What Your Doctor May Not Tell You About Hip and Knee Replacement Surgery pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Grand Central Pub

作者:Grelsamer, Ronald P.

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:2004-4

价格:$ 23.72

装帧:Pap

isbn号码:9780446679770

丛书系列:

图书标签:

Hip Replacement
Knee Replacement
Joint Replacement
Orthopedic Surgery
Health
Medicine
Patient Guide
Surgery
Recovery
Pain Management

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具体描述

Dr. Ronald P. Grelsamer gives readers all the information they need to decide whether hip or knee replacement is the right choice. From the history and evolution of joint implants to the significant differences between types of implants and surgeries, he arms readers with the need-to-know facts for lasting recovery from surgery in the shortest time possible. Dr. Grelsamer also examines the risks and limitations, informing readers under which conditions surgery would actually be more damaging than beneficial. This complete guide addresses every area of concern that a patient may have and enables them to take control, ask the right questions, and live joint-pain free!

本书并非一部关于“髋关节和膝关节置换手术医生可能不会告诉你的事”的科普读物，而是另一本旨在为读者提供全面、实用的健康管理和生活方式指导的著作。核心内容聚焦于：本书深入探讨了慢性疼痛管理与非药物疗法的创新应用。它不仅为那些长期饱受疼痛困扰，却又对药物依赖和潜在副作用心存疑虑的读者提供了切实可行的解决方案，更重要的是，它着眼于疼痛的根本原因，并提供了多维度、个性化的应对策略。详细内容阐述： 1. 疼痛的科学认知与非药物干预的理论基础：理解疼痛的本质：书中会详细解释疼痛的生理学和神经学机制，包括伤害性感受、炎症反应、中枢敏化等概念，帮助读者建立对疼痛的科学认知，从而打破对疼痛的恐惧和误解。非药物疗法的证据支持：本书将系统性地回顾并阐述当前医学界对各类非药物疗法在慢性疼痛管理中的有效性研究，重点关注其作用机制和循证医学证据，确保读者获取的信息是可靠且具有科学依据的。 2. 四大核心非药物疗法体系的深度解析：运动疗法与功能性康复：个体化运动处方：详细指导读者如何根据自身的疼痛状况、身体机能和目标，制定一套安全有效的运动计划。这包括不同类型的运动（如伸展、力量训练、平衡练习、低强度有氧运动）的选择、动作要领、频率和强度控制，以及如何逐步增加运动量以避免加重疼痛。生物力学与姿势矫正：强调正确的身体姿势和生物力学原理在减轻疼痛中的作用。通过指导读者纠正日常生活中不良的坐姿、站姿、睡眠姿势等，改善身体对位，减少关节和肌肉的异常负荷。本体感觉和神经肌肉控制训练：介绍如何通过特定的训练来提高身体对自身位置和运动的感知能力，增强肌肉协调性和稳定性，从而更好地控制关节运动，预防损伤。营养与膳食调理：抗炎饮食模式：详细阐述富含抗氧化剂、Omega-3脂肪酸、维生素和矿物质的食物对缓解炎症和疼痛的益处。提供具体的食物清单、食谱建议，以及如何在日常饮食中融入这些健康的饮食习惯。识别并规避促炎食物：指导读者识别并尽量减少摄入可能加剧炎症反应的食物，如加工食品、高糖食物、饱和脂肪酸等，并提供替代性选择。微量营养素与疼痛：探讨某些微量营养素（如维生素D、镁、硒等）在神经功能和疼痛感知中的作用，并给出相应的膳食或补充剂建议（需在专业指导下进行）。心理学介入与情绪管理：认知行为疗法（CBT）原则：介绍CBT的核心理念，如何识别和挑战导致疼痛加剧的消极思维模式（如灾难化、过度担忧），并学习积极的应对策略。正念与冥想技巧：提供实用的正念练习和冥想指导，帮助读者培养专注于当下的能力，减少对疼痛的过度关注，从而降低疼痛感知和情绪困扰。压力管理与放松技术：讲解有效的压力管理方法，如深呼吸练习、渐进式肌肉放松法、瑜伽或太极等，以缓解与疼痛相关的心理压力和焦虑。物理疗法与辅助手段：物理治疗师的角色与方法：介绍物理治疗师在评估、诊断和制定个性化治疗计划中的关键作用，以及他们常用的手法治疗（如关节松动术、软组织松解术）、电疗、热疗、冷疗等技术。居家物理疗法工具：指导读者如何安全有效地使用家用康复器械（如泡沫轴、筋膜球、拉力带等），辅助进行肌肉放松、关节活动和力量训练。辅助性疗法介绍：简要介绍针灸、推拿、水疗等可能对某些疼痛类型有益的辅助性疗法，并强调其在专业人士指导下的应用。 3. 疼痛管理策略的整合与生活方式的全面重塑：个体化治疗方案的构建：强调没有放之四海而皆准的疼痛管理方法，鼓励读者将上述各项非药物疗法进行有机结合，根据自身反馈不断调整和优化治疗方案。建立健康的生活习惯：将疼痛管理融入日常生活，培养规律作息、充足睡眠、适度运动、健康饮食等积极生活方式，从根本上提升身体的自我修复和抵抗能力。医患沟通与长期随访：鼓励读者积极与医疗专业人士沟通，共同制定长期疼痛管理计划，并定期进行评估和调整，实现疼痛的有效控制和生活质量的显著提升。本书的目标读者：饱受各种慢性疼痛（如背痛、颈痛、关节痛、肌肉痛等）困扰，并希望探索非药物、自然疗法的个人。寻求减少药物依赖，避免潜在副作用的健康意识强的读者。希望了解和掌握主动管理自身健康，提升生活质量的各类人群。对身体康复、运动科学、营养学和心理健康有浓厚兴趣的读者。通过本书，读者将获得一套全面、科学且可操作的疼痛管理工具箱，学会如何以积极主动的态度应对疼痛，最终实现身心健康的和谐统一，重拾高质量的生活。