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出版者:Sourcebooks, Inc

作者:Buehler, Darcy

出品人:

页数:235

译者:

出版时间:2007-1

价格:$ 22.54

装帧:Pap

isbn号码:9781402207990

丛书系列:

图书标签:

减肥
心理学
认知行为疗法
健康饮食
自我提升
积极思考
减肥技巧
健康生活
行为改变
减肥动力

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具体描述

Since diets don't work, and so many people have unhealthy relationships with food, the key to weight loss is not what you put in your mouth-it's what goes on in your mind. Brain-imaging technology has shown that thought patterns driven by willpower can actually change the structure of the brain. Using this scientific basis for her program, Dr. Darcy Buehler has helped hundreds of people lose weight and keep it off. In Think Yourself Thin, Dr. Buehler shows readers how to: - Get the right ideas into your mind, so that your will to lose weight works unwanted urges out of the brain's circuitry- Determine the approaches that are effective at slimming you down individually, while helping you grow as a person on the inside The book includes a 72-minute self-hypnosis audio CD with eight tracks that complement the program in the book.

《潜移默化：思维塑造身形的力量》在这个追求健康与美丽日益成为时代主题的今天，我们常常将焦点过多地放在了外部的饮食控制和剧烈运动上。然而，真正能引领我们走向持久身形改变的，往往隐藏在我们最核心的内在——我们的思维模式。《潜移默化：思维塑造身形的力量》并非一本关于速成减肥秘籍的书，也不是一本罗列卡路里和运动计划的指南。它是一次深入的探索，一次关于我们大脑如何影响身体潜能的深度挖掘。这本书将带你踏上一段独特的旅程，让你重新认识思维的力量，并学会如何运用它来悄然、持续地改变你的身形。你是否曾感到，无论如何努力控制饮食，体重秤上的数字总是顽固不化？或者，你是否在坚持运动一段时间后，又容易陷入反复的懈怠和放弃？如果你的答案是肯定的，那么《潜移默化》正是为你量身打造。它将告诉你，这些看似难以逾越的障碍，很可能根源于我们思维深处的信念、习惯和情绪反应。本书的核心观点在于，我们的身体并非一个独立的、被动的机器，而是我们思维、情绪和信念的忠实映照。你对食物的态度，你对运动的看法，甚至你对自身体型的认知，都在无形中塑造着你的身体状态。这本书将打破传统观念的束缚，引导你认识到：思维模式如何影响食欲与满足感：很多时候，我们并非真正因为饥饿而进食，而是出于习惯、情绪压力或社会环境的影响。本书将深入探讨这些心理驱动因素，并提供切实可行的方法，让你学会区分生理饥饿和心理饥饿，从而更理性地选择食物，并从健康饮食中获得真正的满足。你将了解到，通过调整思维，你可以培养出对健康食物的天然喜爱，而不是将它们视为一种“限制”。内在信念如何塑造运动习惯与持久力：对运动的负面认知，比如“我天生就不擅长运动”或者“运动太辛苦了”，往往是我们开始并坚持下去的最大敌人。本书将帮助你识别和重塑这些限制性信念，发现运动的乐趣，并建立起积极、可持续的运动习惯。你将学会如何将运动视为一种自我关爱的方式，而不是一种惩罚或任务。情绪管理与身形之间的微妙联系：焦虑、压力、悲伤等负面情绪，常常会导致身体发生一系列反应，比如激素失衡、新陈代谢减缓，甚至引发“情绪性进食”。《潜移默化》将为你提供一套科学的情绪管理工具，帮助你更好地应对生活中的压力，从而打破情绪对身体的负面影响，让你的身形回归平衡与健康。自我认知与身体形象的重塑：我们如何看待自己的身体，对我们最终的身形有着决定性的影响。本书将引导你培养积极的身体意象，学会欣赏和接纳自己，从而激发身体内在的潜能。你将学会如何用欣赏的眼光看待自己的身体，并理解它为你所做的一切，这种积极的自我认知将成为你身形改变的强大内在驱动力。培养“健康思维”的实用策略：本书不只停留在理论层面，更提供了大量可以直接应用于日常生活的实践性策略。你将学会如何运用正念、可视化、积极肯定等技巧，潜移默化地改变你的思维模式，从而更自然、更轻松地达成你的身形目标。这些策略将帮助你建立一套属于自己的“健康思维”体系，让你在追求身形美好的过程中，获得内心的平静与力量。《潜移默化：思维塑造身形的力量》并非要你改变你的饮食清单或健身计划，而是要你改变你看待这些事物的方式。它倡导的是一种更深层、更持久、更自我赋能的改变。通过学习和实践本书中的方法，你将不再是那个被动地与身体“斗争”的人，而是成为那个能够与身体和谐共处，引导它走向健康与美好的智慧掌控者。这本书将陪伴你，让你看到，即使没有严苛的限制，没有痛苦的挣扎，你依然可以实现令人惊叹的身形转变。这是一种由内而外的绽放，一种真正意义上的“由心而形”的改变。准备好开启这场思维的革命，解锁你身体真正的潜能了吗？