头痛方面的潜在作用。生物反馈疗法：介绍如何利用生物反馈技术学习控制身体反应，如肌肉张力、体温等。认知行为疗法（CBT）：探讨CBT如何帮助患者改变对疼痛的认知、应对方式和情绪反应，从而减轻疼痛带来的困扰。替代疗法：简要介绍一些辅助性的替代疗法，如草药补充剂（如白屈菜）、头部按摩器等，并提醒读者谨慎使用，需咨询专业人士。第三部分：活出精彩——与头痛共存，而非被其控制本书的最终目标是帮助您超越头痛的限制，重拾生活的乐趣和掌控感。《活出精彩》将为您提供持续的支持和积极的视角。建立支持系统：强调家人、朋友和病友支持的重要性。提供与他人分享经验、寻求情感支持的建议。保持积极心态：鼓励读者培养积极的思维模式，专注于可以控制的方面，而不是沉溺于无法改变的事实。倾听身体的声音：教导读者如何识别身体发出的早期信号，及时采取干预措施，预防头痛的进一步恶化。设定切合实际的目标：鼓励循序渐进地实现健康目标，庆祝每一个小的进步，保持动力。重拾生活乐趣：提供如何调整生活方式，继续享受爱好、社交活动和工作，即使在头痛期间也能找到快乐的策略。《活出精彩：告别偏头痛与头痛的困扰》将成为您旅程中不可或缺的伙伴，为您提供知识、工具和信心，帮助您有效地管理头痛，改善生活质量，最终实现“活出精彩”的目标。无论您是刚刚开始了解头痛，还是长期与之搏斗，本书都将为您带来启发与力量。