What Your Doctor May Not Tell You About Hypertension pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Grand Central Pub

作者:Houston, Mark C.

出品人:

页数:384

译者:

出版时间:2003-10

价格:$ 16.94

装帧:Pap

isbn号码:9780446690843

丛书系列:

图书标签:

高血压
血压
健康
医学
疾病预防
心血管健康
饮食
生活方式
药物
自我保健

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具体描述

Hypertension is a dangerous and deadly disease. There are no symptoms, so most sufferers have no idea anything is wrong - making more than 45 million Americans ticking time bombs. And while there are many drugs on the market that combat this condition, the costs and side effects are often prohibitive. Now, a leading expert and researcher introduces an all-natural solution. Mark Houston's comprehensive treatment regimen controls high blood pressure using the best of traditional and alternative medicine. Readers will learn about his successful all-natural formula, which attacks hypertension from many angles. When used in conjunction with dietary approaches - also outlined in the book - and combined with exercise, stress reduction, and medication, this program has resulted in success for 90 per cent of Dr. Houston's patients!

《心脏的秘密：理解你的血压与健康》你是否曾因体检时医生提及“高血压”而感到一丝不安？或者，你是否一直关注着自己的血压数值，却不清楚它背后隐藏着怎样的健康讯息？《心脏的秘密：理解你的血压与健康》将带你深入探索血压的奥秘，揭示它与你整体健康之间千丝万缕的联系，并为你提供一套全面、科学的健康管理方案。本书并非一篇枯燥的医学报告，而是以通俗易懂的语言，结合大量真实的案例和科学研究，为普通读者构建了一个关于血压的完整知识体系。我们将从最基础的“什么是血压”开始，详细解释收缩压和舒张压的含义，以及正常血压的范围。你会了解到，血压并非一成不变，而是会受到多种因素的影响，例如年龄、生活方式、情绪波动，甚至是你在测量血压时所处的环境。接着，我们将深入探讨高血压的成因。我们不会停留在“盐吃多了”这样简单化的解释，而是会剖析遗传因素、肥胖、缺乏运动、长期压力、不良饮食习惯（如高脂、高糖食物的摄入）、饮酒、吸烟以及某些慢性疾病（如糖尿病、肾脏疾病）等多种可能导致血压升高的潜在原因。书中会详细介绍这些因素是如何悄悄地影响你的血管健康，最终导致血压失控的。更重要的是，我们将重点关注高血压可能带来的长期健康风险。这不仅仅是关于心血管疾病，如心脏病发作和中风。我们还会探讨高血压对肾脏、眼睛、大脑以及其他重要器官可能造成的损害。通过具体的案例分析，你会更加直观地认识到，一个被忽视的血压问题，可能会在日积月累中，对你的生命质量造成多么严重的威胁。然而，《心脏的秘密》并非要制造恐慌，而是要赋予你对抗高血压的力量。本书的核心在于提供实用的、可操作的健康管理策略。我们会指导你如何科学地监测自己的血压，掌握正确的测量方法，并学会解读血压报告。在生活方式的调整方面，我们将为你量身定制一套个性化的指南。关于饮食，你会学到如何构建一份“血压友好型”的菜单，了解哪些食物有助于降低血压，哪些又应该尽量避免。从地中海饮食的经典原则，到富含钾、镁、钙的食物的推荐，再到如何控制钠的摄入，本书将提供详细的饮食建议。在运动方面，我们不会要求你成为一个马拉松选手。书中会介绍适合不同年龄和体能水平的运动类型，包括有氧运动（如快走、游泳、骑自行车）、力量训练以及柔韧性训练，并给出每周的运动频率和时长建议。你会了解到，规律而适度的运动，是血管弹性的守护者，也是降低血压的有效手段。此外，我们还将深入探讨压力管理的重要性。在快节奏的现代生活中，压力无处不在，而它对血压的影响却常常被低估。本书将分享一系列 proven-effective 的减压技巧，如冥想、深呼吸练习、瑜伽、培养兴趣爱好，以及如何建立健康的人际关系，帮助你找到内心的平静，从而更好地控制血压。对于那些需要药物治疗的读者，本书也会提供一些基础的知识，帮助你理解不同类型降压药的作用机制，以及如何与医生有效沟通，选择最适合自己的治疗方案。我们会强调，药物治疗是控制高血压的重要手段，但绝不是唯一的手段，生活方式的改变与药物治疗相辅相成，才能达到最佳的疗效。《心脏的秘密》还关注了那些容易被忽视的群体，比如老年人、孕妇以及患有其他慢性疾病的人群，为他们提供更具针对性的血压管理建议。总而言之，《心脏的秘密：理解你的血压与健康》是一本你案头必备的健康指南。它将帮助你：彻底理解你的血压：掌握血压的含义、正常范围以及影响因素。识别高血压的风险：了解可能导致高血压的各种原因。预见并规避健康风险：认识高血压对身体各个器官的潜在损害。掌握科学的血压管理方法：从饮食、运动到压力管理，全面提升你的健康水平。与医生有效沟通：成为自己健康的主人，积极参与治疗决策。建立健康的生活习惯：享受更长久、更健康、更有活力的生活。翻开《心脏的秘密》，让我们一起解锁心脏的健康密码，守护你的生命活力！