The Don't Diet, Live-It! Workbook pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Transition Vendor

作者:Lobue, Andrea/ Marcus, Marsea

出品人:

页数:215

译者:

出版时间:1999-2

价格:150.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780936077338

丛书系列:

图书标签:

健康饮食
减肥
健康生活
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健康指南

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具体描述

This unique workbook is full of in-depth information, moving personal stories, and insightful exercises to help people understand and resolve their food, weight and body issues. It takes readers through four “Journeys” on such topics as: • Isolation vs. Reaching Out • Thoughts vs. Feelings • Criticism vs. Praise • Emotional Hunger vs. Physical Hunger • Weight Control vs. Natural Weight • Holding On vs. Letting Go • Diet vs. Live-it Includes a special section for professionals who want to lead Don't Diet, Live-It! Groups, with a sample structure for meetings, group guidelines, goals, and responses to common problems. Also includes lists of Internet sites, organizations, support groups, and recommended readings.

《The Don't Diet, Live-It! Workbook》：解锁可持续健康生活的新篇章告别节食的痛苦循环，迎接充满活力、真正可持续的健康人生。《The Don't Diet, Live-It! Workbook》并非另一本让你严格限制饮食的指南，而是一份精心设计的实践工具，旨在帮助你重新定义与食物、身体和自身的关系。这本书不仅仅是理论的堆砌，更是将深刻的洞察转化为切实可行的日常行动，让你在享受美食的同时，也能滋养身心，拥抱更健康、更快乐的生活方式。本书特色与核心理念：颠覆传统节食思维：我们深知，多数节食方案在短期内可能有效，但其反弹性和对身心的负面影响是不可忽视的。这本书从根本上挑战“节食”这一概念，鼓励你关注“活出”健康，而非“限制”生活。这意味着，你将学习如何倾听身体的需求，尊重内心的渴望，并在此基础上建立一种平衡、愉悦的饮食模式。个性化与循序渐进：每个人的身体都是独一无二的，没有一套放之四海而皆准的解决方案。《The Don't Diet, Live-It! Workbook》的核心在于帮助你探索和发现最适合自己的方法。通过一系列深入的自我反思练习、实用的行动指南和灵活的调整策略，你将能够根据自己的生活节奏、口味偏好和目标，一步步构建起属于你的“Live-It!”生活方式。注重内在驱动与情绪健康：许多人在追求健康的过程中，常常被外在的标准所裹挟，忽略了内在的感受。本书将引导你深入了解食物与情绪之间的复杂联系，帮助你识别并应对情绪化进食，培养健康的应对机制。你将学会如何通过正念饮食、感恩练习以及积极的自我对话，来提升整体的幸福感。全方位的健康实践：健康并不仅仅关乎饮食。《The Don't Diet, Live-It! Workbook》将健康视为一个整体，覆盖了从饮食习惯、运动方式到睡眠质量、压力管理等多个维度。你会发现，通过调整生活的各个方面，你会自然而然地走向更健康的状态，而无需额外的压力和牺牲。《The Don't Diet, Live-It! Workbook》将带你深入探索：倾听身体的智慧：学习识别饥饿和饱腹的真实信号，区分生理性饥饿与心理性饥饿，从而让你能够更自然地摄取身体所需。我们将提供一系列练习，帮助你重新建立与身体的沟通桥梁。重塑与食物的关系：摆脱对某些食物的负罪感，学会欣赏食物的多样性和营养价值。你将探索如何享受美食的乐趣，同时做出明智的选择，让食物成为滋养你的力量，而非负担。发现让你充满活力的行动：了解运动不仅仅是为了消耗卡路里，更是为了感受身体的力量和活力。我们将帮助你找到真正让你享受并愿意坚持的运动形式，让身体的律动成为生活的一部分。管理压力与情绪的艺术：学习识别压力源，并掌握有效的减压技巧。你将学会如何用积极的方式处理负面情绪，减少因情绪而采取的冲动性行为，让内心的平静成为你前进的动力。培养持久的习惯：告别“三天打鱼两天晒网”式的努力，本书提供切实可行的方法，帮助你逐步建立并巩固健康的习惯，让你在不知不觉中成为更健康、更有活力的自己。享受过程，而非执着结果：学习拥抱过程中的每一次尝试和进步，即使遇到挫折，也能以积极的心态重新出发。我们将引导你关注进步而非完美，享受这个不断成长的旅程。构建强大的内在支持系统：认识到自我关怀和自我同情的重要性。你将学会如何成为自己最忠实的盟友，用爱和理解来面对挑战，从而建立起坚不可摧的内在力量。《The Don't Diet, Live-It! Workbook》是一份邀请，邀请你踏上一段发现自我、拥抱生命活力的旅程。它不是一个速成班，而是一个陪伴你成长的伙伴。无论你是厌倦了节食的反复尝试，还是希望在健康生活的基础上获得更深的满足感，这本书都将为你提供所需的工具、启发和支持。准备好放下那些限制性的规则，开启你的“Live-It!”生活了吗？这本书将是你最值得信赖的向导。